(no subject)

[tiseko]

Половину недели я еще болела, в среду сделала достаточно легкую по весам тренировку на попу, но к многоповторкам моя попа не привыкла, потому сидеть сейчас больно:)
Было:
Присед 3х15х21
Приседания на 1 ноге на скамейке 2х15
Румынская тяга 3х15х42
Сегодня должен быть жим, т.к. программы от Василия на этой неделе нет, придумала сама себе вот что:
1. Жим 1х5(30), 1х4(33), 1х3(36), 1х2(39), 1х4(27).

2.Суперсет
 Присед 4х8 (40 кг)

Жим вверх стоя 4х8х15

3. Суперсет
ПШНБ 4х8х15
Французский жим 4х8х15
4. Обратная гиперэкстензия 4х15
5. Планка 4х30 сек