(no subject)
Сегодня была 7 тренировка первого микроцикла. Правда первые 2-3 были скорее пристрелочными, так что возможно сделаю в итоге не 12, а 15 трень.
Сегодня веса оставила прежними, но увеличила кол-во подходов. Справилась достаточно уверенно, буду увеличивать веса. Особенно просит добавки жим лежа. Видимо мышцы подружились с ЦНС и жим идет достаточно легко. Дома возможности делать не было, в зале делаю, чувствую значительный прогресс.
Не могу перестать удивляться скорости адаптации. Выносливость повышается просто на глазах, восстановление тоже можно "увидеть". Если раньше после тренировки я восстанавливалась по 3-4 дня, то сейчас на след день уже хочется тренироваться. Энергия прет, самочувствие прекрасное. Тренируюсь через день, в дни отдыха делаю метаболику.
Вес стоит, но на ощупь становлюсь суше. Промежуточные итоги подведу в конце микроцикла.
В тренировочные дни после тренировки ем быстрые угли в виде фруктов сколько влезет. Сегодня влезло 3 не крупных банана и 150 грамм киш-миша
. В не тренировочные дни фрукты не ем, только медленные угли. Творог перенесла на утро, вечером только куро-рыбо-яичные белки и овощи. Ну и на полдник не могу себе отказать в отрубном блинчике - 2 белка и грамм 20 отрубей.
Сегодня 5 подходов, время 20.21, тоннаж 7525, мощность 370.
Побегу-ка я на базар за творожком
Всем счастливого дня!
Сегодня веса оставила прежними, но увеличила кол-во подходов. Справилась достаточно уверенно, буду увеличивать веса. Особенно просит добавки жим лежа. Видимо мышцы подружились с ЦНС и жим идет достаточно легко. Дома возможности делать не было, в зале делаю, чувствую значительный прогресс.
Не могу перестать удивляться скорости адаптации. Выносливость повышается просто на глазах, восстановление тоже можно "увидеть". Если раньше после тренировки я восстанавливалась по 3-4 дня, то сейчас на след день уже хочется тренироваться. Энергия прет, самочувствие прекрасное. Тренируюсь через день, в дни отдыха делаю метаболику.
Вес стоит, но на ощупь становлюсь суше. Промежуточные итоги подведу в конце микроцикла.
В тренировочные дни после тренировки ем быстрые угли в виде фруктов сколько влезет. Сегодня влезло 3 не крупных банана и 150 грамм киш-миша
. В не тренировочные дни фрукты не ем, только медленные угли. Творог перенесла на утро, вечером только куро-рыбо-яичные белки и овощи. Ну и на полдник не могу себе отказать в отрубном блинчике - 2 белка и грамм 20 отрубей.
Сегодня 5 подходов, время 20.21, тоннаж 7525, мощность 370.
Побегу-ка я на базар за творожком
Всем счастливого дня!