(no subject)
Добралась до компа.
Значится так, про себя красивую.
Набрала ~3 кг, утром было 66,7, увеличилась в объемах, талия 74, пузень 91 (возможно неправильно померяла, потому как разница очень велика). Для сравнения, 21 июля вес было 63,7 , талия 69-70, пузо 84. Но на удивление, выглядит все достаточно неплохо, я бы даже сказала, аппетитно:). Кости перестали торчать, муж пускает слюнки. Да и мне сейчас комфортно. Поэтому на ближайшее время план таков. Держу дневной калораж 2300-2500, без простых(быстрых) углей типа сахара, но буду есть мед с творогом и мешать слегка угли с жирами (н-р запеканка творожно-овсяная будет с медом и яйцом целым). И силовые. Упор на них. Пусть вес стоит и растет попа. Если попа будет расти, то талия полюбасу уменьшится:). А воду-жир согнать - это проще простого. А то я так люблю девушек, которые насмотревшись на красивых фитнесисток, приходят на фитнес форумы и пишут что боятся мышцы накачать, хотят рельефа. Ну и делают потом рельеф на кости. Вот такое я не хочу. Муж со мной солидарен.
Силовые остаются прежними. По одному базовому в трень - присед, становая. Жим пока не делаю, подожду до зала. Зато начну таки прогу стодневный воркаут. Там достаточно нагрузки на верх будет. В силовые добавлю еще по паре упражнения с гантелями на плечи, спину, грудь под настроение. Кардио не делаю, надеюсь что в Одессе вода не станет холоднее и я таки поплаваю.
Все, пойду приседать, а потом жрать гнезда с семгой, любимый уже готовит :).
Значится так, про себя красивую.
Набрала ~3 кг, утром было 66,7, увеличилась в объемах, талия 74, пузень 91 (возможно неправильно померяла, потому как разница очень велика). Для сравнения, 21 июля вес было 63,7 , талия 69-70, пузо 84. Но на удивление, выглядит все достаточно неплохо, я бы даже сказала, аппетитно:). Кости перестали торчать, муж пускает слюнки. Да и мне сейчас комфортно. Поэтому на ближайшее время план таков. Держу дневной калораж 2300-2500, без простых(быстрых) углей типа сахара, но буду есть мед с творогом и мешать слегка угли с жирами (н-р запеканка творожно-овсяная будет с медом и яйцом целым). И силовые. Упор на них. Пусть вес стоит и растет попа. Если попа будет расти, то талия полюбасу уменьшится:). А воду-жир согнать - это проще простого. А то я так люблю девушек, которые насмотревшись на красивых фитнесисток, приходят на фитнес форумы и пишут что боятся мышцы накачать, хотят рельефа. Ну и делают потом рельеф на кости. Вот такое я не хочу. Муж со мной солидарен.
Силовые остаются прежними. По одному базовому в трень - присед, становая. Жим пока не делаю, подожду до зала. Зато начну таки прогу стодневный воркаут. Там достаточно нагрузки на верх будет. В силовые добавлю еще по паре упражнения с гантелями на плечи, спину, грудь под настроение. Кардио не делаю, надеюсь что в Одессе вода не станет холоднее и я таки поплаваю.
Все, пойду приседать, а потом жрать гнезда с семгой, любимый уже готовит :).