Я в Мире
О чудном тренинге на берегу Енисея.
На стадии задумки "Я в Мире" представлялось для меня чуть ли не глобальным тренингом для нахождения внутри себя состояния равновесия, гармонии с окружающим миром и все тому прочее. Тему сузили до отношений между людьми.
Были выделены основные ключевые моменты, касающихся отношений (народ заполнял анкеты, оставлял запросы с тем, а что хотелось бы получить в результате):
- Откуда берется доверие в отношениях (и вообще, что такое доверие);
- Разрешение конфликтов и выражение эмоций и чувств;
- Чувствование и понимание партнера.
О доверии
Тема доверия оказалась непростой. Это не как мед. Вот он есть, а вот его нет. Есть у нас такой выбор - доверять какому-то конкретному человеку или нет. И это зависит только от нас. Доверие основывается на прошлом опыте взаимодействия с конкретными (или не конкретными) индивидами. Мешают здесь обобщения, которые выпали из прошлых опытов. Например, сам долгое время не мог доверять женщинам, ибо докопался до бессознательного убеждения "Женщинам нельзя доверять никогда". Как это все формируется - напишу отдельно, ну и способы изменения и искоренения тоже стоит озвучить. А сейчас не о том.
Есть такое понятие как Базовое Доверие к Миру. Формируется оно еще в младенческом возрасте. Если его нет - то это превращается со временем в кучу страхов, напряженности, мании преследования и прочим приятным вещам. Работать с ним тоже можно. В этом убедился не один участник нашего мероприятия.
Возник резонный вопрос: а нафига ваще нужно доверие в отношениях, чем оно полезно? Ответ был простой. Отсутствие доверия вызывает излишнее напряжение, которое в свою очередь вызывается контролем. Простенькая такая схемка. Напряжение здесь - это затрачивание дополнительного ресурса на контроль.
Отсутствие доверия - Контроль - Напряжение
Любить и дарить положительные эмоции друг другу в состоянии напряжения, согласитесь, очень не просто. Ну и напряжение все же выматывает и выпивает очень много ресурса. Как-то так.
Теперь обобщим:
- Доверие строится на оправдании ожиданий (если договорились и он сделал - мы доверяем чуть больше);
- Доверие зависит только от нас (ожидания рождаются только в нашей голове);
- Базовое доверие к Миру определяет все отношения вообще;
- Недоверие влечет за собой контроль.
- Контроль вызывает напряжение и дополнительную трату ресурсов.
О конфликтах и выражении эмоций и чувств
Тема конфликтологии довольно обширна, да и управление эмоциями и чувствами тоже не маленькая. Постараюсь передать кратко. Эмоции отличаются от чувств. Интенсивностью, временем жизни и контексту. Не выраженные эмоции иногда становятся чувствами, и называются тоже по-разному. Например, страх может стать тревожностью. Мы не призываем выражать все эмоции объекту, по поводу которого мы рефлексируем. Придумана такая хорошая тактика донести до партнера, чтобы ему было понятно, а че мы от него хотим.
- Отследить ситуацию и чувства по поводу нее;
- Назвать чувство для себя;
- Определить цель;
- Выразить чувство;
- Описать объективную ситуацию;
- Предложить решение ситуации на будущее;
- Дождаться ответа и согласия.
Основные моменты:
Определить цель - хотим мы продолжать отношения или нет, хотим человеку сделать гадость или нет. Важно то, че мы хотим в результате.
Выразить чувство - войти в нужное состояние и назвать его. С грустным ебалом говорить о том, что ты раздражен - это не то.
Объективная ситуация - та, что исключает оценки. Оценки - это оскорбления (кАзел), обвинения, советы, требования и обобщения (Всегда, должен и пр.).
Решение ситуации на будущее - это "Что мы будем делать, если такая ситуация вновь между нами повторится".
Ответ и согласие - когда решение устраивает обоих.
Скажу, что схема рабочая, но ее стоит применять ПОСТОЯННО, чтобы она вживилась и работала на автомате. Мир и любовь обеспечены.
Еще стоит добавить, что любой компромисс - это отъедание от желания каждого, в результате получаем "ни вашим, ни нашим". Моя любимая женщина предложила просто разводить желания по дням. Сегодня - в баню, завтра - на дачу.
Из всего вышеописанного просвечивают ожидания (они же кстати играют важную роль в формировании эмоций). Я лично считаю, что ожидания - это глупости, ибо если мы не имеем ожиданий - то сюрпризы становятся приятнее, а отсутствие их - не так расстраивает. Формула проста: Эмоция = Факты - Ожидания. В результате "+" или "-". И интенсивность. Где-то я об этом уже писал.
О чувствовании и понимании партнера
Чувствование и понимание - по сути номинализации, такие же как любовь, вера, долг и прочие. Никто не знает, как это выглядит, какое на вкус и запах. Здесь дело техники. То, что вы хотите донести партнеру - важно переживать самому. Если включаете состояние любви (благодарности, равновесия, но не пофигизма) - можете передать его с помощью невербалики. Это жесты, мимика, дыхание, прикосновения. Все это точно также раскачивается, как и обычные мышцы. На эту тему как раз задумывается проведение в Е-бурге серия семинаров-тренингов. Все случится осенью)) Здесь словами объяснить сложно, ибо достигается все только практикой.
Такой вот получился тренинг. Народ доволен, тренера тоже. Счастья вам, доверия, понимания и побольше положительных эмоций.