я у мамы спортсмен (тм)
https://youtu.be/CQ0ftoiIQxU
когда нормальные люди ложатся спать
ненормальные втыкают уши
и пошли заниматься
чуть растяжки для больной спины
потом просто баланс-борд,
приседания на нем же и наклоны
и в завершение несколько кругов отжиманий от борда и подтягиваний на домашнем TRX, без передышек, каждый подход до упора
и так стараемся каждый день
з.ы. надо еще чистые на пресс добавить
когда нормальные люди ложатся спать
ненормальные втыкают уши
и пошли заниматься
чуть растяжки для больной спины
потом просто баланс-борд,
приседания на нем же и наклоны
и в завершение несколько кругов отжиманий от борда и подтягиваний на домашнем TRX, без передышек, каждый подход до упора
и так стараемся каждый день
з.ы. надо еще чистые на пресс добавить