На завтрак можно несладкое. Мы в #selfrebootcamp едим 100 г белкового, 100 г приготовленных медленных углеводов, 100 г овощей икусок белого хлеба. Все это должно быть без сахара.
Гуглить прямо аминокислотный профиль. А если не гуглить - белки должны быть разнообразными и полноценными и четыре раза в день
Есть два застарелых вопроса. Как научить организм завтракать, и как научить организм есть овоши не в следовых количествах. (Обе проблемы считаю результатами адаптации организма к дебильному образу жизни, поэтому хотела бы исправить)
Обычно завтракать хочется сразу после пробуждения, если поужинал вовремя. Прошу прощения, сейчас увидела, что мне не пришло множество уведомлений из этого поста А овощи можно поначалу пить. 100 г овощей, зелени, порубил с водой взбил и выпил
Увы, мой организм не хочет есть часов до 11, даже если я вообще не ужинала. И даже если по летнему времени проснулась часов в 6 и занялась чем-то осмысленным. Зато к 11 он хочет жрать. Если его долго и нежно уговаривать, он соглашается на растворимую овсянку или мягкий творог, но не на что-то более питательное. (В детстве у меня образовалась привычка не замечать голода, пока голова не заболит. Чувство голода я себе как-то вернула, но артефакты остались)
А с овощами внезапно обнаружила, что можно обзавестись вредной привычкой, и жевать за работой. Огурцы с помидорами. Вроде пока получается. (Овощи мой организм за еду не считает, воспринимая их как вкусовую добавку или отяжелитель для желудка, потому что сытости они не приносят. Но в таком виде прокатывает)
А что можно есть натощак?
И можно ли развернуть (или что гуглить) про полноценный аминокислотный профиль?
Reply
Гуглить прямо аминокислотный профиль. А если не гуглить - белки должны быть разнообразными и полноценными и четыре раза в день
Reply
Reply
Reply
Есть два застарелых вопроса. Как научить организм завтракать, и как научить организм есть овоши не в следовых количествах. (Обе проблемы считаю результатами адаптации организма к дебильному образу жизни, поэтому хотела бы исправить)
Reply
А овощи можно поначалу пить. 100 г овощей, зелени, порубил с водой взбил и выпил
Reply
Если его долго и нежно уговаривать, он соглашается на растворимую овсянку или мягкий творог, но не на что-то более питательное.
(В детстве у меня образовалась привычка не замечать голода, пока голова не заболит. Чувство голода я себе как-то вернула, но артефакты остались)
А с овощами внезапно обнаружила, что можно обзавестись вредной привычкой, и жевать за работой. Огурцы с помидорами. Вроде пока получается.
(Овощи мой организм за еду не считает, воспринимая их как вкусовую добавку или отяжелитель для желудка, потому что сытости они не приносят. Но в таком виде прокатывает)
Reply
Leave a comment