(no subject)
Хвастовства пост из фейсбука.
Я буду продолжать выкладывать сюда некоторые большие свои тексты - чтобы не терялись
- Лена, а ты знаешь, что тебе нужно хвастаться?
- Теперь знаю и буду.
Со многими из вас мы читаем друг друга в сети уже скоро тринадцать лет как.
При этом сразу так получилось, что писать я стала о питании, фитнесе и мотивации. Я готовила к защите дипломную работу с названием «Динамика мотивации у клиентов фитнес-клубов», основная мысль которой была «без мотивационных кризисов не обойтись, с какими бы благими намерениями ты не приобрел клубную карту». Это было мое второе образование, к первому, биолого-химическому, благодаря которому об обмене веществ и вообще жизни живого здорового организма я знала гораздо больше, чем почти любой автор, пишущий для глянцевых журналов о фитнесе, упорно дезинформирующий читателя формулой «для того, чтобы похудеть, достаточно просто меньше есть и больше двигаться». Много, комплексно, системно знала - практически на любом уровне - от биохимии и молекулярной биологии, через цитологию, гистологию, анатомию и морфологию, до возрастной и общей физиологии.
И стала я про это популярным языком писать (до сих пор испытываю восторг, когда неофиты бьют меня цитатами из моих текстов нулевых годов в стиле «А вы знаете, что человек гораздо больше энергии тратит на сон и дыхание, чем на спорт???». Знаю, да. Несла в массы в 2004, когда это было вообще непопулярной мыслью. А популярными были безуглеводка, Аткинс или, например, диета на кашах. А потом пришли еще некоторые модные редукционные диеты - не важно. кому повезло с обменом - тот смог. Кому нет - порушил остатки и больше не может.
Да-да, я писала о том, что редукционные диеты зло, а питаться надо полноценно и дробно еще в самом начале двухтысячных, когда это еще не было мейнстримом, а была я одна-одинешенька и в меня кидали какашками быстро худеющие без еды.
Прошло тринадцать лет. Все тринадцать лет я работала в этой области - разработала и успешно применяла свою систему обучения тела тренировкам (на тренинг к Тигриске, да). Все это время в той или иной форме у меня были занятия о правильном (правильное это полноценное и дробное) питании, чтобы похудеть. все эти тринадцать лет я коллекционировала случаи успешных и неуспешных похудений. Я консультировала индивидуально, вела группы, читала блоги худеющих - в поисках успешных стратегий. За это время в жизни моей случилось несколько физических катастроф - и я сама повторно потеряла не только форму, но и качественный обмен веществ - так что о проблемах, с которыми сталкивается худеющий человек, я знаю не только из наблюдений.
Я точно видела, что в психологии дело бывает очень редко (и почти все истории о причинах лишнего веса - это всего лишь рационализации для оправдания некоей большей силы, чем та, которой, казалось, можно управлять). Я видела, что часто дело бывает в психиатрии - но тут психологи бессильны без поддержки психиатра. Я всегда знала, что первичная роль у организма, его биохимии и гормонах - не в том смысле, в котором принято про это говорить, а в повседневном управлении живым организмом эндокринной системой. Я много раз видела, как себя обзывает «безвольной дурой» женщина, начинающая день со сладкого (и сто раз писала, что в этом случае остановиться есть бывает невозможно, потому что запущен инсулиновый круг, а биохимия сильнее разума). Я много раз видела, как севший на редукционную диету человек сначала полон энтузиазма и восторга от страшных минусов на весах, потом мрачен, зол и уныл, потом бессилен (у меня, наверное, депрессия), а потом быстро набирает вес. Читала дневники, полные восторга от новых методик, почти всегда зная, чем это кончится - и думала, как сделать так, чтобы научить управлять мотивацией, едва ли не единственной действительно психологической штукой, от которой зависит, получится ли похудеть в каждом индивидуальном случае.
Читала дневники и смотрела, что и как делают люди с разными психотипами. читала про отношения - любовь и родителей, читала про тренировки. Читала про эйфорию и спады. Следила за мотивацией и мотивировками.
Я как была, так и осталась приверженцем мысли, что рацион должен быть полноценным, режим питания регулярным, что чувство голода для худеющего человека враг, а не друг. Я считаю, что физические нагрузки прекрасны - но не должны быть ключевым моментом похудения - потому что когда случается катастрофа и ты не можешь больше двигаться - если ты строил свой баланс на физической нагрузке, ты толстеешь. И значит, путь, построенный на тренировках - путь для тех, кто купил себе страховку от всех в жизни болезней и несчастных случаев.
Я считаю необходимым для похудения полноценный сон - и это в нашем марафоне многократно подтверждено цифрами.
Я больше тринадцати лет (диплом не на пустом месте родился - до него у меня тоже была работа) анализировала, синтезировала, меняла методики донесения мысли - и сейчас, как мне кажется, у меня получилось.
Наш марафон #selfrebootcamp вобрал в себя весь мой опыт и продолжает его генерировать и подтверждать.
https://www.facebook.com/tigriska/posts/10208705123973612
Я буду продолжать выкладывать сюда некоторые большие свои тексты - чтобы не терялись
- Лена, а ты знаешь, что тебе нужно хвастаться?
- Теперь знаю и буду.
Со многими из вас мы читаем друг друга в сети уже скоро тринадцать лет как.
При этом сразу так получилось, что писать я стала о питании, фитнесе и мотивации. Я готовила к защите дипломную работу с названием «Динамика мотивации у клиентов фитнес-клубов», основная мысль которой была «без мотивационных кризисов не обойтись, с какими бы благими намерениями ты не приобрел клубную карту». Это было мое второе образование, к первому, биолого-химическому, благодаря которому об обмене веществ и вообще жизни живого здорового организма я знала гораздо больше, чем почти любой автор, пишущий для глянцевых журналов о фитнесе, упорно дезинформирующий читателя формулой «для того, чтобы похудеть, достаточно просто меньше есть и больше двигаться». Много, комплексно, системно знала - практически на любом уровне - от биохимии и молекулярной биологии, через цитологию, гистологию, анатомию и морфологию, до возрастной и общей физиологии.
И стала я про это популярным языком писать (до сих пор испытываю восторг, когда неофиты бьют меня цитатами из моих текстов нулевых годов в стиле «А вы знаете, что человек гораздо больше энергии тратит на сон и дыхание, чем на спорт???». Знаю, да. Несла в массы в 2004, когда это было вообще непопулярной мыслью. А популярными были безуглеводка, Аткинс или, например, диета на кашах. А потом пришли еще некоторые модные редукционные диеты - не важно. кому повезло с обменом - тот смог. Кому нет - порушил остатки и больше не может.
Да-да, я писала о том, что редукционные диеты зло, а питаться надо полноценно и дробно еще в самом начале двухтысячных, когда это еще не было мейнстримом, а была я одна-одинешенька и в меня кидали какашками быстро худеющие без еды.
Прошло тринадцать лет. Все тринадцать лет я работала в этой области - разработала и успешно применяла свою систему обучения тела тренировкам (на тренинг к Тигриске, да). Все это время в той или иной форме у меня были занятия о правильном (правильное это полноценное и дробное) питании, чтобы похудеть. все эти тринадцать лет я коллекционировала случаи успешных и неуспешных похудений. Я консультировала индивидуально, вела группы, читала блоги худеющих - в поисках успешных стратегий. За это время в жизни моей случилось несколько физических катастроф - и я сама повторно потеряла не только форму, но и качественный обмен веществ - так что о проблемах, с которыми сталкивается худеющий человек, я знаю не только из наблюдений.
Я точно видела, что в психологии дело бывает очень редко (и почти все истории о причинах лишнего веса - это всего лишь рационализации для оправдания некоей большей силы, чем та, которой, казалось, можно управлять). Я видела, что часто дело бывает в психиатрии - но тут психологи бессильны без поддержки психиатра. Я всегда знала, что первичная роль у организма, его биохимии и гормонах - не в том смысле, в котором принято про это говорить, а в повседневном управлении живым организмом эндокринной системой. Я много раз видела, как себя обзывает «безвольной дурой» женщина, начинающая день со сладкого (и сто раз писала, что в этом случае остановиться есть бывает невозможно, потому что запущен инсулиновый круг, а биохимия сильнее разума). Я много раз видела, как севший на редукционную диету человек сначала полон энтузиазма и восторга от страшных минусов на весах, потом мрачен, зол и уныл, потом бессилен (у меня, наверное, депрессия), а потом быстро набирает вес. Читала дневники, полные восторга от новых методик, почти всегда зная, чем это кончится - и думала, как сделать так, чтобы научить управлять мотивацией, едва ли не единственной действительно психологической штукой, от которой зависит, получится ли похудеть в каждом индивидуальном случае.
Читала дневники и смотрела, что и как делают люди с разными психотипами. читала про отношения - любовь и родителей, читала про тренировки. Читала про эйфорию и спады. Следила за мотивацией и мотивировками.
Я как была, так и осталась приверженцем мысли, что рацион должен быть полноценным, режим питания регулярным, что чувство голода для худеющего человека враг, а не друг. Я считаю, что физические нагрузки прекрасны - но не должны быть ключевым моментом похудения - потому что когда случается катастрофа и ты не можешь больше двигаться - если ты строил свой баланс на физической нагрузке, ты толстеешь. И значит, путь, построенный на тренировках - путь для тех, кто купил себе страховку от всех в жизни болезней и несчастных случаев.
Я считаю необходимым для похудения полноценный сон - и это в нашем марафоне многократно подтверждено цифрами.
Я больше тринадцати лет (диплом не на пустом месте родился - до него у меня тоже была работа) анализировала, синтезировала, меняла методики донесения мысли - и сейчас, как мне кажется, у меня получилось.
Наш марафон #selfrebootcamp вобрал в себя весь мой опыт и продолжает его генерировать и подтверждать.
https://www.facebook.com/tigriska/posts/10208705123973612