Про планы (часть 3)
Итак, что мы имеем? Составили план. Стараемся каждый день жить настоящим, а не прошлым и не будущим, не забывая при этом того о чем мечтаем... Все вроде красиво. Но как-то непрактично. И да и нет. К этим двум составляющим имеет смысл добавить несколько хитростей. Безобидных, но проверенных на практике.
1. Если что-то можно сделать бессознательно - надо так и сделать ) ) ) ) Т.е. создаем правильные привычки и отказываемся от не правильных. Самая простая и самая сложная хитрость. На самом деле привычки помогают нам делать кучу работы в то время когда мы и не замечаем, что делаем. Ну вот кто успевает заметить, что по утрам чистит зубы? Просто на автомате, даже не проснувшись, заходит в ванную и проводит щеткой по зубам. Или привычка пить чай (кофе) сразу после еды? Не задумываясь - тарелку в мойку и за чашкой. В раздел таких бессознательных привычек очень удобно переводить мелкие рутины по уходу за своей внешностью, или домашние дела (типа повседневной уборки - стирка - прогулки). Тут самое главное - регулярность. В течении, как минимум месяца, каждый день выполнять какое-то действие в ходе привычного порядка дел или в одно и тоже время. И организм будет уже сам тянуться и напоминать - надо сделать.... Тут самое сложное - перетерпеть этот месяц, заставляя себя делать что-то и не поддаваясь на уговоры "один день перерыва погоды не сделают". Можно брать на вооружение терминологию общества анонимных алкоголиков "я делаю зарядку уже 5(10) дней" и подбадривать себя тем, что не правильно сдаться, когда вытерпела уже так долго ) ) ) ) )
2. Едим слона по частям. Эти же слова уже были, касательно целей. Тот же принцип и с их достижением. Нет смысла пытаться измениться в один день полностью (если для кого-то это не проблема, то зачем он читает о планах?) . Зато можно сделать в один день дополнительно ОДНО новое дело или отказаться от ОДНОЙ неправильной привычки. Например, в течении дня всегда можно выкроить время на написание одной статьи (или одной главы книги). Это выглядит довольно мелким по сравнением с необходимостью навести порядок в шкафах, начать с ребенком заниматься рисованием и прочей кучей дел, которые при этом остаются не выполнены. Но! Запланировав их все - я с уверенностью 100% могу гарантировать что опять сорвусь и планы останутся только планами, и статья не написанной. А все время съест не важная мелочевка. Поэтому и возникает необходимость каждый день делать маленький шаг по направлению к своей цели. Не пытаться пройти сразу весь путь...
3. Чередовать удовольствия. И нагрузку то же. Ставя себе сложные задачи (такие как достижение трудноосуществимого желания), редко когда возникает ситуация, что можно ограничиться только созданием правильных привычке. Нужны усилия чуть большие, чем действие "на автомате". НО при этом опять вмешивается человеческая природа. Работать постоянно одинаково эффективно можно только непродолжительное время, а потом надо делать перерыв. Менять занятие. Менять направление приложения усилий. Менять себя самого. Для этого, на мой взгляд, лучше всего подходит тактика "тематического дня". Этот принцип можно встретить в Библии, где "день субботний предлагается посвятить Богу". Значит в этот один день все усилия и мысли должны быть посвящены чему-то одному. Общению с Богом которое включает в себя посещение церкви, чтение Евангелия с толкованиями, молитвы, добрые дела во славу Господа, благотворительность и т.д. и т.п. Никто не говорит, что всем этим не стоит заниматься остальное время, но в этот день именно этому должны быть посвящены основные усилия. Так же имеет смысл "расписать" каждый день недели. Сделать тематическим не только воскресение, но каждый день, тем самым чередуя свои занятия и направление усилий. Это может радовать тем, что неприятные занятия (например уборка дома) ограничены только этим днем. Или подгонять радостью что завтра - день общения с любимой подругой. А еще можно подготовиться заранее, зная что в пятницу "день семьи" - придумать занятие для всех и спланировать общий отдых-развлечения.
Ну вот как-то так...
(Продолжение опять следует... наверное.... ведь надо итоги подвести что ли уже....)
1. Если что-то можно сделать бессознательно - надо так и сделать ) ) ) ) Т.е. создаем правильные привычки и отказываемся от не правильных. Самая простая и самая сложная хитрость. На самом деле привычки помогают нам делать кучу работы в то время когда мы и не замечаем, что делаем. Ну вот кто успевает заметить, что по утрам чистит зубы? Просто на автомате, даже не проснувшись, заходит в ванную и проводит щеткой по зубам. Или привычка пить чай (кофе) сразу после еды? Не задумываясь - тарелку в мойку и за чашкой. В раздел таких бессознательных привычек очень удобно переводить мелкие рутины по уходу за своей внешностью, или домашние дела (типа повседневной уборки - стирка - прогулки). Тут самое главное - регулярность. В течении, как минимум месяца, каждый день выполнять какое-то действие в ходе привычного порядка дел или в одно и тоже время. И организм будет уже сам тянуться и напоминать - надо сделать.... Тут самое сложное - перетерпеть этот месяц, заставляя себя делать что-то и не поддаваясь на уговоры "один день перерыва погоды не сделают". Можно брать на вооружение терминологию общества анонимных алкоголиков "я делаю зарядку уже 5(10) дней" и подбадривать себя тем, что не правильно сдаться, когда вытерпела уже так долго ) ) ) ) )
2. Едим слона по частям. Эти же слова уже были, касательно целей. Тот же принцип и с их достижением. Нет смысла пытаться измениться в один день полностью (если для кого-то это не проблема, то зачем он читает о планах?) . Зато можно сделать в один день дополнительно ОДНО новое дело или отказаться от ОДНОЙ неправильной привычки. Например, в течении дня всегда можно выкроить время на написание одной статьи (или одной главы книги). Это выглядит довольно мелким по сравнением с необходимостью навести порядок в шкафах, начать с ребенком заниматься рисованием и прочей кучей дел, которые при этом остаются не выполнены. Но! Запланировав их все - я с уверенностью 100% могу гарантировать что опять сорвусь и планы останутся только планами, и статья не написанной. А все время съест не важная мелочевка. Поэтому и возникает необходимость каждый день делать маленький шаг по направлению к своей цели. Не пытаться пройти сразу весь путь...
3. Чередовать удовольствия. И нагрузку то же. Ставя себе сложные задачи (такие как достижение трудноосуществимого желания), редко когда возникает ситуация, что можно ограничиться только созданием правильных привычке. Нужны усилия чуть большие, чем действие "на автомате". НО при этом опять вмешивается человеческая природа. Работать постоянно одинаково эффективно можно только непродолжительное время, а потом надо делать перерыв. Менять занятие. Менять направление приложения усилий. Менять себя самого. Для этого, на мой взгляд, лучше всего подходит тактика "тематического дня". Этот принцип можно встретить в Библии, где "день субботний предлагается посвятить Богу". Значит в этот один день все усилия и мысли должны быть посвящены чему-то одному. Общению с Богом которое включает в себя посещение церкви, чтение Евангелия с толкованиями, молитвы, добрые дела во славу Господа, благотворительность и т.д. и т.п. Никто не говорит, что всем этим не стоит заниматься остальное время, но в этот день именно этому должны быть посвящены основные усилия. Так же имеет смысл "расписать" каждый день недели. Сделать тематическим не только воскресение, но каждый день, тем самым чередуя свои занятия и направление усилий. Это может радовать тем, что неприятные занятия (например уборка дома) ограничены только этим днем. Или подгонять радостью что завтра - день общения с любимой подругой. А еще можно подготовиться заранее, зная что в пятницу "день семьи" - придумать занятие для всех и спланировать общий отдых-развлечения.
Ну вот как-то так...
(Продолжение опять следует... наверное.... ведь надо итоги подвести что ли уже....)