Адрес: Мне-В-Непростые-Времена. Письменная техника самопомощи
Ольга Введенская
В один чудесный майский день мы придумали простой и гениальный способ помощи себе в трудные времена.
Если вы сейчас мысленно задались вопросом, не нашли ли мы более странного и неподходящего занятия для чудесного майского дня, то вы уже ухватили за хвост саму суть метода, о котором я сейчас расскажу.
Вообще, я целиком и полностью уверена, что до нас эту технику уже придумывали. Там, честно говоря, и придумывать нечего. Она до того проста, что интуитивно нащупать такую возможность (а то и необходимость) для себя способен любой человек. И как раз потому что она так проста и доступна, пользуются ей крайне редко. Простое и действенное зачастую не вызывает доверия. От него легко отмахнуться, вот сложные способы - это для нас, здесь можно тяжело повздыхать и начать карабкаться к вершине, поминутно вниз скатываясь и благополучно отдаляя цель. А простое ведь придется начать делать - прямо сейчас, отговорок нет - а там и результат, и, кто его знает, какой? Вдруг я стану счастливым и что тогда делать, счастливым жить я не умею. Но что-то я отвлеклась, перейду, наконец, к делу.
Так вот, это письменная техника, о которой наверняка уже кто-то где-то писал, но поскольку мы нигде не читали об этом и ни от кого не слышали, то чистосердечно радуемся ей как своему изобретению. Кому она может пригодиться? Тем, у кого бывают депрессии и просто плохие дни. Дни, когда нет ни на что сил - в том числе и ни на какие письменные техники. Нет - и ладно, потому что сделать все нужно заранее, а именно - В ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ ДЕНЬ. Выбрать день, когда сердце у вас поет, когда вы летаете, когда мир вокруг прекрасен - ну а если таких чудес не случилось, просто в тот день, когда кто-то вас порадовал или вы искренне улыбнулись чему-то.
Поймали такой момент?
Не отпускайте.
Сядьте за стол и напишите себе письмо. На бумаге. Ручкой, пером, карандашом, фломастером - неважно, главное, чтобы инструментом водила ваша собственная рука.
Если вы знаете, что белую полосу сменяет черная; если в минуты невыносимой хандры вы порой завидуете себе самому, смеющемуся всего пару дней назад - сядьте и напишите. Правила простые:
1. Вы обращаетесь (по возможности, ласково) к себе самому в будущем. К самому себе, переживающему когда-то в будущем непростые времена. Вы напишете письмо и запечатаете его в конверт. Высший пилотаж и просто пик эффективности - отправить по почте (да-да, написать на конверте свои адрес, имя и бросить в ящик). Можно просто положить в ящик стола. Открыть, когда станет необходима помощь. Получить ее и обрести какое-то количество сил.
2. Придумывать ничего не нужно - пишите честно о том, что сейчас происходит. Что сегодня вас порадовало, как вы успешно преодолели трудность, как ощутили чью-то любовь или участие, как вы хорошо себя чувствуете, до чего прекрасна весна за окном, насколько потрясающим оказался вкус апельсина - что угодно. Главное, чтобы это был действительно ваш опыт, опыт вашей радости.
3. Из происходящего сегодня легко сделать советы и рекомендации себе самому в будущем. Например, вы услышали музыку Вивальди или вдохнули запах печеной картошки - и думаете: до чего хорошо, я ведь так это люблю, как же я мог забыть. В письме порекомендуйте себе конкретные и простые способы себя порадовать. На самом деле, у каждого из нас такие есть, и среди них найдутся те, что помогают практически всегда.
4. Да, и если вы поняли, осознали, прочувствовали что-то важное - тоже обязательно этим поделитесь.
5. Вообще напишите о своих чувствах. Любовь, счастье, благодарность, вдохновение невероятно ресурсны, и если вы оставите впечатление от них на бумаге, то в будущем этот ресурс снова обретет силу. Иначе говоря, читая об этом через какое-то время, вы будете ощущать если не то же самое, то прилив сил и желание пережить это снова.
6. Напишите что-то хорошее о себе. В приподнятом настроении это нетрудно. Например: «Ты сегодня так классно выглядишь!» или «Какое же дивное стихотворение ты написал!». Только искренне. Штука в том, что когда мы сильны, когда мы радуемся, когда нам хорошо, то мы смотрим на себя иными глазами. И можно оказать себе неоценимую помощь, если передать этот опыт себе-в -непростые -времена.
Как это работает? Замечали ли вы: кто-то другой из самых лучших побуждений старается вас утешить, рассказывает, как прекрасен мир - а вам лучше не становится? А то и становится хуже - начинаешь думать, что все люди как люди, а ты один не чувствуешь аромата цветов. Все просто: воспринять чей-то, не пережитый мной лично опыт, невероятно трудно. Тем более, если я взрослый человек, способный мыслить критически. Тем более, если мне сейчас плохо.
Но воспринимать свой собственный опыт - совершенно другое дело. Это было внутри меня, я это чувствовал, я переживал - не кто-то другой. Те, кто пишет или когда-то писал дневники, хорошо знают этот эффект: перечитывая старые записи, легко погрузиться в те самые переживания и ощущения. Точно так же работает и письмо самому себе.
Дело в том, что единственный человек, который может вам действительно по-настоящему помочь - это вы. Знаю, поверить трудно. Поэтому, может и не надо верить вначале - просто попробовать сделать. Щедро, от всего сердца уделить 5-10 минут хорошего дня себе самому. Взять частичку радости, запечатать в конверт и сохранить. Радость, выраженная в словах, не тускнеет, не уменьшается, не проходит. Она и через дни, через годы снова будет с вами.
В один чудесный майский день мы придумали простой и гениальный способ помощи себе в трудные времена.
Если вы сейчас мысленно задались вопросом, не нашли ли мы более странного и неподходящего занятия для чудесного майского дня, то вы уже ухватили за хвост саму суть метода, о котором я сейчас расскажу.
Вообще, я целиком и полностью уверена, что до нас эту технику уже придумывали. Там, честно говоря, и придумывать нечего. Она до того проста, что интуитивно нащупать такую возможность (а то и необходимость) для себя способен любой человек. И как раз потому что она так проста и доступна, пользуются ей крайне редко. Простое и действенное зачастую не вызывает доверия. От него легко отмахнуться, вот сложные способы - это для нас, здесь можно тяжело повздыхать и начать карабкаться к вершине, поминутно вниз скатываясь и благополучно отдаляя цель. А простое ведь придется начать делать - прямо сейчас, отговорок нет - а там и результат, и, кто его знает, какой? Вдруг я стану счастливым и что тогда делать, счастливым жить я не умею. Но что-то я отвлеклась, перейду, наконец, к делу.
Так вот, это письменная техника, о которой наверняка уже кто-то где-то писал, но поскольку мы нигде не читали об этом и ни от кого не слышали, то чистосердечно радуемся ей как своему изобретению. Кому она может пригодиться? Тем, у кого бывают депрессии и просто плохие дни. Дни, когда нет ни на что сил - в том числе и ни на какие письменные техники. Нет - и ладно, потому что сделать все нужно заранее, а именно - В ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ ДЕНЬ. Выбрать день, когда сердце у вас поет, когда вы летаете, когда мир вокруг прекрасен - ну а если таких чудес не случилось, просто в тот день, когда кто-то вас порадовал или вы искренне улыбнулись чему-то.
Поймали такой момент?
Не отпускайте.
Сядьте за стол и напишите себе письмо. На бумаге. Ручкой, пером, карандашом, фломастером - неважно, главное, чтобы инструментом водила ваша собственная рука.
Если вы знаете, что белую полосу сменяет черная; если в минуты невыносимой хандры вы порой завидуете себе самому, смеющемуся всего пару дней назад - сядьте и напишите. Правила простые:
1. Вы обращаетесь (по возможности, ласково) к себе самому в будущем. К самому себе, переживающему когда-то в будущем непростые времена. Вы напишете письмо и запечатаете его в конверт. Высший пилотаж и просто пик эффективности - отправить по почте (да-да, написать на конверте свои адрес, имя и бросить в ящик). Можно просто положить в ящик стола. Открыть, когда станет необходима помощь. Получить ее и обрести какое-то количество сил.
2. Придумывать ничего не нужно - пишите честно о том, что сейчас происходит. Что сегодня вас порадовало, как вы успешно преодолели трудность, как ощутили чью-то любовь или участие, как вы хорошо себя чувствуете, до чего прекрасна весна за окном, насколько потрясающим оказался вкус апельсина - что угодно. Главное, чтобы это был действительно ваш опыт, опыт вашей радости.
3. Из происходящего сегодня легко сделать советы и рекомендации себе самому в будущем. Например, вы услышали музыку Вивальди или вдохнули запах печеной картошки - и думаете: до чего хорошо, я ведь так это люблю, как же я мог забыть. В письме порекомендуйте себе конкретные и простые способы себя порадовать. На самом деле, у каждого из нас такие есть, и среди них найдутся те, что помогают практически всегда.
4. Да, и если вы поняли, осознали, прочувствовали что-то важное - тоже обязательно этим поделитесь.
5. Вообще напишите о своих чувствах. Любовь, счастье, благодарность, вдохновение невероятно ресурсны, и если вы оставите впечатление от них на бумаге, то в будущем этот ресурс снова обретет силу. Иначе говоря, читая об этом через какое-то время, вы будете ощущать если не то же самое, то прилив сил и желание пережить это снова.
6. Напишите что-то хорошее о себе. В приподнятом настроении это нетрудно. Например: «Ты сегодня так классно выглядишь!» или «Какое же дивное стихотворение ты написал!». Только искренне. Штука в том, что когда мы сильны, когда мы радуемся, когда нам хорошо, то мы смотрим на себя иными глазами. И можно оказать себе неоценимую помощь, если передать этот опыт себе-в -непростые -времена.
Как это работает? Замечали ли вы: кто-то другой из самых лучших побуждений старается вас утешить, рассказывает, как прекрасен мир - а вам лучше не становится? А то и становится хуже - начинаешь думать, что все люди как люди, а ты один не чувствуешь аромата цветов. Все просто: воспринять чей-то, не пережитый мной лично опыт, невероятно трудно. Тем более, если я взрослый человек, способный мыслить критически. Тем более, если мне сейчас плохо.
Но воспринимать свой собственный опыт - совершенно другое дело. Это было внутри меня, я это чувствовал, я переживал - не кто-то другой. Те, кто пишет или когда-то писал дневники, хорошо знают этот эффект: перечитывая старые записи, легко погрузиться в те самые переживания и ощущения. Точно так же работает и письмо самому себе.
Дело в том, что единственный человек, который может вам действительно по-настоящему помочь - это вы. Знаю, поверить трудно. Поэтому, может и не надо верить вначале - просто попробовать сделать. Щедро, от всего сердца уделить 5-10 минут хорошего дня себе самому. Взять частичку радости, запечатать в конверт и сохранить. Радость, выраженная в словах, не тускнеет, не уменьшается, не проходит. Она и через дни, через годы снова будет с вами.