Нарушение личных границ. Злость.
Один из недавних инсайтов.
Каждый выстраивает эту границу по своему,в том числе,
устанавливая свои, индивидуальные нормы допустимого отношения к себе со стороны окружающих.
Когда же, эти границы начинают кем-то отодвигаться из вне, то вполне естественно,
с нашей стороны
возникает недовольство. Но, в силу своей воспитанности, либо стеснительности или (как нам кажется)
незначительности ущерба, недовольство стараемся не проявлять. Да, и особых усилий это пока не требует.
Далее, видя отсутствие жесткой обороны, оккупант продолжает свое наступление. Возмущение уже значительно,
но сил его сдержать еще достаточно.
Все дальше и дальше, и в нас пробуждается такое чувство как злость. Сдерживать проявления злости становится с каждым разом сложней, При этом, весь невысказанный негатив начинает блуждать по телу и "выстреливать" по уязвимым органа. Настроения, преимущественно, нет. Ощущается упадок сил, что естественно, т.к они направлены на борьбу с собственным гневом. Поведение становится раздражительным и агрессивным, начинает цеплять любая мелочь и все чаще
под "горячую руку" попадаются совершенно невинные люди (зачастую близкие, члены семьи).
Особо терпеливым, удается дойти до следующей стадии - ненависть. Гнев сдерживать практически невозможно.
Сущая мелочь, в любой момент может стать той последней каплей, когда человека "прорвет".А уже потом,
из новостных сводок мы узнаем, что кто-то кого-то режет ножом за недосоленный суп или не той формы нарезки хлеба. Доведенные до состояния аффекта человек, уже просто не в силах сдерживать своих проявлений агрессии и злости. Накопившаяся в человеке злость и ярость, либо трансформировавшая в них
обида, становятся разрушительными не только для него самого, но и окружающих.
Если процесс уже запущен, то, в первую очередь, необходимо дать выход злости, освободиться от нее.
Действенным способом является физическая активность и нагрузка - поставить свой спортивный рекорд. Полезно вспомнить японцев с их "куклой босса"и поколотить грушу/подушку, ковер выбить хлопушкой, в конце концов).
А можно, дать выход криком (дабы, не повредить связки и не сорвать голос, рекомендуется кричать не горлом, а грудным или брюшным способом)
А для чтобы, этого не происходило, необходима осознанность своего "я", четкое видение границ, разделяющих личное и социальное. При этом, важно не впасть в другую крайность и не отгородиться непробиваемой стеной. Адекватная самооценка, принятие своих собственных и, что не мало важно, чужих границ, возможность их тактично отстоять - вот, на мой взгляд залог приятного, продуктивного взаимодействия с окружающими нас людьми)
Каждый выстраивает эту границу по своему,в том числе,
устанавливая свои, индивидуальные нормы допустимого отношения к себе со стороны окружающих.
Когда же, эти границы начинают кем-то отодвигаться из вне, то вполне естественно,
с нашей стороны
возникает недовольство. Но, в силу своей воспитанности, либо стеснительности или (как нам кажется)
незначительности ущерба, недовольство стараемся не проявлять. Да, и особых усилий это пока не требует.
Далее, видя отсутствие жесткой обороны, оккупант продолжает свое наступление. Возмущение уже значительно,
но сил его сдержать еще достаточно.
Все дальше и дальше, и в нас пробуждается такое чувство как злость. Сдерживать проявления злости становится с каждым разом сложней, При этом, весь невысказанный негатив начинает блуждать по телу и "выстреливать" по уязвимым органа. Настроения, преимущественно, нет. Ощущается упадок сил, что естественно, т.к они направлены на борьбу с собственным гневом. Поведение становится раздражительным и агрессивным, начинает цеплять любая мелочь и все чаще
под "горячую руку" попадаются совершенно невинные люди (зачастую близкие, члены семьи).
Особо терпеливым, удается дойти до следующей стадии - ненависть. Гнев сдерживать практически невозможно.
Сущая мелочь, в любой момент может стать той последней каплей, когда человека "прорвет".А уже потом,
из новостных сводок мы узнаем, что кто-то кого-то режет ножом за недосоленный суп или не той формы нарезки хлеба. Доведенные до состояния аффекта человек, уже просто не в силах сдерживать своих проявлений агрессии и злости. Накопившаяся в человеке злость и ярость, либо трансформировавшая в них
обида, становятся разрушительными не только для него самого, но и окружающих.
Если процесс уже запущен, то, в первую очередь, необходимо дать выход злости, освободиться от нее.
Действенным способом является физическая активность и нагрузка - поставить свой спортивный рекорд. Полезно вспомнить японцев с их "куклой босса"и поколотить грушу/подушку, ковер выбить хлопушкой, в конце концов).
А можно, дать выход криком (дабы, не повредить связки и не сорвать голос, рекомендуется кричать не горлом, а грудным или брюшным способом)
А для чтобы, этого не происходило, необходима осознанность своего "я", четкое видение границ, разделяющих личное и социальное. При этом, важно не впасть в другую крайность и не отгородиться непробиваемой стеной. Адекватная самооценка, принятие своих собственных и, что не мало важно, чужих границ, возможность их тактично отстоять - вот, на мой взгляд залог приятного, продуктивного взаимодействия с окружающими нас людьми)