Фитнессовое.
Почему все любят беговую дорожку? На ней же ощущения совсем не похожие на реальные... Непонятно.
Но я не об этом. ;)
Вот, я за сегодня поднял 9 тонн и проехал 15 минут на велотренажере. Из них - 3 с небольшим тонны жимом лежа, 65 килограмм, пять подходов по 10 раз. Да, мало, но я не об этом.
Это означает, что в жиме лежа я совершил работу в 3000*0.5*9.8=14.7 килоджоулей. (Я считал, что поднимаю штангу на полметра.) Это всего 3.5 килокалории.
Теперь смотрим на велотренажер.
Человек при неспешной ходьбе развивает мощность что-то около 70 ватт. На велотренажере я потею явно сильнее, пусть это будет 100 ватт. ;)
Итого, за 147 секунд - две с половиной минуты - я потрачу энергии столько же, сколько и при жиме лежа 50 раз по 60 кг.
Эти пять подходов я выполнил за 20 минут. Правда, я параллельно выполнял еще кое-какие упражнения.
Но все равно - 20 минут и 2.5 минуты.
Мораль - без циклической аэробной нагрузки нефига заниматься похуданием. Не похудеешь.
С другой стороны, при жиме лежа, да еще с таким количеством повторений, работают совсем другие химические механизмы, нежели при аэробной нагрузке. Я где-то читал (и не в одном месте), что при анаэробной нагрузке организм распределяет восстановление энергии на более продолжительное время. Типа, сижу я сейчас за монитором, а сам стремительно худею или мой набрюшный жир переходит в кубическую мышечную массу. ;)
Наверное, это неправда. Но думать об этом приятно. ;)
Но я не об этом. ;)
Вот, я за сегодня поднял 9 тонн и проехал 15 минут на велотренажере. Из них - 3 с небольшим тонны жимом лежа, 65 килограмм, пять подходов по 10 раз. Да, мало, но я не об этом.
Это означает, что в жиме лежа я совершил работу в 3000*0.5*9.8=14.7 килоджоулей. (Я считал, что поднимаю штангу на полметра.) Это всего 3.5 килокалории.
Теперь смотрим на велотренажер.
Человек при неспешной ходьбе развивает мощность что-то около 70 ватт. На велотренажере я потею явно сильнее, пусть это будет 100 ватт. ;)
Итого, за 147 секунд - две с половиной минуты - я потрачу энергии столько же, сколько и при жиме лежа 50 раз по 60 кг.
Эти пять подходов я выполнил за 20 минут. Правда, я параллельно выполнял еще кое-какие упражнения.
Но все равно - 20 минут и 2.5 минуты.
Мораль - без циклической аэробной нагрузки нефига заниматься похуданием. Не похудеешь.
С другой стороны, при жиме лежа, да еще с таким количеством повторений, работают совсем другие химические механизмы, нежели при аэробной нагрузке. Я где-то читал (и не в одном месте), что при анаэробной нагрузке организм распределяет восстановление энергии на более продолжительное время. Типа, сижу я сейчас за монитором, а сам стремительно худею или мой набрюшный жир переходит в кубическую мышечную массу. ;)
Наверное, это неправда. Но думать об этом приятно. ;)