Тренировочное.
Click to viewВнизу 100 кг, вверху - 210+.
Я не пробовал вставать медленно при приседаниях. Но в становой с примерно таким же натяжением медленно распрямиться нет никакой возможности. А это означает, что не разогнав штангу снизу, доделать упражнение невозможно. Что, в свою очередь, означает развитие взрывной силы.
Всего получается 8 подходов по 2 повторения.
Такой режим, по словам тренера, тренирует выносливость белых волокон.
Сплошные плюсы.
Ну, и плохого качество фото под названием "Найди тренера":
Тренер - МС по самбо и дзюдо.