Работа мозга.
Заниматься с весами надо до упора. В прямом смысле этого слова.
Источник на английском.
Мой пересказ.
Взяли 150 женщин в возрасте, 65-75 лет, и разделили на три группы. Одна целый год занималась упражнениями на баланс, другая тот же год занималась упражнениями на тонус мышц (небольшой вес и много повторений), а третья занималась поднятием тяжестей.
Через год у всех трёх групп проверили тестами исполнительные функции. Это способности к общему планированию и управлению действиями.
Первые две группы не показали улучшений, или даже продемонстрировала небольшие (0,5%) ухудшения, а третья показала заметное улучшение - 10-12%. Улучшилась способность разрешать противоречия, улучшилась концентрация.
Источник на английском.
Мой пересказ.
Взяли 150 женщин в возрасте, 65-75 лет, и разделили на три группы. Одна целый год занималась упражнениями на баланс, другая тот же год занималась упражнениями на тонус мышц (небольшой вес и много повторений), а третья занималась поднятием тяжестей.
Через год у всех трёх групп проверили тестами исполнительные функции. Это способности к общему планированию и управлению действиями.
Первые две группы не показали улучшений, или даже продемонстрировала небольшие (0,5%) ухудшения, а третья показала заметное улучшение - 10-12%. Улучшилась способность разрешать противоречия, улучшилась концентрация.