(no subject)
В следующую субботу полумарафон. Приезжают родственники из Чикаго в качестве группы поддержки. Мне пока еще не страшно, но я знаю по предыдущему опыту, что ночь перед забегом спать нормально у меня не получится - будет трясти.
Готова ли я? Вопрос интересный. Больше 19 миль в неделю я не бегала - берегла сухожилия лодыжки. Самый длинный забег был на 11 миль в прошлую субботу. Последние 2 мили из 11 дались тяжело - в 9 утра начало палить солнце, и ноги сделались ватными и непослушными. После этой пробежки я полулежала в кресле в обнимку с компом до самого вечера. Энергии не было. В воскресенье полегчало, но мышцы все равно еще потягивало. В понедельник я почти отошла, а во вторник уже снова была готова в атаку. В итоге на этой неделе я уже проскакала 8 миль за 2 приема, причем 3.1 из них (5 км) были сегодня за 30 мин 17 сек на улице без особого старания. Лишь в конце на последние полмили поднажала. В субботу, тьфу-тьфу-тьфу, если все по плану, 10 миль. А потом таперить - 4 мили во вторник, 1 в среду, и - усе. В субботу 13.2 - полмарафон.
Лодыжка... Это как песня про попа и собаку. 11 сеансов физиотерапии и массажа особого эффекта не дали. Терапевт и специались по стопам/лодыжками в один голос утверждают, что у меня там ничего серьезного нет, просто перегруз. Рентген тоже ничего дельного не показывает. Можно было бы заказать спец стельки, но я пока еще в раздумьях, так как эта тема чисто опциональная. Что пока помогает - это иглоукалывание и китайские пластыри-вонючки. Надеюсь, как-нибудь еще 10 дней протяну, а там - я уже клятвенно пообещала своим ногам, что возьму перерыв от бега на месяцев 6. Буду оттачивать баттерфляй, поднимать штангу и, возможно, дойду до шеста или верховой езды.
Готова ли я? Вопрос интересный. Больше 19 миль в неделю я не бегала - берегла сухожилия лодыжки. Самый длинный забег был на 11 миль в прошлую субботу. Последние 2 мили из 11 дались тяжело - в 9 утра начало палить солнце, и ноги сделались ватными и непослушными. После этой пробежки я полулежала в кресле в обнимку с компом до самого вечера. Энергии не было. В воскресенье полегчало, но мышцы все равно еще потягивало. В понедельник я почти отошла, а во вторник уже снова была готова в атаку. В итоге на этой неделе я уже проскакала 8 миль за 2 приема, причем 3.1 из них (5 км) были сегодня за 30 мин 17 сек на улице без особого старания. Лишь в конце на последние полмили поднажала. В субботу, тьфу-тьфу-тьфу, если все по плану, 10 миль. А потом таперить - 4 мили во вторник, 1 в среду, и - усе. В субботу 13.2 - полмарафон.
Лодыжка... Это как песня про попа и собаку. 11 сеансов физиотерапии и массажа особого эффекта не дали. Терапевт и специались по стопам/лодыжками в один голос утверждают, что у меня там ничего серьезного нет, просто перегруз. Рентген тоже ничего дельного не показывает. Можно было бы заказать спец стельки, но я пока еще в раздумьях, так как эта тема чисто опциональная. Что пока помогает - это иглоукалывание и китайские пластыри-вонючки. Надеюсь, как-нибудь еще 10 дней протяну, а там - я уже клятвенно пообещала своим ногам, что возьму перерыв от бега на месяцев 6. Буду оттачивать баттерфляй, поднимать штангу и, возможно, дойду до шеста или верховой езды.