Учет КБЖУ: оптимизация процесса.
Первые две недели подсчетов у меня получились подготовительными: я бегала с блокнотиком и ручкой и не столько подсчитывала, сколько съесть, сколько записывала, что съела, а потом считала, сколько что "весит", вычитала физнагрузку и получала ужасные цифры.
Потом начался этап, собственно, планирования и расчетов. Дня три я добросовестно расчерчивала блокнотик. Потом решила, что с меня хватит этих чертежных упражнений вкупе с арифметикой в столбик, и поставила на телефон FatSecret - самое вменяемое, на мой взгляд, из приложений под андроид. Можно вписывать расход калорий, вычитать физическую активность и добавлять свои продукты (и еще куча всяких фишек, которыми я не пользовалась).
А еще более потом (но, увы, крайне скоропостижно) телефон мой скончался. И я начала искать что-то такое, только для компьютера и удобное. Из программ мне лично не зашла вообще никакая, потому что либо функционал убогий, либо свои продукты добавлять нельзя (а для меня это критично, ибо местный-орловский производитель играется с балансом КБЖУ, как ему вздумается), либо база весит много сотен метров. Наиболее приближенным к идеалу показался счетчик, который создала Татьяна Попова, но мы с ним не нашли в итоге общий язык.
Наиболее вменяемые программы: Diet&Diary, Kalor.ru (проект Т. Поповой). Это мое субъективное мнение, но я перелопатила примерно 40 страниц выдачи гугла/яндекса суммарно (с учетом перифраза запросов) и по меньшей мере штук 7 программ на зуб попробовала. Так что, возможно, мое мнение можно принять за обоснованное.
Из сайтов (это финальный этап поисков), меня поначалу привлекли FatSecret, потому что мне понравилось их приложение, calor.ru, потому что автор сайта не пропадает, все время что-то делает и, кажется, даже не просит за это денег (удивительно; кстати, таким людям просто грех не помочь финансово, а то в мире окончательно закончится альтруизм) и slim.ru, потому что там есть готовые варианты меню на разные количества калорий прямо под счетчиками. А потом я присмотрелась, и вариант со slim.ru сразу отпал: при составлении примерных рационов учитывается только итоговая калорийность, без баланса БЖУ; сам счетчик более, чем убогий. Зато на slim.ru есть интересные низкокалорийные рецепты, если вдруг творческий кулинарный кризис настигнет.
FatSecret мне не понравился своеобразной манерой организации сайта, счетчика и прочего всего. Какое-то все для меня неудобное. И значительная часть данных, добавленных пользователями, не соответствует действительности. Так что, увы, тоже мне не по душе пришелся сайт. Зато FatSecret есть под все мыслимые и немыслимые устройства и снабжен функцией синхронизации. Возможно, это для кого-то перевесит все минусы, но для меня оказалось неактуальным.
Kalor.ru - интересный, много всего полезного, но на форуме во вроде бы полезных темах очень много текстового мусора (всякие-привет-как-дела-вот-это-всё), и он меня этим сразу разочаровал.
В итоге я остановилась на сервисе calorizator.ru. Уже после регистрации открыла для себя, что в Личном кабинете есть много полезных и красивых штук. Единственное неудобство: на сайте в ЛК еще не дописан сервис учета расхода калорий, так что приходится лезть в раздел "анализатор расхода калорий", считать там, и забивать в профиль получившуюся цифру.
Для меня это не критично.
Про Личный кабинет почитать и посмотреть можно здесь. Попробовать на зуб принцип работы анализаторов - тут (общедоступный раздел, не требует регистрации). Есть еще подбор продуктов по КБЖУ.
А еще там на форуме хорошая логика организации и довольно вменяемый народ. Они гораздо больше по делу пишут, опыт, рецепты, советы и прочее, и проще ориентироваться (я исключительно читатель, что там насчет активного форумопользования, сказать не могу, но вроде форум как форум, обычный), чем в свалке всего и вся.
Не сочтите за рекламу. Мой профиль на калоризаторе можно посмотреть по моему повсеместному нику the_shamanka, если что.
Потом начался этап, собственно, планирования и расчетов. Дня три я добросовестно расчерчивала блокнотик. Потом решила, что с меня хватит этих чертежных упражнений вкупе с арифметикой в столбик, и поставила на телефон FatSecret - самое вменяемое, на мой взгляд, из приложений под андроид. Можно вписывать расход калорий, вычитать физическую активность и добавлять свои продукты (и еще куча всяких фишек, которыми я не пользовалась).
А еще более потом (но, увы, крайне скоропостижно) телефон мой скончался. И я начала искать что-то такое, только для компьютера и удобное. Из программ мне лично не зашла вообще никакая, потому что либо функционал убогий, либо свои продукты добавлять нельзя (а для меня это критично, ибо местный-орловский производитель играется с балансом КБЖУ, как ему вздумается), либо база весит много сотен метров. Наиболее приближенным к идеалу показался счетчик, который создала Татьяна Попова, но мы с ним не нашли в итоге общий язык.
Наиболее вменяемые программы: Diet&Diary, Kalor.ru (проект Т. Поповой). Это мое субъективное мнение, но я перелопатила примерно 40 страниц выдачи гугла/яндекса суммарно (с учетом перифраза запросов) и по меньшей мере штук 7 программ на зуб попробовала. Так что, возможно, мое мнение можно принять за обоснованное.
Из сайтов (это финальный этап поисков), меня поначалу привлекли FatSecret, потому что мне понравилось их приложение, calor.ru, потому что автор сайта не пропадает, все время что-то делает и, кажется, даже не просит за это денег (удивительно; кстати, таким людям просто грех не помочь финансово, а то в мире окончательно закончится альтруизм) и slim.ru, потому что там есть готовые варианты меню на разные количества калорий прямо под счетчиками. А потом я присмотрелась, и вариант со slim.ru сразу отпал: при составлении примерных рационов учитывается только итоговая калорийность, без баланса БЖУ; сам счетчик более, чем убогий. Зато на slim.ru есть интересные низкокалорийные рецепты, если вдруг творческий кулинарный кризис настигнет.
FatSecret мне не понравился своеобразной манерой организации сайта, счетчика и прочего всего. Какое-то все для меня неудобное. И значительная часть данных, добавленных пользователями, не соответствует действительности. Так что, увы, тоже мне не по душе пришелся сайт. Зато FatSecret есть под все мыслимые и немыслимые устройства и снабжен функцией синхронизации. Возможно, это для кого-то перевесит все минусы, но для меня оказалось неактуальным.
Kalor.ru - интересный, много всего полезного, но на форуме во вроде бы полезных темах очень много текстового мусора (всякие-привет-как-дела-вот-это-всё), и он меня этим сразу разочаровал.
В итоге я остановилась на сервисе calorizator.ru. Уже после регистрации открыла для себя, что в Личном кабинете есть много полезных и красивых штук. Единственное неудобство: на сайте в ЛК еще не дописан сервис учета расхода калорий, так что приходится лезть в раздел "анализатор расхода калорий", считать там, и забивать в профиль получившуюся цифру.
Для меня это не критично.
Про Личный кабинет почитать и посмотреть можно здесь. Попробовать на зуб принцип работы анализаторов - тут (общедоступный раздел, не требует регистрации). Есть еще подбор продуктов по КБЖУ.
А еще там на форуме хорошая логика организации и довольно вменяемый народ. Они гораздо больше по делу пишут, опыт, рецепты, советы и прочее, и проще ориентироваться (я исключительно читатель, что там насчет активного форумопользования, сказать не могу, но вроде форум как форум, обычный), чем в свалке всего и вся.
Не сочтите за рекламу. Мой профиль на калоризаторе можно посмотреть по моему повсеместному нику the_shamanka, если что.