Регулярная оценка происходящего (практика)
Бодх, Фил и та же симпатка Скво (и много кто) навели меня своими словами на интересную мысль о том, какую полезную практику можно делать (она 100% симпатская, но Фил о подобном тоже упоминает несколько раз).
Каждые n часов нужно давать оценку произошедшему за эти n часов. При этом важно в период бодрствования отчитываться за хотя бы приблизительно равные промежутки времени.
Отчет должен быть коротким, честным, его можно (и даже нужно) по возможности записывать.
Он должен включать в себя следующие пункты:
1) какие практики я сделал за отчетный период времени?
2) что я сделал полезное для себя? что это: польза для здоровья тела? для здоровья психики? для моего будущего (финансового, самореализационного и т.п.)?
3) нравилось ли мне делать то, что я делал? я делал это с энтузиазмом? осознанно? по своей воле? была ли у меня сильная положительная мотивация к тому, чтобы делать это?
4) нравилось ли мне находиться там, где я находился? почему? это был мой выбор, единственный вариант или навязанное мне местоположение, которое можно было заменить на другое без ущерба для ситуации?
5) делал ли я что-то, что вредит моей психике, моему здоровью, моим перспективам?если да,почему?
6) какие деструктивные и какие положительные эмоции я испытывал? в связи с чем? можно ли вернуться в воспоминание и использовать как ОзФа для генерации ОзВ?
Каждый вечер нужно перед сном суммировать данные по отчетам за сутки, желательно еженедельно и ежемесячно мониторить свой прогресс.
Эта практика может весьма наглядно показать:
насколько успешно происходит продвижение к намеченным целям
насколько оптимально расходуется время
чем ты сам себе неосознанно или осознанно вредишь (как мешаешь развитию)
какие НЭ ты испытываешь систематически
какие НЭ, следовательно, нужно устранить
как часто ты испытываешь ПЭ (если испытываешь)
сколько вокруг тебя ОзФа
из чего состоит твой НФ (и что нужно устранить, следовательно)
Каждые n часов нужно давать оценку произошедшему за эти n часов. При этом важно в период бодрствования отчитываться за хотя бы приблизительно равные промежутки времени.
Отчет должен быть коротким, честным, его можно (и даже нужно) по возможности записывать.
Он должен включать в себя следующие пункты:
1) какие практики я сделал за отчетный период времени?
2) что я сделал полезное для себя? что это: польза для здоровья тела? для здоровья психики? для моего будущего (финансового, самореализационного и т.п.)?
3) нравилось ли мне делать то, что я делал? я делал это с энтузиазмом? осознанно? по своей воле? была ли у меня сильная положительная мотивация к тому, чтобы делать это?
4) нравилось ли мне находиться там, где я находился? почему? это был мой выбор, единственный вариант или навязанное мне местоположение, которое можно было заменить на другое без ущерба для ситуации?
5) делал ли я что-то, что вредит моей психике, моему здоровью, моим перспективам?если да,почему?
6) какие деструктивные и какие положительные эмоции я испытывал? в связи с чем? можно ли вернуться в воспоминание и использовать как ОзФа для генерации ОзВ?
Каждый вечер нужно перед сном суммировать данные по отчетам за сутки, желательно еженедельно и ежемесячно мониторить свой прогресс.
Эта практика может весьма наглядно показать:
насколько успешно происходит продвижение к намеченным целям
насколько оптимально расходуется время
чем ты сам себе неосознанно или осознанно вредишь (как мешаешь развитию)
какие НЭ ты испытываешь систематически
какие НЭ, следовательно, нужно устранить
как часто ты испытываешь ПЭ (если испытываешь)
сколько вокруг тебя ОзФа
из чего состоит твой НФ (и что нужно устранить, следовательно)