Селекция: ХВД, ХС, бессонница.
Мне крайне некомфортно из-за нынешнего хаотического внутреннего диалога, который у меня процветает просто. Я ложусь спать - и часами думаю всякие мысли, в основном воспоминания и моделируемые (в моменте невозможные, либо совсем неосуществимые) ситуации.
И каждая мысль мне кажется очень-очень важной, они все длинные и требуют додумать себя до конца.
Я хочу отсекать ХВД, обрывать мысли, а они только больше лезут мне в голову. То есть часто у меня не получается избавиться от мысли, и тогда я делаю то, что советует Бодх, только модификацию, она мне удобнее. Бо рекомендует занятие с забавным названием хреносечение (хс), это когда для прерывания негативной мысли говоришь вслух: "Хрен!" И мысль обрывается.
Когда я думаю нежелательную мысль и ловлю себя на этом, я морщусь и говорю: "Фи!" И после этого уже не хочется думать мысль, а хочется смеяться, и мысль как-то забывается.
Понаблюдала за собой и поняла, что я еще по-звериному верчу головой, как будто встряхиваюсь. Мой кот так делает, во всяком случае :)
(Я далее буду пользоваться сокращением хс, принятым в околосимпатовских кругах, это удобно для меня с т.з. обработки стороннего материала и соотнесения его со своими собственными опытами.)
Мой ХВД вызывает у меня сильное беспокойство, омрачения и проч. из-за того, какие именно мысли я думаю.
Я очень много времени (до 20 часов в сутки) думаю про Н.С., Д., часто думаю про связку "дочь и возможное омраченное будущее" (если подумать, мне эту связку навязывает муж, но это сейчас не важно). Я стараюсь либо делать хс, либо переводить себя из негативного состояния в положительное, но это не всегда удается - очень редко, если точнее.
И я увязла в этих мыслях, как муха в меду.
Самой противно, но пока что это так.
Я стараюсь прорабатывать ХВД, он медленно и очень неохотно поддается. Самая стойкая часть связана с Н.С. и Д., и я иногда даже думаю, что, может, лучше изменить суть мыслей и отношение к ним, потому что такие мысли не уйдут. И я понимаю, что это - трусость: я сама не хочу их отпускать, потому что это стало моим смыслом существования в каком-то роде. Я постоянно перевспоминаю ПО и положительные ситуации с этими людьми, невольно цепляю негативные воспоминания, и довожу себя до состояния бессонницы, истерики и желания умереть.
Я смогу придумать, что с этим сделать.
Потому что я этого испытывать больше не хочу.
Многие другие мысли проходят фоном, когда я не контролирую мыслепоток. А если вдруг ставлю его на паузу, то становится легко-легко в моменте - и сразу же очень трудно удерживать это состояние. Но я его, кстати, особо и не держу, у меня нет к этому рж. Есть рж разобраться с ХВД путем периодических хс, а не удержать какую-то сопутствующую эмоцию.