Обновленно-шпаргалочная.
Я пропарился и пропустил на мой взгляд один из важнейших пунктов той шпаргалки. Исправляюсь и привожу полный текст:
- Будьте вежливы и скромны
- Тренируйтесь учитывая свои физические возможности
- Практикуйте добросовестно и творчески
- Будьте спокойны и быстры
- Следите за своим здоровьем
- Живите простой жизнью
- Не будьте слишком горды или слишком скромны
- Продолжайте настойчиво тренироваться