То, что доктор прописал
Чтобы осенью чувствовать себя более-менее сносно, а не сонной развалиной с синяками под глазами, советую принимать следующее (естественно, только как дополнение к здоровому питанию и занятиям спортом, а не вместо):
Витамины группы В (в особо тяжких случаях можно сразу уколы нейрорубина, но это по рецепту врача), витамин С (организм нуждается в антиоксидантах, особенно при жизни в мегаполисе и при большом уровне стресса), рыбий жир + витамин Е (должно быть высокое содержание Омега-3), пробиотики (Нужны не только, как некоторые думают, при дисбактериозе и проблемах с желудком, но и при сниженном иммунитете. Можно любые, в принципе, но очень хорошие вот эти- шведские Bio Gaia. (Еще есть Bio Gaia ProDentis - сосательные таблетки, нормализуют микрофлору полости рта, использовать при периодонтите, глоссите или других воспалениях.) Ну и дополнительно можно попить разные травяные сборы для поднятия иммунитета. Например, в листьях черной смородины, в петрушке или в шиповнике витамина С гораздо больше, чем в лимоне. Лимон, вопреки расхожему мнению, ничем особо полезным не отличается, а при простуде только раздражает горло. В свежем шиповнике около 1250 mg/100g витамина С, а в лимоне всего лишь 40 mg/100g.
Витамины группы В (в особо тяжких случаях можно сразу уколы нейрорубина, но это по рецепту врача), витамин С (организм нуждается в антиоксидантах, особенно при жизни в мегаполисе и при большом уровне стресса), рыбий жир + витамин Е (должно быть высокое содержание Омега-3), пробиотики (Нужны не только, как некоторые думают, при дисбактериозе и проблемах с желудком, но и при сниженном иммунитете. Можно любые, в принципе, но очень хорошие вот эти- шведские Bio Gaia. (Еще есть Bio Gaia ProDentis - сосательные таблетки, нормализуют микрофлору полости рта, использовать при периодонтите, глоссите или других воспалениях.) Ну и дополнительно можно попить разные травяные сборы для поднятия иммунитета. Например, в листьях черной смородины, в петрушке или в шиповнике витамина С гораздо больше, чем в лимоне. Лимон, вопреки расхожему мнению, ничем особо полезным не отличается, а при простуде только раздражает горло. В свежем шиповнике около 1250 mg/100g витамина С, а в лимоне всего лишь 40 mg/100g.