Не дай себе зачахнуть на работе! Лайфхак!
Вот вы сидите безвылазно в своих интернетах и даже не догадываетесь, какие коварные опасности вас подстерегают! Так незаметно и зачахнуть можно, я серьёзно. Неужели вы правда не знаете, что сидячий образ жизни ещё никому не пошёл на пользу? Мы живём в такую эпоху, когда большое количество людей очень много времени проводит в сидячем положении. Эта проблема касается не только блогеров, но и офисных работников, а также всех тех, кто весь рабочий день сидит за столом, перед компьютером, за рулём. Из-за этого человек часто чувствует себя уставшим, становится сутулым, развиваются болезни.
Фото: fotki.yandex.ru
Сейчас кто-то скажет, мол, если у человека есть реальное желание, он обязательно найдёт время и возможность ходить в тренажёрный зал, на фитнес или йогу. Обычно так говорят те, кто не сталкивался с нехваткой времени. Ненормированный рабочий день, большое количество забот и хлопот порой не оставляют времени и сил на поход куда-то. Человеку кажется, что ему и тридцати часов в сутках было бы мало. Вертится как белка в колесе, трудится как пчёлка Майя - это про них.
Вот, например, у блогеров нет выходных, а ещё у них, так сказать, ненормированный рабочий день - они могут просидеть перед монитором с раннего утра до глубокой ночи, а утром, проспав будильник, вновь нестись к компьютеру или ноутбуку, забывая даже о завтраке. Но даже те, чей рабочий день чётко разграничен, могут попросту не успевать. Вот представьте женщину, которая после работы спешит в магазин, а потом домой, чтобы поскорей приготовить ужин для семьи, после чего позаниматься уроками с детьми, немного прибраться, нагладить мужу рубашек и рухнуть без сил на диван ближе к полуночи.
Конечно же, это печально, когда у кого-то не остаётся времени и сил на себя, на своё здоровье. Но такова жизнь обычного человека. Как не дать себе зачахнуть, сидя несколько часов подряд перед монитором или за бумагами? Ведь тело ощущает недостаток движения, суставы ноют, мышцы затекают. Чтобы почувствовать себя лучше, нужно немного размяться. Хорошо, если перерыв позволяет. А если в распоряжении всего лишь десять минут времени, а вокруг зоркие взгляды коллег?
В этом случае можно разминаться, не вставая со стула и не отходя от стола. Во-первых, для такой разминки не потребуется много места. Во-вторых, используется стул и стол, которые как раз под рукой. В-третьих, такая разминка не привлечёт ненужного внимания со стороны коллег. Поиски такой зарядки привели меня на сайт с видеоуроками "Смотри.Учись".
Там собраны видеокурсы по самым различным тематикам - от рецептов и занятий спортом до советов по ремонту в доме и уроков по наращиванию ногтей, от занятий по вокалу и изучению иностранных языков до уроков по обработке фотографий и мастер-классов по поделкам для детей. Интересного там, конечно, необычайно много, но меня заинтересовал конкретный курс "Йога в офисе" от Максима Цугуя, тренера по йоге и фитнесу, практикующего йогу вот уже 30 лет и занимающегося подготовкой преподавателей йоги. Вместе со своими очаровательными ассистентками Натальей и Ольгой он рассказывает и показывает, как размять своё тело в замкнутой обстановке офиса и с использованием имеющихся там предметов.
Курс состоит из двух частей: разминка с использованием стола и стула и упражнения стоя. Всего в курсе шесть видеофайлов общей длительностью 38 минут. Если отбросить время, которое инструктор тратит на пояснения между упражнениями, на полную разминку уйдёт порядка 20 минут - столько времени вполне можно выделить в обеденный перерыв, чтобы привести в тонус собственное тело. Стоит отметить, что упражнения стоя сравнительно сложные и могут быть уместны не в любой обстановке, а вот разминка на своём рабочем месте (на которую уйдёт всего 5-10 минут) позволит быстро и эффективно снять усталость глаз, напряжение позвоночника и кистей, мышц шеи, рук и ног.
[Смотреть ещё фото...]
Приобретённый курс остаётся доступен для просмотра в течение двух лет. В личном кабинете на страничке курса можно задать вопросы автору видео, пообщаться с другими студентами на специальном форуме, написать отзыв. Можно также делать личные заметки во время просмотра, которые видны только вам. Платные курсы нигде не публикуются в свободном доступе, разработаны специально для портала "Смотри.Учись".
Да, на портале также есть и бесплатные курсы, но самое интересное и полезное, как вы понимаете, стоит денег, хоть и чисто символических. Оплачивается курс один раз, при этом он доступен сразу в полном объёме, никаких доплат за продолжение просмотра и тому подобного. Надо отметить, что информация, подаваемая в платных курсах, является уникальной и ранее нигде не публиковалась. Если удастся найти что-то подобное в отрытом доступе, то это будет нечто поверхностное. Платные же курсы всегда очень подробные и исчерпывающие, информация подаётся в очень доступной форме, так что каждый сможет освоить увиденное в нём. Тем более, всегда можно вернуться к просмотру и даже задать вопрос автору.
[Смотреть ещё фото...]
В разделе "Курсы со скидкой" можно приобрести программы намного дешевле (порой в несколько раз), а на странице "Пакеты курсов" есть возможность купить несколько курсов, объединённых одной темой и дополняющих друг друга, с заметной скидкой. Также сейчас проходит акция, во время которой курс "Йога в офисе" можно получить бесплатно - для этого нужно всего лишь до 14 февраля зарегистрироваться на сайте "Смотри.Учись" и поделиться этим с друзьями в соцсетях.
Помимо "Йоги в офисе", меня заинтересовали и другие программы, так что буду постепенно осваивать. Определённо, там найдутся и другие полезные лайфхаки, причём не только для блогеров ;)