Полезные упражнения
Желательно выполнять каждый день.
1) Подарок себе - на каждый день планировать себе приятный/радующий пустячок (или не пустячок). Это может быть покупка себе цветка, приготовление любимого блюда, выделение пяти минут на любование закатом и т.д. Польза от упражнения: прояснение собственных эмоций, приоритетов, планирование радости, то есть, управление собственными эмоциями.
2) Подарок судьбы (вопрос: в чем мне повезло сегодня?) - при анализе прошедшего дня, например, вечером перед сном. Польза: умение выделить не свое, то, что не зависело от тебя, очерчивание собственных границ, адекватное восприятие себя и окружающего мира, умение радоваться.
3) Сделать что-то новое, то, чего никогда раньше не делал - от приготовления супа по-новому до прыжков с парашютом. Польза: выход из зоны комфорта, выработка в себе навыков "смею!" (смелости) и "могу", кайф от расширения мира и собственных возможностей.
1) Подарок себе - на каждый день планировать себе приятный/радующий пустячок (или не пустячок). Это может быть покупка себе цветка, приготовление любимого блюда, выделение пяти минут на любование закатом и т.д. Польза от упражнения: прояснение собственных эмоций, приоритетов, планирование радости, то есть, управление собственными эмоциями.
2) Подарок судьбы (вопрос: в чем мне повезло сегодня?) - при анализе прошедшего дня, например, вечером перед сном. Польза: умение выделить не свое, то, что не зависело от тебя, очерчивание собственных границ, адекватное восприятие себя и окружающего мира, умение радоваться.
3) Сделать что-то новое, то, чего никогда раньше не делал - от приготовления супа по-новому до прыжков с парашютом. Польза: выход из зоны комфорта, выработка в себе навыков "смею!" (смелости) и "могу", кайф от расширения мира и собственных возможностей.