Как вставать рано? (перевод)
С приближением зимы эта тема становится все более актуальной. На Funders and Founders была опубликована простая инфографика, я предлагаю вашему вниманию ее перевод.
1) Запланируйте очень вкусный завтрак. Такой, которого вы будете ждать с нетерпением
2) Спите в полной темноте. В таких условиях лучше вырабатывается мелотонин - гормон сна
3) Выпейте стакан воды перед сном. Это поможет снять напряжение и расслабиться
4) Выбирайте одеяло, под которым вам будет тепло. Идеальная температура для сна составляет 16 - 21 градус по Цельсию
5) Поставьте будильник на другой конец комнаты, чтобы до него нельзя было дотянуться и отложить
6) Почитайте книгу. Обычную, а не с экрана компьютера, из нее нельзя уйти бродить по ссылкам
7) Запланируйте на утро самые важные дела. Это поможет вам подняться и взяться за них
8) Выключите телефон. Сами знаете почему
Лично мне помогают 3, 5 и 7 пункты.
Приятных снов
1) Запланируйте очень вкусный завтрак. Такой, которого вы будете ждать с нетерпением
2) Спите в полной темноте. В таких условиях лучше вырабатывается мелотонин - гормон сна
3) Выпейте стакан воды перед сном. Это поможет снять напряжение и расслабиться
4) Выбирайте одеяло, под которым вам будет тепло. Идеальная температура для сна составляет 16 - 21 градус по Цельсию
5) Поставьте будильник на другой конец комнаты, чтобы до него нельзя было дотянуться и отложить
6) Почитайте книгу. Обычную, а не с экрана компьютера, из нее нельзя уйти бродить по ссылкам
7) Запланируйте на утро самые важные дела. Это поможет вам подняться и взяться за них
8) Выключите телефон. Сами знаете почему
Лично мне помогают 3, 5 и 7 пункты.
Приятных снов