Подружиться с эмоциями
Можно активно стремиться к позитивной жизни, но ошибки и факапы неизбежны. В стремлении к этим ошибкам относиться позитивно главное - не переборщить, а то может выйти не вполне конгруэнтно. Те эмоции, которые мы называем «негативными», имеют право на проживание - они тоже выполняют свои очень важные функции. И может так случиться, что с привычкой натягивать позитив на любую ситуацию можно случайно выработать привычку заталкивать негатив вглубь. Как всем известно, негатив имеет свойство копиться, и рано или поздно настает момент, когда происходит взрыв, потому что «копилка» переполнилась.
История о том, что с детства мы учимся проглатывать «негативные» эмоции, думаю, известна всем. И когда ты вроде бы стараешься изменить что-то в своей жизни, чтобы влиться в позитивное русло, может начать происходить то же самое. Что делать, чтобы не заталкивать «негативные» эмоции внутрь? Что делать, чтобы не превращаться в пороховую бочку?
Оказывается, не так уж и просто позволять себя быть гневным, расстроенным, раздраженным. Прежде всего, трудно признаться себе в том, что да, я испытываю эту эмоцию. Обычно эта мысль не может уложиться в голове - как так, я же классный, я не могу быть сердитым или печальным… На самом деле, владение эмоциями значит не умение подавлять их. Владеть эмоциями - значит иметь смелость принимать их, проживать их, брать на себя ответственность за них. Эмоции по сути - сложный психофизиологический процесс, который долго эволюционно совершенствовался. Те «негативные» эмоции, которые мы испытываем, являются для человека сигналами на определенные раздражители, чаще всего внешние. Этот сигнал что-то сообщает нам, является побуждением к определенному действию.
Умение распознавать, что же говорит нам наша система тело-разум при помощи эмоций, помогает наладить диалог с самим собой. Когда понимаешь себя, понимаешь свои состояния, тебе гораздо проще понять, чего же тебе на самом деле нужно в той или иной ситуации, какие действия следует предпринять, чтобы не находиться во власти неприятных эмоций постоянно. Если, конечно, не хочется находиться в их власти. А то это уже совсем другая история - кому-то же нравится пребывать в деструктивном состоянии по причине удобства, разные ситуации бывают.
Итак, что же на самом деле такого ужасного в том, чтобы позволить себе прожить неприятную эмоцию, не задвигая ее на пыльные полки чулана внутреннего мира? Учитывая то, что, прожив и поняв эту эмоцию, можно легко ее отпустить? Думается, что здесь речь идет о честности с самим собой. Ровно так же, как есть привычка отвечать «все хорошо» не вопрос о том, как дела, имеется привычка успокаивать себя такими же убеждениями. Но честно ли это по отношению к себе? Человек - удивительное существо, готовое бесконечно лгать, чтобы создать некую иллюзию радостного мира, в котором он пребывает, но на деле получается, что он опутывает себя сетями лжи, а потом не может выбраться из им самим же созданной ловушки.
Внимательное отношение к себе, к своим эмоциям позволяет приблизиться к себе и к своим истинным желаниям. Да, прийти к тому, чтобы осознавать собственные эмоции, не очень-то и легко, но разве результаты того не стоят? Разве не хочется понимать, чего же на самом деле хочется? Ответ на этот вопрос, на минуточку, подразумевает сдвиг с мертвой точки, выход из круга, устланного знакомыми и почти родными граблями. Да, может быть страшно, но это страшно интересно. Особенно когда осознаешь, что тебе страшно, проживаешь этот страх и бодро выкатываешь со старой колеи на новую дорожку.
Привычка задавать себе простой вопрос о том, что же я сейчас чувствую (и предполагающая честный себе на него ответ), является серьезным шагом на пути к умению владеть собственными эмоциями. На первых порах легко об этом забыть, но если привычку дисциплинарно ввести в свою жизнь, то постепенно вырабатывается автоматическая концентрация внимания на собственных ощущениях даже в острых жизненных ситуациях.
Ну что, начнем налаживать эмоциональное здоровье?
История о том, что с детства мы учимся проглатывать «негативные» эмоции, думаю, известна всем. И когда ты вроде бы стараешься изменить что-то в своей жизни, чтобы влиться в позитивное русло, может начать происходить то же самое. Что делать, чтобы не заталкивать «негативные» эмоции внутрь? Что делать, чтобы не превращаться в пороховую бочку?
Оказывается, не так уж и просто позволять себя быть гневным, расстроенным, раздраженным. Прежде всего, трудно признаться себе в том, что да, я испытываю эту эмоцию. Обычно эта мысль не может уложиться в голове - как так, я же классный, я не могу быть сердитым или печальным… На самом деле, владение эмоциями значит не умение подавлять их. Владеть эмоциями - значит иметь смелость принимать их, проживать их, брать на себя ответственность за них. Эмоции по сути - сложный психофизиологический процесс, который долго эволюционно совершенствовался. Те «негативные» эмоции, которые мы испытываем, являются для человека сигналами на определенные раздражители, чаще всего внешние. Этот сигнал что-то сообщает нам, является побуждением к определенному действию.
Умение распознавать, что же говорит нам наша система тело-разум при помощи эмоций, помогает наладить диалог с самим собой. Когда понимаешь себя, понимаешь свои состояния, тебе гораздо проще понять, чего же тебе на самом деле нужно в той или иной ситуации, какие действия следует предпринять, чтобы не находиться во власти неприятных эмоций постоянно. Если, конечно, не хочется находиться в их власти. А то это уже совсем другая история - кому-то же нравится пребывать в деструктивном состоянии по причине удобства, разные ситуации бывают.
Итак, что же на самом деле такого ужасного в том, чтобы позволить себе прожить неприятную эмоцию, не задвигая ее на пыльные полки чулана внутреннего мира? Учитывая то, что, прожив и поняв эту эмоцию, можно легко ее отпустить? Думается, что здесь речь идет о честности с самим собой. Ровно так же, как есть привычка отвечать «все хорошо» не вопрос о том, как дела, имеется привычка успокаивать себя такими же убеждениями. Но честно ли это по отношению к себе? Человек - удивительное существо, готовое бесконечно лгать, чтобы создать некую иллюзию радостного мира, в котором он пребывает, но на деле получается, что он опутывает себя сетями лжи, а потом не может выбраться из им самим же созданной ловушки.
Внимательное отношение к себе, к своим эмоциям позволяет приблизиться к себе и к своим истинным желаниям. Да, прийти к тому, чтобы осознавать собственные эмоции, не очень-то и легко, но разве результаты того не стоят? Разве не хочется понимать, чего же на самом деле хочется? Ответ на этот вопрос, на минуточку, подразумевает сдвиг с мертвой точки, выход из круга, устланного знакомыми и почти родными граблями. Да, может быть страшно, но это страшно интересно. Особенно когда осознаешь, что тебе страшно, проживаешь этот страх и бодро выкатываешь со старой колеи на новую дорожку.
Привычка задавать себе простой вопрос о том, что же я сейчас чувствую (и предполагающая честный себе на него ответ), является серьезным шагом на пути к умению владеть собственными эмоциями. На первых порах легко об этом забыть, но если привычку дисциплинарно ввести в свою жизнь, то постепенно вырабатывается автоматическая концентрация внимания на собственных ощущениях даже в острых жизненных ситуациях.
Ну что, начнем налаживать эмоциональное здоровье?