Обучающий ретрит по терапии выразительными искусствами с Мукти Ханной
Когда я узнала, что в этом году обучающий ретрит выпадает на мой отпуск, то однозначно решила ехать. Сколько можно откладывать самое интересное, важное и нужное на потом? :) Название программы повышения квалификации звучало очень умно и красиво: «Творческая связь: Введение в личностно-центрированную терапию выразительными искусствами». И рано утром во вторник я отправилась в бывший пионерский лагерь, ныне - буддийский ретритный центр Кунпэнлинг, где предстояло обучение с Мукти Ханной (США). Мукти - прекрасная, открытая, тонкая, воздушная, улыбчивая, благодарная... Наверное, можно продолжать до бесконечности. При этом она невероятно сильный и вдохновляющий психолог! У меня просто нет слов, чтобы выразить восхищение этим замечательным человеком. Посмотрите сами, какая волшебная тетенька:
Место, куда мы выехали, обладает совершенно уникальной атмосферой: все-таки это буддийский ретритный центр, что прибавляет и без того медитативному состоянию от общения с природой еще больше сосредоточенности на том, что действительно важно.
Еще об этом месте хотелось бы сказать, что там кругом сосны, рядом река; когда идешь по тропинке, необходимо внимательно следить, чтобы не раздавить лягушку, ибо их тут немеряно. Параллельно с нами в лагере проходили семинары по йоге, по каким-то учениям (я, если честно, не очень вникала). Люди друг с другом здороваются и даже приглашают выпить чаю просто так. Еда вегетарианская (можно, конечно, воспользоваться мясным меню, но хороших отзывов о нем не было слышно), я оказалась в особенном восторге от каши из манной крупы с орехами, специями и медом, которая выглядела настолько ужасно, что идея оказаться без завтрака казалась более привлекательной. Но ничего, на вкус было супер :) Салаты из свежих овощей были каждый день, это было здорово.
В этом лагере сложно кого-то удивить общением с деревьями в виде объятий и поглаживаний, занятиями медитацией и пением мантр в любой точке на территории, а также всем тем, что «нормальные» люди из большого города обычно не делают или даже с большей вероятностью считают это бредом сивой кобылы. Так что можно было спокойно заниматься цигун, дыхательными практиками, рэйки или прокачкой чакр в любое время дня и ночи. Я здесь почувствовала себя дома :) И дело вовсе не в атмосфере (я со своими пробежками, отжиманиями и приседаниями с айфоном в руках скорее была белой вороной в этом месте). Это что-то про честность, про естественность, про уважение своих желаний и потребностей. То есть ощущение дома возникло не из-за специфического места, а из-за того, что каждый день я делала только то, что хочу делать, и мне не нужно было заставлять себя делать то, чего я делать не хочу. У нас был обучающий семинар, который включал много практических занятий, и если я не хотела чем-то заниматься, то легко могла пойти спать, гулять или делать, что в голову взбредет. Это было основное правило семинара - слушать себя и делать только то, чего хочется. То есть такое важное правило для всех.
Каждое утро у нас начиналось с общей гимнастики цигун, но до этого я успевала побегать на природе (я даже пытаться не буду передавать, как это охренительно круто - бегать вдоль реки). Сочетание физической нагрузки и цигун оказалось невероятно приятным и ресурсным для моего тела, я с большой охотой и благодарностью посещала все гимнастическо-медитативные занятия Мукти. Теперь интересно узнать про цигун подробнее :) Дальше день состоял из обучающих и творческих занятий, перекусов и времени делания_чего_захочется. Мне очень комфортно оказалось придерживаться основного распорядка, и я радостно ему следовала.
Очень. Много. Творчества. С первого дня я находилась в этом прекрасном творческом потоке. Знаете, наша арт-мастерская была открыта 24 часа в сутки (кто знает, когда тебя посетит озарение?), в нашем распоряжении было множество арт-материалов: краски, пастель, карандаши, фломастеры, цветная бумага, пластилин, глина и не только. Был даже магнитофон - можно было принести свою музыку и подвигаться. Благодаря Мукти и группе в мастерской была создана крутая атмосфера для плодотворной, вдохновенной и комфортной работы. К нам частенько захаживала кошка, которой нравилось играть с арт-материалами и спать у нас на руках :)
Мне довелось поработать в студии ночью. После того, как мы одним вечером коллективно сходили в сауну, захотелось завершить кое-какие свои работы и воплотить на бумаге некоторые инсайты (кое-какие рисунки за все время обучения можно посмотреть у меня в Instagram). Мне было очень здорово. Правда, легла совсем поздно, но это не помешало мне встать рано утром на пробежку.
Инсайты вообще посещали меня один за другим - как во время групповой работы, так и во время свободного творчества. С удивлением для себя я почти все время хотела танцевать. И танцевала :) Из особых впечатлений - танцы ночью на крыше: была возможность выбраться на крышу и подвигаться в одиночестве. А еще... Я подготовила и показала в самом конце обучения небольшой перфоманс на две минуты. Он был про тело, про дыхание, про освобождение. Это для меня был совершенно новый опыт, ведь я никогда ничего такого не делала на публику. Рада за себя, что смогла это сделать! Хоть до сих пор и переживаю, что это, наверное, со стороны выглядело убого :)
Вообще в первый раз я оказалась так глубоко погруженной в терапию выразительными искусствами. Это было не просто знакомство с различными техниками работы в ТВИ - это было, прежде всего, знакомство с собой через эти техники. Впервые здесь я работала с мандалой, интуитивным письмом, touch drawing; необычной, но очень яркой оказалась двигательная терапия в сочетании с глиной. Невероятно эффективными для меня оказались шеринг (когда делишься своими впечатлениями, чувствами, ощущениями, открытиями о своем творческом опыте) и обратная связь (когда участники группы делятся своими впечатлениями о твоем творческом опыте). Это история про доверие, про безопасность, про желание что-то решить и готовность увидеть альтернативный взгляд на привычные вещи. До этого бывала на разных занятиях, но еще никогда шеринг и обратная связь не были такими качественно крутыми.
Очень ценным для меня было более глубокое знакомство с личностно-центрированным подходом в терапии. Как сказала Мукти, данный подход - это lifestyle, и его основные принципы (эмпатия, конгруэнтность, доброжелательность) мы естественным образом практиковали в течение всех обучающих дней вне зависимости от того, были мы в мастерской или в столовой. Для меня в некоторые моменты сложно было оставаться честной в проявлении истинных эмоций: где-то что-то сдерживала и утаивала. Но считаю достижением, что удалось это отследить, и механизм отслеживания эмоций стал для меня более прозрачным. А что касается личностно-центрированного подхода, то я с нетерпением жду возможности дальше учиться в этом направлении у Мукти и ее коллег. Насколько я поняла, скоро это станет реально для российских студентов!
Я привезла с собой после обучения обновленную себя - вдохновленную, более гармоничную, еще более целеустремленную и, что самое важное, более уверенную в себе. От всей души хочется выразить благодарность организаторам этого мероприятия и самой Мукти за полученные опыт и знания.
Еще у меня теперь сильная мотивация заниматься английским языком плотнее :) Ибо мое общение с Мукти показало, что мои навыки общения на английском утеряны безвозвратно, как будто и вовсе я не изучала английский с трех лет.
Всем мира, добра и терапии выразительными искусствами!
Место, куда мы выехали, обладает совершенно уникальной атмосферой: все-таки это буддийский ретритный центр, что прибавляет и без того медитативному состоянию от общения с природой еще больше сосредоточенности на том, что действительно важно.
Еще об этом месте хотелось бы сказать, что там кругом сосны, рядом река; когда идешь по тропинке, необходимо внимательно следить, чтобы не раздавить лягушку, ибо их тут немеряно. Параллельно с нами в лагере проходили семинары по йоге, по каким-то учениям (я, если честно, не очень вникала). Люди друг с другом здороваются и даже приглашают выпить чаю просто так. Еда вегетарианская (можно, конечно, воспользоваться мясным меню, но хороших отзывов о нем не было слышно), я оказалась в особенном восторге от каши из манной крупы с орехами, специями и медом, которая выглядела настолько ужасно, что идея оказаться без завтрака казалась более привлекательной. Но ничего, на вкус было супер :) Салаты из свежих овощей были каждый день, это было здорово.
В этом лагере сложно кого-то удивить общением с деревьями в виде объятий и поглаживаний, занятиями медитацией и пением мантр в любой точке на территории, а также всем тем, что «нормальные» люди из большого города обычно не делают или даже с большей вероятностью считают это бредом сивой кобылы. Так что можно было спокойно заниматься цигун, дыхательными практиками, рэйки или прокачкой чакр в любое время дня и ночи. Я здесь почувствовала себя дома :) И дело вовсе не в атмосфере (я со своими пробежками, отжиманиями и приседаниями с айфоном в руках скорее была белой вороной в этом месте). Это что-то про честность, про естественность, про уважение своих желаний и потребностей. То есть ощущение дома возникло не из-за специфического места, а из-за того, что каждый день я делала только то, что хочу делать, и мне не нужно было заставлять себя делать то, чего я делать не хочу. У нас был обучающий семинар, который включал много практических занятий, и если я не хотела чем-то заниматься, то легко могла пойти спать, гулять или делать, что в голову взбредет. Это было основное правило семинара - слушать себя и делать только то, чего хочется. То есть такое важное правило для всех.
Каждое утро у нас начиналось с общей гимнастики цигун, но до этого я успевала побегать на природе (я даже пытаться не буду передавать, как это охренительно круто - бегать вдоль реки). Сочетание физической нагрузки и цигун оказалось невероятно приятным и ресурсным для моего тела, я с большой охотой и благодарностью посещала все гимнастическо-медитативные занятия Мукти. Теперь интересно узнать про цигун подробнее :) Дальше день состоял из обучающих и творческих занятий, перекусов и времени делания_чего_захочется. Мне очень комфортно оказалось придерживаться основного распорядка, и я радостно ему следовала.
Очень. Много. Творчества. С первого дня я находилась в этом прекрасном творческом потоке. Знаете, наша арт-мастерская была открыта 24 часа в сутки (кто знает, когда тебя посетит озарение?), в нашем распоряжении было множество арт-материалов: краски, пастель, карандаши, фломастеры, цветная бумага, пластилин, глина и не только. Был даже магнитофон - можно было принести свою музыку и подвигаться. Благодаря Мукти и группе в мастерской была создана крутая атмосфера для плодотворной, вдохновенной и комфортной работы. К нам частенько захаживала кошка, которой нравилось играть с арт-материалами и спать у нас на руках :)
Мне довелось поработать в студии ночью. После того, как мы одним вечером коллективно сходили в сауну, захотелось завершить кое-какие свои работы и воплотить на бумаге некоторые инсайты (кое-какие рисунки за все время обучения можно посмотреть у меня в Instagram). Мне было очень здорово. Правда, легла совсем поздно, но это не помешало мне встать рано утром на пробежку.
Инсайты вообще посещали меня один за другим - как во время групповой работы, так и во время свободного творчества. С удивлением для себя я почти все время хотела танцевать. И танцевала :) Из особых впечатлений - танцы ночью на крыше: была возможность выбраться на крышу и подвигаться в одиночестве. А еще... Я подготовила и показала в самом конце обучения небольшой перфоманс на две минуты. Он был про тело, про дыхание, про освобождение. Это для меня был совершенно новый опыт, ведь я никогда ничего такого не делала на публику. Рада за себя, что смогла это сделать! Хоть до сих пор и переживаю, что это, наверное, со стороны выглядело убого :)
Вообще в первый раз я оказалась так глубоко погруженной в терапию выразительными искусствами. Это было не просто знакомство с различными техниками работы в ТВИ - это было, прежде всего, знакомство с собой через эти техники. Впервые здесь я работала с мандалой, интуитивным письмом, touch drawing; необычной, но очень яркой оказалась двигательная терапия в сочетании с глиной. Невероятно эффективными для меня оказались шеринг (когда делишься своими впечатлениями, чувствами, ощущениями, открытиями о своем творческом опыте) и обратная связь (когда участники группы делятся своими впечатлениями о твоем творческом опыте). Это история про доверие, про безопасность, про желание что-то решить и готовность увидеть альтернативный взгляд на привычные вещи. До этого бывала на разных занятиях, но еще никогда шеринг и обратная связь не были такими качественно крутыми.
Очень ценным для меня было более глубокое знакомство с личностно-центрированным подходом в терапии. Как сказала Мукти, данный подход - это lifestyle, и его основные принципы (эмпатия, конгруэнтность, доброжелательность) мы естественным образом практиковали в течение всех обучающих дней вне зависимости от того, были мы в мастерской или в столовой. Для меня в некоторые моменты сложно было оставаться честной в проявлении истинных эмоций: где-то что-то сдерживала и утаивала. Но считаю достижением, что удалось это отследить, и механизм отслеживания эмоций стал для меня более прозрачным. А что касается личностно-центрированного подхода, то я с нетерпением жду возможности дальше учиться в этом направлении у Мукти и ее коллег. Насколько я поняла, скоро это станет реально для российских студентов!
Я привезла с собой после обучения обновленную себя - вдохновленную, более гармоничную, еще более целеустремленную и, что самое важное, более уверенную в себе. От всей души хочется выразить благодарность организаторам этого мероприятия и самой Мукти за полученные опыт и знания.
Еще у меня теперь сильная мотивация заниматься английским языком плотнее :) Ибо мое общение с Мукти показало, что мои навыки общения на английском утеряны безвозвратно, как будто и вовсе я не изучала английский с трех лет.
Всем мира, добра и терапии выразительными искусствами!