Выспаться за 4 часа?
И так... как же умудриться выспаться за 4 часа?
Есть, якобы, несколько правил, следуя которым можно высыпаться и отдыхать всего за 4 часа! Я, честно говоря, даже не знаю верит в это или нет... так как очень люблю поспать, да и возможность пока вроде есть...
Это не супер универсальное средство, которое поможет заменить 9 часовой сон на 4х часовой, просто ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫЖАТЬ МАКСИМУМ из 4х часового сна! Итак,
1 - Релаксация. То есть перед тем как уснуть, нужно немного порасслабляться, полежать. послушать спокойную музыку, вспомнить что-нибудь приятное..
2 - Душ. Перед сном хорошо принять теплый душ, это так же помогает расслабиться.
3 - Следите за температурой. Перед сном хорошо проветривать помещение, но потом закрывать окно или форточку. Так как в тепле организм лучше отдыхает в тепле, чем в холоде, поэтому следите, чтобы дома было все время тепло!
Еще могу сказать, что сам не пробовал применять эти советы на практике, так как не было необходимости, но если кто то решит следовать этим советам-расскажите потом как и что!