Здоровый сон
Прочитал интересную статью о том как правильно спать... Хоть это и звучит спешно, но тем не менее многие меня поймут. Наверное не я один мучался от недосыпания в сесссию например или когда завал на работе!
Так вот, чтобы лучше спать нужно всего то ничего, стараться соблюдать несколько правил:
1) Перед сном не нужно много кушать, особенно мучного и жирного. (от этого еще и толстеют)
2) Перед сном хорошо немного погулять на свежем воздухе, это способствует насыщению организма кислородом.
3) Хорошо выпить стакан молока, тоже перед сном.
4) Обязательно проветривайте помещение перед сном. Опять таки больше кислорода - лучше сон!
5) Старайтесь не смотреть ТВ и не сидеть за компом перед сном. Обилие негативной информации враг крепкого сна!
6) самое важное и вряд ли выполнимое(для меня по крайней мере) - ложитесь спать до 12 ночи. Час сна до 12= 2м часам после полуночи!
Думаю вооружившись этими знаниями все мы будем всегда свежи и бодры=) Еще могу порекомендовать как лучше высыпаться за 4 часа. Если кому то интересно- могу выложить!