Про осознанность и принцип жить здесь и сейчас
«Живи здесь и сейчас!» - призывают психологи и просто хорошие люди. Банально? Только ленивый не знает, что наиболее полно и эффективно прожить свою жизнь можно при условии нахождения в состоянии осознанности, здесь и сейчас. И много ли мы видим вокруг осознанных людей?
Спросите у любого человека, который находится рядом с вами (или у себя самого), осознает ли он себя здесь и сейчас. Конечно - ответят вам. А теперь спросите, что он чувствует и ощущает в данный момент. (Нет, нет! Не читайте дальше, а сначала получите ответ на вопрос.)
На последнем вопросе многие «зависают» и начинают пересказывать, чем они сейчас занимаются или о чем думают. Но это не осознанность!
Осознанность - это:
- я сейчас чувствую запах...
- я сейчас чувствую вкус...
- я сейчас осязаю...
- я сейчас слышу...
- я сейчас вижу...
Высший пилотаж - при этом ощущать свое эмоциональное состояние (радость/грусть/злость/страх и т.д.) и понимать, чем оно вызвано.
Находиться здесь и сейчас - это когда я в данный момент времени, в данном месте осознаю эти ощущения (или большую их часть) одновременно. На первый взгляд это кажется очень простым и элементарным, но попробуйте хотя бы на 5 минут сконцентрироваться на них, не думая при этом ни о чем постороннем. Не знаю, как у вас, а я продержалась минуты 2, когда впервые проводила этот эксперимент. А дальше незаметно для себя ушла в свои мысли о прошлом и будущем.
Это настолько простое упражнение, что многие просто не хотят его делать. Им жалко потратить в день 5 минут своего драгоценного времени, занимаясь ерундой. «Если все было бы так просто, то все были счастливы», - говорят они и продолжают читают умные книги по психологии, ходить на модные тренинги и искать ответ на вопрос: как же стать счастливым?
А самые глупые и ленивые выделяют себе 5-10 минут в день и учатся прислушиваться к своему телу и, как это ни пафосно звучит, к своей душе. И, о чудо! Через несколько недель (а самые продвинутые через несколько дней) начинают видеть жизнь ярче и получать от нее удовольствие.
Но это самые глупые и ленивые... На деле все получается не так быстро и не так красиво... Осознание позволяет увидеть в жизни не только солнечные и радостные моменты, оно также открывает дверь в темные и мрачные подвалы и чердаки реальности, разбивает иллюзии. И уже становится мало просто видеть мир таким, какой он есть и осознавать себя в этом мире, - надо уметь принимать, выдерживать и переваривать то, что видишь. А это уже следующий этап и совсем другая история.
В конечном итоге, каждый сам решает для себя, хочется ли ему осознанно смотреть на жизнь широко открытыми глазами, замечая и яркость красок, и черноту сумерек, или продолжать существовать в полутонах, опасливо поглядывая на окружающий мир из полуприкрытых век.
(с) Надежда Саламахина
Спросите у любого человека, который находится рядом с вами (или у себя самого), осознает ли он себя здесь и сейчас. Конечно - ответят вам. А теперь спросите, что он чувствует и ощущает в данный момент. (Нет, нет! Не читайте дальше, а сначала получите ответ на вопрос.)
На последнем вопросе многие «зависают» и начинают пересказывать, чем они сейчас занимаются или о чем думают. Но это не осознанность!
Осознанность - это:
- я сейчас чувствую запах...
- я сейчас чувствую вкус...
- я сейчас осязаю...
- я сейчас слышу...
- я сейчас вижу...
Высший пилотаж - при этом ощущать свое эмоциональное состояние (радость/грусть/злость/страх и т.д.) и понимать, чем оно вызвано.
Находиться здесь и сейчас - это когда я в данный момент времени, в данном месте осознаю эти ощущения (или большую их часть) одновременно. На первый взгляд это кажется очень простым и элементарным, но попробуйте хотя бы на 5 минут сконцентрироваться на них, не думая при этом ни о чем постороннем. Не знаю, как у вас, а я продержалась минуты 2, когда впервые проводила этот эксперимент. А дальше незаметно для себя ушла в свои мысли о прошлом и будущем.
Это настолько простое упражнение, что многие просто не хотят его делать. Им жалко потратить в день 5 минут своего драгоценного времени, занимаясь ерундой. «Если все было бы так просто, то все были счастливы», - говорят они и продолжают читают умные книги по психологии, ходить на модные тренинги и искать ответ на вопрос: как же стать счастливым?
А самые глупые и ленивые выделяют себе 5-10 минут в день и учатся прислушиваться к своему телу и, как это ни пафосно звучит, к своей душе. И, о чудо! Через несколько недель (а самые продвинутые через несколько дней) начинают видеть жизнь ярче и получать от нее удовольствие.
Но это самые глупые и ленивые... На деле все получается не так быстро и не так красиво... Осознание позволяет увидеть в жизни не только солнечные и радостные моменты, оно также открывает дверь в темные и мрачные подвалы и чердаки реальности, разбивает иллюзии. И уже становится мало просто видеть мир таким, какой он есть и осознавать себя в этом мире, - надо уметь принимать, выдерживать и переваривать то, что видишь. А это уже следующий этап и совсем другая история.
В конечном итоге, каждый сам решает для себя, хочется ли ему осознанно смотреть на жизнь широко открытыми глазами, замечая и яркость красок, и черноту сумерек, или продолжать существовать в полутонах, опасливо поглядывая на окружающий мир из полуприкрытых век.
(с) Надежда Саламахина