Здоровое питание
В жизни человека вода играет огромную роль .В ее значимости невозможно усомниться. И чем больше я просматриваю литературы ,тем больше интересной информации нахожу.
Каждая клетка тела содержит жидкость . Скелет, мышцы, кожа, волосы , подкожный жир, кровь имеют в своем составе воду. Мы состоим из 70% воды.
Причем, чем моложе человек, тем больше в нем жидкости. Организм младенцев содержит до 80% воды, тогда как у пожилых людей - меньше 57%.
В день для нормального функционирования организма требуется выпивать не менее полутора литров жидкости. В течение жизни человек выпивает, в среднем, около 75000 литров воды
Вода участвует во всех жизненно важных процессах: очищении всех внутренних систем, регуляции температуры тела, пищеварении, усвоении питательных веществ. Причем вне зависимости от того бодрствуем мы или спим, организм неустанно трудится, тратя массу энергии и воды. Она выводится разнообразными путями через кожу вместе с потом, через почки, кишечник, при дыхании.
Особенно интенсивно уходит жидкость при активной физической нагрузке, под действием алкоголя, чая и кофе, сильном стрессе, слишком низкой или высокой температуре воздуха. В жаркое время года пренебрежение жизненно необходимой жидкостью угрожает серьезной опасностью в виде обезвоживания, в результате которого в течение всего нескольких часов может наступить смерть.
Если человек недопивает, то замедляются обменные процессы, ухудшается всасывание полезных компонентов и выведение вредных, даже кровь становится более вязкой. В избытке воды тоже нет ничего хорошего. Тогда возрастает нагрузка на сердце, почки, вымываются ценные минералы, появляются судороги и мышечная слабость, нарушается пищеварение.
Поэтому очень важно соблюдать питьевой режим. В среднем нам положено 2,5 - 3 литра жидкости в день, из этого количества чистой воды - 1,5 литра. Остальное поступает из продуктов - овощей, фруктов, круп, мяса, хлеба.
Занимаясь физическими упражнениями для тонуса и похудения, можно и нужно пить, так как организм теряет воду, и эти потери нужно восстанавливать
Особенно полезно выпить стакан воды с утра, чтобы запустить все процессы организма. Затем - за полчаса до еды. Это слегка уменьшает чувство голода и позволит не переедать.
Источник poedim.ru, webcommunity.ru