Проект "Группы психологической устойчивости и базовых психологических навыков"
Вот такой проект я начинаю. Я уже давно поняла, что как только у меня накапливается достаточно сил на новом этапе жизни, я начинаю что-то строить. Что-то, что мне самой кажется очень важным. Возможности практической психологии кажутся мне очень важными, и всегда казались. Потому что эти вещи дают человеку внутреннюю опору. А с внутренней опорой жизнь становится совсем другой. Другого качества.
Устроен проект так. Это "маленькие" группы - 2 часа, недорогие. Не "информация, которую мы сейчас послушаем, а потом где-то там, может быть, будем применять", а - что-то сразу. Немного, но уже на встрече попробовали. Чуть-чуть, сколько успели за два часа, но - свое. Не все сразу "берется", но уже понятно, в какое "место" своего внутреннего ландшафта это "прикрутить". И постепенно оно складывается, и прорастает, и дает плоды. Проверено.
Вообще, если мечтать прям глобально, я бы сделала общедоступную "Начальную школу психологии". Не знания (этого много), а именно навыки. Но "школу" я не потяну в одно лицо. А проект "Группы навыков" - вполне.
Проект «Группы психологической устойчивости и базовых психологических навыков»
Цель проекта - создать доступную возможность для максимального числа людей научиться управлять своим внутренним эмоциональным миром, уметь стабилизировать себя, повысить свою стрессоустойчивость, справляться с выгоранием, справляться с приступами тревоги, находить в себе ресурсы восстановления.
Автор проекта - Татьяна Губина, психолог, клинический психолог, психотерапевт, работающий в разных подходах, специалист с большим опытом ведения групп разной тематики. Общее для всех групп, которые создает и проводит Татьяна - участники начинают лучше понимать себя, и сразу приобретают техники, которые можно использовать в повседневной жизни.
Как проходят Группы психологической устойчивости и базовых навыков?
Группы могут проходить очно или онлайн. Очно - обычно это небольшая группа, 6-8 человек. Группа собирается в просторном, хорошо оборудованном кабинете Татьяны в районе метро Кропоткинская (Москва). Онлайн - количество участников может быть больше, группа проходит с включенными камерами, запись не ведется (группы конфиденциальны).
Поскольку основная цель групп - получить навыки, создать понимание не «как это вообще в психологии», а «как это будет работать конкретно у меня». Группы проходят по плану. В план входит небольшая теоретическая часть - как работают те или иные техники, что именно мы будем делать и почему, на что нужно обращать внимание в практике. Далее - практическая часть, состоящая обычно из нескольких практик. После практики участники могут поделиться своими мыслями (по желанию). В конце короткая завершающая часть, которая помогает зафиксировать и «взять с собой» пройденный опыт.
Почему именно «группы навыка»,
а не индивидуальная работа, не чтение психологических текстов, не глубокое групповое обсуждение проблематики участников?
Все вышеперечисленное очень важно, при этом…
Идея проводить такие группы родилась из многолетнего опыта работы, наблюдений, анализа и понимания, сколько в современных психологических подходах есть простых и эффективных методик, практик, позволяющих справляться с теми или иными проблемами/затруднениями.
1.Этому «не учат в школе». Парадоксально, но управлению своими когнитивными процессами (усвоению информации, памятью, речью, воображением, логикой и т.п.) мы учимся больше десятка лет, с раннего детства. А управлению своей эмоциональной сферой (пониманию своего внутреннего мира, управлению своими переживаниями, умению понимать других людей, элементарными навыками психологической саморегуляции) человек учится «по ходу», фактически вслепую. При этом все эти вещи могут быть поняты и освоены как навык.
2. Психотерапия нужна не всем. А психологический «ликбез» - всем. Или, скажем так, чем больше человек знает про себя самого, и чем лучше умеет управлять своими эмоциональными процессами, чем шире его «репертуар» понимания, помощи себе, тем больше вероятность, что человек сможет пройти сложные участки «дороги жизни» без саморазрушения и «попадания в яму».
3. Индивидуальная работа - это достаточно дорого. Не все могут выделить бюджет на индивидуальную работу с психологом. Группы в этом смысле гораздо доступнее. Цель проекта - сделать умения и навыки психологической самопомощи частью повседневной жизни многих людей.
4. Чтение даже очень хороших и толковых книг недостаточно, поскольку человек - создание более сложное, чем только «мозг». Группы навыка работают в интегрированном подходе. Человек - это душа и тело, мысли, чувства и действия. Человек - это его устремления, и его препятствия. Книгу ты прочел и отложил, идея «сделать техники из книжки» обычно не очень стойкая. На группе каждый участник что-то сделает, почувствует и «поймет душой и телом» что именно помогает лично ему, что нет, что нужно еще.
5. Группы навыка не предполагают обсуждения личной проблематики. Участник может сказать о том, в чем у него возникают затруднения, этого достаточно для участия в работе. В такой группе важнее не «поделиться», а сделать и почувствовать. Небольшие обсуждения всегда уместны, поскольку группа сама по себе дает ощущение поддержки и понимания.
Проект «Группы навыка» построен как «конструктор»
Можно набрать отдельных «деталек», и они уже складываются в какую-то свою «конструкцию», дополняют и укрепляют то, что нужно сейчас себе. Темы групп связаны между собой, но их можно осваивать по отдельности.
Открытые сейчас группы:
«Психологическая устойчивость - 1». Очная группа, 21 сентября в 19.00 (в Москве), 2 часа. Стоимость 1500 руб.
Базовые навыки по быстрой самопомощи, понимание своего баланса, закономерностей психологической устойчивости, несколько доступных техник. Более подробная информация и Запись в группу здесь
«Подзарядить батарейки». Онлайн группа, 14 сентября в 20.00, zoom, 2 часа. Стоимость 1500 руб.
Техника «какой энергии мне не хватает», способы восполнения. Понимание «куда энергия утекает» и «точек сборки».
Более подробная информация и Запись в группу здесь
Планируемые группы
«Психологическая устойчивость - 2» - второй уровень для тех, кто прошел группу первого уровня. Расписания пока нет, запись по заявкам здесь.
«Справляюсь с тревожностью». Группа из трех встреч - «Тревожность. Пространство», «Тревожность. Люди», «Тревожность. Тело». Очно.
«Границы и опоры»
«Навыки быстрой психологической самопомощи в ситуациях, выбивающих из колеи». Онлайн.
На все планируемые группы можно оставить заявку в вотсапе или телеграме (см. Контакты ниже)
Также есть идея делать группы с более глубокой работой. В телесно-ориентированном подходе, в арт-подходе. Работа с внутренним запросом в разных техниках. Группы по определенной тематике.
Сайт Психолог Татьяна Губина
Контакты (запись в группы, вопросы)
Вотсап +7-903-796-32-57
Телеграм +7-903-796-32-57 или @tatianagubina22
Канал в телеграм Кабинет Татьяны Губиной https://t.me/studytvg110123
Устроен проект так. Это "маленькие" группы - 2 часа, недорогие. Не "информация, которую мы сейчас послушаем, а потом где-то там, может быть, будем применять", а - что-то сразу. Немного, но уже на встрече попробовали. Чуть-чуть, сколько успели за два часа, но - свое. Не все сразу "берется", но уже понятно, в какое "место" своего внутреннего ландшафта это "прикрутить". И постепенно оно складывается, и прорастает, и дает плоды. Проверено.
Вообще, если мечтать прям глобально, я бы сделала общедоступную "Начальную школу психологии". Не знания (этого много), а именно навыки. Но "школу" я не потяну в одно лицо. А проект "Группы навыков" - вполне.
Проект «Группы психологической устойчивости и базовых психологических навыков»
Цель проекта - создать доступную возможность для максимального числа людей научиться управлять своим внутренним эмоциональным миром, уметь стабилизировать себя, повысить свою стрессоустойчивость, справляться с выгоранием, справляться с приступами тревоги, находить в себе ресурсы восстановления.
Автор проекта - Татьяна Губина, психолог, клинический психолог, психотерапевт, работающий в разных подходах, специалист с большим опытом ведения групп разной тематики. Общее для всех групп, которые создает и проводит Татьяна - участники начинают лучше понимать себя, и сразу приобретают техники, которые можно использовать в повседневной жизни.
Как проходят Группы психологической устойчивости и базовых навыков?
Группы могут проходить очно или онлайн. Очно - обычно это небольшая группа, 6-8 человек. Группа собирается в просторном, хорошо оборудованном кабинете Татьяны в районе метро Кропоткинская (Москва). Онлайн - количество участников может быть больше, группа проходит с включенными камерами, запись не ведется (группы конфиденциальны).
Поскольку основная цель групп - получить навыки, создать понимание не «как это вообще в психологии», а «как это будет работать конкретно у меня». Группы проходят по плану. В план входит небольшая теоретическая часть - как работают те или иные техники, что именно мы будем делать и почему, на что нужно обращать внимание в практике. Далее - практическая часть, состоящая обычно из нескольких практик. После практики участники могут поделиться своими мыслями (по желанию). В конце короткая завершающая часть, которая помогает зафиксировать и «взять с собой» пройденный опыт.
Почему именно «группы навыка»,
а не индивидуальная работа, не чтение психологических текстов, не глубокое групповое обсуждение проблематики участников?
Все вышеперечисленное очень важно, при этом…
Идея проводить такие группы родилась из многолетнего опыта работы, наблюдений, анализа и понимания, сколько в современных психологических подходах есть простых и эффективных методик, практик, позволяющих справляться с теми или иными проблемами/затруднениями.
1.Этому «не учат в школе». Парадоксально, но управлению своими когнитивными процессами (усвоению информации, памятью, речью, воображением, логикой и т.п.) мы учимся больше десятка лет, с раннего детства. А управлению своей эмоциональной сферой (пониманию своего внутреннего мира, управлению своими переживаниями, умению понимать других людей, элементарными навыками психологической саморегуляции) человек учится «по ходу», фактически вслепую. При этом все эти вещи могут быть поняты и освоены как навык.
2. Психотерапия нужна не всем. А психологический «ликбез» - всем. Или, скажем так, чем больше человек знает про себя самого, и чем лучше умеет управлять своими эмоциональными процессами, чем шире его «репертуар» понимания, помощи себе, тем больше вероятность, что человек сможет пройти сложные участки «дороги жизни» без саморазрушения и «попадания в яму».
3. Индивидуальная работа - это достаточно дорого. Не все могут выделить бюджет на индивидуальную работу с психологом. Группы в этом смысле гораздо доступнее. Цель проекта - сделать умения и навыки психологической самопомощи частью повседневной жизни многих людей.
4. Чтение даже очень хороших и толковых книг недостаточно, поскольку человек - создание более сложное, чем только «мозг». Группы навыка работают в интегрированном подходе. Человек - это душа и тело, мысли, чувства и действия. Человек - это его устремления, и его препятствия. Книгу ты прочел и отложил, идея «сделать техники из книжки» обычно не очень стойкая. На группе каждый участник что-то сделает, почувствует и «поймет душой и телом» что именно помогает лично ему, что нет, что нужно еще.
5. Группы навыка не предполагают обсуждения личной проблематики. Участник может сказать о том, в чем у него возникают затруднения, этого достаточно для участия в работе. В такой группе важнее не «поделиться», а сделать и почувствовать. Небольшие обсуждения всегда уместны, поскольку группа сама по себе дает ощущение поддержки и понимания.
Проект «Группы навыка» построен как «конструктор»
Можно набрать отдельных «деталек», и они уже складываются в какую-то свою «конструкцию», дополняют и укрепляют то, что нужно сейчас себе. Темы групп связаны между собой, но их можно осваивать по отдельности.
Открытые сейчас группы:
«Психологическая устойчивость - 1». Очная группа, 21 сентября в 19.00 (в Москве), 2 часа. Стоимость 1500 руб.
Базовые навыки по быстрой самопомощи, понимание своего баланса, закономерностей психологической устойчивости, несколько доступных техник. Более подробная информация и Запись в группу здесь
«Подзарядить батарейки». Онлайн группа, 14 сентября в 20.00, zoom, 2 часа. Стоимость 1500 руб.
Техника «какой энергии мне не хватает», способы восполнения. Понимание «куда энергия утекает» и «точек сборки».
Более подробная информация и Запись в группу здесь
Планируемые группы
«Психологическая устойчивость - 2» - второй уровень для тех, кто прошел группу первого уровня. Расписания пока нет, запись по заявкам здесь.
«Справляюсь с тревожностью». Группа из трех встреч - «Тревожность. Пространство», «Тревожность. Люди», «Тревожность. Тело». Очно.
«Границы и опоры»
«Навыки быстрой психологической самопомощи в ситуациях, выбивающих из колеи». Онлайн.
На все планируемые группы можно оставить заявку в вотсапе или телеграме (см. Контакты ниже)
Также есть идея делать группы с более глубокой работой. В телесно-ориентированном подходе, в арт-подходе. Работа с внутренним запросом в разных техниках. Группы по определенной тематике.
Сайт Психолог Татьяна Губина
Контакты (запись в группы, вопросы)
Вотсап +7-903-796-32-57
Телеграм +7-903-796-32-57 или @tatianagubina22
Канал в телеграм Кабинет Татьяны Губиной https://t.me/studytvg110123