Как держать удар в кризисной ситуации
Друзья,
надеюсь, вам поможет этот текст, как держать удар в кризисной ситуации:
1. Не читайте новости каждую минуту. Баг Ищейка сожрёт всю вашу энергию, если попытаетесь. Установите жесткий график чтения новостей, например раз в сутки или раз в четыре часа на пять минут.
2. Закройте все хвосты по максимуму, либо примите решение отказаться от некритичных дел, если чувствуете сейчас нехватку сил.
3. Выберите тех, кому вы будете адресно помогать, в ближнем и, по силам, дальнем окружении. Поддерживайте близких, это поможет бороться со своими страхами и тревогой.
4. На повышенный контроль физическое состояние - прогулки в парках, спортзал, зарядка, режим сна и еды, мораторий на алкоголь.
5. Откажитесь от всех необязательных трат. Зафиксируй финансовый резерв на форс-мажорные обстоятельства.
6. Очертите защитный круг границ того, на что вы фактически не можете повлиять, и примите это. Сфокусируйтесь на том, что вы можете изменить.
7. Делайте регулярно любые практики самоподдержки в вашей традиции - молитвы, медитации, аутотренинг, укрепят ваш внутренний стержень.
Сил и уверенности вам!
надеюсь, вам поможет этот текст, как держать удар в кризисной ситуации:
1. Не читайте новости каждую минуту. Баг Ищейка сожрёт всю вашу энергию, если попытаетесь. Установите жесткий график чтения новостей, например раз в сутки или раз в четыре часа на пять минут.
2. Закройте все хвосты по максимуму, либо примите решение отказаться от некритичных дел, если чувствуете сейчас нехватку сил.
3. Выберите тех, кому вы будете адресно помогать, в ближнем и, по силам, дальнем окружении. Поддерживайте близких, это поможет бороться со своими страхами и тревогой.
4. На повышенный контроль физическое состояние - прогулки в парках, спортзал, зарядка, режим сна и еды, мораторий на алкоголь.
5. Откажитесь от всех необязательных трат. Зафиксируй финансовый резерв на форс-мажорные обстоятельства.
6. Очертите защитный круг границ того, на что вы фактически не можете повлиять, и примите это. Сфокусируйтесь на том, что вы можете изменить.
7. Делайте регулярно любые практики самоподдержки в вашей традиции - молитвы, медитации, аутотренинг, укрепят ваш внутренний стержень.
Сил и уверенности вам!