06. Живи проще: Правила отдыха - правила, способствующие быстрому восстановлению сил и энергии
Оригинал взят у olegmatveev в 06. Живи проще: Правила отдыха - правила, способствующие быстрому восстановлению сил и энергии
Мы не роботы, когда-то мы устаем и нуждаемся в отдыхе. Жизнь на фоне постоянной усталости - неправильная жизнь, во имя наших целей и во имя нашей радости мы всегда должны быть энергичны и бодры. Должны быть отдохнувшими!
Запомните, а лучше запишите на отдельный лист и повесьте у себя перед глазами простые Правила Отдыха:
Отдых - не уход от работы, а забота о восстановлении сил
Есть люди, которых не заставишь отдыхать, которым «отдыхать себя» - стыдно. Далее пишу для них:
Уважаемые трудоголики! Запишите еще одну свою обязанность: вовремя и полноценно отдыхать. Ваш отдых - не ваше личное дело, а ваша обязанность перед обществом. Это - надо. Хочу, не хочу - пора. Запишите себе и повторяйте: «Мне надо отдыхать и восстанавливать силы: это нужно моим детям, моей жене, моим коллегам и сотрудникам. Это нужно для дела!».
Отдых - это не безделье. Отдых - это работа, это другая часть вашей работы: работа по восстановлению сил и энергии. Сидеть после 23:00 за телевизором - не отдых, а месть жизни: «Раз ты такая противная, жизнь, то вот я посижу еще перед телевизором, и ничего ты мне не сделаешь! А то, что завтра буду невыспавшимся и голова будет болеть - плевать. Моя жизнь, моя голова. Имею право!»
Отдыхать до того, как наступит усталость
На любую работу нужны силы, и на работу под названием «Отдых» - тоже. Не допускайте уставать так, чтобы у вас не оставалось сил организовать себе эффективный отдых. Если вы стали уставать так, что у вас нет сил вечером сходить в фитнес или даже прогуляться, вы загнали себя в ловушку: нужно отдохнуть, а сил отдохнуть - нет… Всегда сохраняйте силы, необходимые для организации настоящего отдыха.
Я, как руководитель, двумя руками за то, чтобы мои сотрудники вовремя отдыхали. Нужно спать - спи, лишь бы ты всегда был бодр и активен. В свое время я преподавал в Институте и, когда мне нужно было отдохнуть, закрывался на третьем этаже в пустующей аудитории: сдвигал столы и на них 10 минут спал. Просыпался, слезал со стола и шел работать дальше.
Короткие частые отдыхи лучше редкого длинного
Четыре недельных отпуска в год - гораздо разумнее, чем один длиною в месяц.
Дробный отдых более экономичен. Чтобы отдохнуть после часа напряженной работы, обычно достаточно 10 минут. Если напряженно работать три часа подряд без перерывов, после для восстановления сил по-хорошему нужен уже час. То есть 60 минут…
Для большинства людей оптимальным режимом является отдых 10 минут каждый час.
Если вы много работаете за компьютером, обязательно поставьте себе программу «Хроноконтроль» (http://www.chronocontrol.ru - кстати, написал ее Владимир Ким, автор легендарного Версекью, который сам по себе тоже лайфхак, но для другого :)), и вы будете иметь каждый час 10 минут добровольно-принудительного отдыха во имя вашей красоты и здоровья.
Отдых - это перемена деятельности
Все знают, по крайней мере слышали: «Отдых - это перемена деятельности». Так вот, используйте это.
Как организм, мы состоим из трех частей: Тело, Ум и Душа. В течение дня, в разных деятельностях, когда-то работает преимущественно наше тело, когда-то больше занят ум, когда-то трудится душа. Позаботьтесь, чтобы у вас происходило чередование этих нагрузок, и тогда, при грамотной организации своей работы, вы только и будете делать, что отдыхать с утра до вечера.
отсюда
Мы не роботы, когда-то мы устаем и нуждаемся в отдыхе. Жизнь на фоне постоянной усталости - неправильная жизнь, во имя наших целей и во имя нашей радости мы всегда должны быть энергичны и бодры. Должны быть отдохнувшими!
Запомните, а лучше запишите на отдельный лист и повесьте у себя перед глазами простые Правила Отдыха:
- Отдых - не уход от работы, а забота о восстановлении сил.
- Отдых - активный!
- Отдыхать до того, как наступит усталость.
- Короткие частые отдыхи лучше редкого длинного.
- Отдых - это перемена деятельности.
Отдых - не уход от работы, а забота о восстановлении сил
Есть люди, которых не заставишь отдыхать, которым «отдыхать себя» - стыдно. Далее пишу для них:
Уважаемые трудоголики! Запишите еще одну свою обязанность: вовремя и полноценно отдыхать. Ваш отдых - не ваше личное дело, а ваша обязанность перед обществом. Это - надо. Хочу, не хочу - пора. Запишите себе и повторяйте: «Мне надо отдыхать и восстанавливать силы: это нужно моим детям, моей жене, моим коллегам и сотрудникам. Это нужно для дела!».
- На отдых - с чистой совестью!
- С интонацией И.В.Сталина: «Товарищ Берия, обратите на него свое внимание!»
Отдых - это не безделье. Отдых - это работа, это другая часть вашей работы: работа по восстановлению сил и энергии. Сидеть после 23:00 за телевизором - не отдых, а месть жизни: «Раз ты такая противная, жизнь, то вот я посижу еще перед телевизором, и ничего ты мне не сделаешь! А то, что завтра буду невыспавшимся и голова будет болеть - плевать. Моя жизнь, моя голова. Имею право!»
- Ну что ж, есть такое детство.
Отдыхать до того, как наступит усталость
На любую работу нужны силы, и на работу под названием «Отдых» - тоже. Не допускайте уставать так, чтобы у вас не оставалось сил организовать себе эффективный отдых. Если вы стали уставать так, что у вас нет сил вечером сходить в фитнес или даже прогуляться, вы загнали себя в ловушку: нужно отдохнуть, а сил отдохнуть - нет… Всегда сохраняйте силы, необходимые для организации настоящего отдыха.
- Кроме этого, помните: небольшая усталость снимается быстро, а сильная усталость - долго. Гораздо дешевле усталость предупредить, нежели разгребать ее последствия.
Я, как руководитель, двумя руками за то, чтобы мои сотрудники вовремя отдыхали. Нужно спать - спи, лишь бы ты всегда был бодр и активен. В свое время я преподавал в Институте и, когда мне нужно было отдохнуть, закрывался на третьем этаже в пустующей аудитории: сдвигал столы и на них 10 минут спал. Просыпался, слезал со стола и шел работать дальше.
Короткие частые отдыхи лучше редкого длинного
Четыре недельных отпуска в год - гораздо разумнее, чем один длиною в месяц.
Дробный отдых более экономичен. Чтобы отдохнуть после часа напряженной работы, обычно достаточно 10 минут. Если напряженно работать три часа подряд без перерывов, после для восстановления сил по-хорошему нужен уже час. То есть 60 минут…
Для большинства людей оптимальным режимом является отдых 10 минут каждый час.
Если вы много работаете за компьютером, обязательно поставьте себе программу «Хроноконтроль» (http://www.chronocontrol.ru - кстати, написал ее Владимир Ким, автор легендарного Версекью, который сам по себе тоже лайфхак, но для другого :)), и вы будете иметь каждый час 10 минут добровольно-принудительного отдыха во имя вашей красоты и здоровья.
Отдых - это перемена деятельности
Все знают, по крайней мере слышали: «Отдых - это перемена деятельности». Так вот, используйте это.
Как организм, мы состоим из трех частей: Тело, Ум и Душа. В течение дня, в разных деятельностях, когда-то работает преимущественно наше тело, когда-то больше занят ум, когда-то трудится душа. Позаботьтесь, чтобы у вас происходило чередование этих нагрузок, и тогда, при грамотной организации своей работы, вы только и будете делать, что отдыхать с утра до вечера.
отсюда