Марафон.День1
С почином!
Цель мужа на 21 день:сделать бег ежедневным,стабилизировать внутреннее и внешнее равновесие,спокойствие и стабильность на работе, подкрепленной регулярным увеличением зарплаты).
Цель моя на 21 день:однозначный бег,спорт,ежедневный урок английского чередовать с уроком испанского,регулярность заполнения жж и личного сайта, ежедневное усовершенствование проекта ДД,ежедневное чтение спец. литературы,поиск Своего Направления,развивать внутренний слух с акцентом на себе,ложится спать раньше 23.50,хочу вес 70 кг.
Встали с мужем по будильнику в 6.15.Выпили воды.Взвесились на старте я-76 кг,муж-93 кг.Фиксанули время.Уточнили детали (муж настаивал большой квартал оббегать,я-10 минут,т.е. малый круг для начала).Итог показал - 12 мин.
Бежали с чередованием.Быстрая ходьба-бег.Дом бежим,дом проходим.Мне этот ритм подошел.
Муж пошел собираться на работу.Я 50 раз качнулась на тренажере.
Потом я 18 минут занималась с Джулианой из 20 минут первого уровня (да,хитрила чуток,поэтому 20 мин не смогла)
Устала очень.Сразу беспокоит кишечник и крит.дни.Я понимаю организм:такой стресс.Поэтому,позже сделаю ванну с контрастным душем и ,вероятно, досплю.
Мы не курим.Муж уже год и 2 месяца как бросил.Я придерживаюсь питания по Диете Дюкана.Еще введем мне ужинать до 18,мужу не позже 20.
Отказаться от спиртного не проблема.У нас по 4-8 лет вино после гостей не выпито стоит.Вот мужу расслабон в виде пива на 21 день - тоже не проблема,но условие.
План составлю-позже выложу.
Кажется идем в ритме.
Минусы:10 минут занималась ,а не 30 английским.
-не составляла план,все держу в уме,но буду писать
-лягу спать снова после 12 ночи.Пока самое слабое звено.
Цель мужа на 21 день:сделать бег ежедневным,стабилизировать внутреннее и внешнее равновесие,спокойствие и стабильность на работе, подкрепленной регулярным увеличением зарплаты).
Цель моя на 21 день:однозначный бег,спорт,ежедневный урок английского чередовать с уроком испанского,регулярность заполнения жж и личного сайта, ежедневное усовершенствование проекта ДД,ежедневное чтение спец. литературы,поиск Своего Направления,развивать внутренний слух с акцентом на себе,ложится спать раньше 23.50,хочу вес 70 кг.
Встали с мужем по будильнику в 6.15.Выпили воды.Взвесились на старте я-76 кг,муж-93 кг.Фиксанули время.Уточнили детали (муж настаивал большой квартал оббегать,я-10 минут,т.е. малый круг для начала).Итог показал - 12 мин.
Бежали с чередованием.Быстрая ходьба-бег.Дом бежим,дом проходим.Мне этот ритм подошел.
Муж пошел собираться на работу.Я 50 раз качнулась на тренажере.
Потом я 18 минут занималась с Джулианой из 20 минут первого уровня (да,хитрила чуток,поэтому 20 мин не смогла)
Устала очень.Сразу беспокоит кишечник и крит.дни.Я понимаю организм:такой стресс.Поэтому,позже сделаю ванну с контрастным душем и ,вероятно, досплю.
Мы не курим.Муж уже год и 2 месяца как бросил.Я придерживаюсь питания по Диете Дюкана.Еще введем мне ужинать до 18,мужу не позже 20.
Отказаться от спиртного не проблема.У нас по 4-8 лет вино после гостей не выпито стоит.Вот мужу расслабон в виде пива на 21 день - тоже не проблема,но условие.
План составлю-позже выложу.
Кажется идем в ритме.
Минусы:10 минут занималась ,а не 30 английским.
-не составляла план,все держу в уме,но буду писать
-лягу спать снова после 12 ночи.Пока самое слабое звено.