Use um
До недавнего времени я была убеждена, что проблемы тела гораздо проще решать физическими способами, как-то здоровым образом жизни и практиками цигуна телесной направленности, а проблемы ума - медитативными техниками.
Поэтому я не сильно вдавалась в нюансы того, как медитация влияет на наше материальное тело. Но недавно одна такая техника, которую я регулярно практикую некоторое время, оказала настолько сильное и неожиданное трансформационное воздействие на физическое тело, что я решила поискать результаты исследований современных ученых на эту тему.
Раньше я рассказывала людям действенные эффекты медитаций, основываясь только на опыте личном и своих практикующих коллег. Теперь я буду говорить, что не только просветленные мастера, но и современные ученые подтверждают полезность практик. -)
1. Увеличение эмоциональной стабильности.
Все очень просто: медитации вызывают значительное увеличение объема гиппокампов (лимбическая часть головного мозга) и областей в рамках орбито-фронтальной коры, таламуса и нижней временной извилины - частей мозга, регулирующих эмоции.
«Мы знали, что регулярно медитирующие люди чаще способны испытывать положительные эмоции, сохранять эмоциональную стабильность и разумное поведение. Но мы не знали, что медитации изменяют структуру мозга».
Уменьшается выделение гормона стресса кортизола.
2. Повышение личного КПД, концентрации и сосредоточения.
У большинства людей внимание постоянно перемещается с основных процессов на несущественные, и поэтому требуется постоянно заново его фокусировать на поставленной задаче. Большое количество усилий затрачивается не столько на саму задачу, сколько на эти колебания внимания, вызванные «блужданием ума». При этом дефицит внимания напрямую связан с гиперактивностью и плохой управляемостью поведения, на физическом уровне это проявляется в стабильности нейронных связей. Ученые рассматривают стабилизацию внимания как навык, которому можно научиться".
3. Мыслительная деятельность.
Медитация способствует увеличению толщины коры. Кора головного мозга, или серое вещество, представляет собой нервную ткань, которая покрывает внешнюю часть мозга и связана с памятью, чувствительностью, вниманием, мышлением, речью и сознанием.
Исследования гамма-излучений, которые связаны с более высокой умственной активностью, показывают, что при медитации эти волны пронизывают весь мозг и синхронизирует различные его отделы, увеличивается количество нейронных связей.
И чем больше опыт практикующего в медитации, тем выше уровень гамма-волн.
+ управление болью, повышение иммунитета, регулировании деятельности сердца, кровяного давления, уменьшение стресса, депрессии и пр.
Источники: University of California - Los Angeles, Neuroscience at Rutgers University in Newark, The Ohio State University, Journal of Neuroscience.
Есть здесь люди, у кого медитативные практики серьезно повлияли на внутреннюю и внешнюю жизнь?
Поэтому я не сильно вдавалась в нюансы того, как медитация влияет на наше материальное тело. Но недавно одна такая техника, которую я регулярно практикую некоторое время, оказала настолько сильное и неожиданное трансформационное воздействие на физическое тело, что я решила поискать результаты исследований современных ученых на эту тему.
Раньше я рассказывала людям действенные эффекты медитаций, основываясь только на опыте личном и своих практикующих коллег. Теперь я буду говорить, что не только просветленные мастера, но и современные ученые подтверждают полезность практик. -)
1. Увеличение эмоциональной стабильности.
Все очень просто: медитации вызывают значительное увеличение объема гиппокампов (лимбическая часть головного мозга) и областей в рамках орбито-фронтальной коры, таламуса и нижней временной извилины - частей мозга, регулирующих эмоции.
«Мы знали, что регулярно медитирующие люди чаще способны испытывать положительные эмоции, сохранять эмоциональную стабильность и разумное поведение. Но мы не знали, что медитации изменяют структуру мозга».
Уменьшается выделение гормона стресса кортизола.
2. Повышение личного КПД, концентрации и сосредоточения.
У большинства людей внимание постоянно перемещается с основных процессов на несущественные, и поэтому требуется постоянно заново его фокусировать на поставленной задаче. Большое количество усилий затрачивается не столько на саму задачу, сколько на эти колебания внимания, вызванные «блужданием ума». При этом дефицит внимания напрямую связан с гиперактивностью и плохой управляемостью поведения, на физическом уровне это проявляется в стабильности нейронных связей. Ученые рассматривают стабилизацию внимания как навык, которому можно научиться".
3. Мыслительная деятельность.
Медитация способствует увеличению толщины коры. Кора головного мозга, или серое вещество, представляет собой нервную ткань, которая покрывает внешнюю часть мозга и связана с памятью, чувствительностью, вниманием, мышлением, речью и сознанием.
Исследования гамма-излучений, которые связаны с более высокой умственной активностью, показывают, что при медитации эти волны пронизывают весь мозг и синхронизирует различные его отделы, увеличивается количество нейронных связей.
И чем больше опыт практикующего в медитации, тем выше уровень гамма-волн.
+ управление болью, повышение иммунитета, регулировании деятельности сердца, кровяного давления, уменьшение стресса, депрессии и пр.
Источники: University of California - Los Angeles, Neuroscience at Rutgers University in Newark, The Ohio State University, Journal of Neuroscience.
Есть здесь люди, у кого медитативные практики серьезно повлияли на внутреннюю и внешнюю жизнь?