(no subject)
Итак, если в ваших ответах… … больше «б» - вас можно назвать мезомоpфомВо внешности мезоморфа есть что-то спортивное. Он выглядит стройным и подтянутым, даже если его жизнь проходит вне стен фитнес-клуба. Кажется, что тело этого человека полностью состоит из мышц и костей. У него, как правило, широкие плечи и грудная клетка, а также симметричная, хорошо выраженная талия, сильные руки и ноги.Мезоморф обладает отличным обменом веществ и если занимается спортом, то делает это скорее из удовольствия, потому что уж очень любит движение. У таких людей не возникает сложностей по формированию мышечной массы, мышцы как будто заложены в них от рождения и проступают сразу же, как тело получает нужную нагрузку.Мезоморф - человек действия. Что бы он ни делал, будь то тренировка, занятие с ребенком или новый рабочий проект, всегда отдается этому полностью. У него сильное и выносливое тело, и пользоваться им доставляет ему массу удовольствия. Представитель этого типа стремится к движению в любом его проявлении, старается дать телу максимум нагрузки, с радостью выполняет физические упражнения. Он любит во всем одерживать верх, уверен в себе, энергичен, смел и импульсивен. Возможно, ему иногда не хватает такта, и он может показаться толстокожим, но вот в пассивности его никак не упрекнешь!В трудную минуту мезоморф нуждается в действии и в буквальном смысле ищет его: ему надо что-то делать, чем-то себя занять. Для этих людей нет ничего хуже, чем сидеть сложа руки.Фитнес-программа для мезоморфаОсобенности тренировокБлагодаря телосложению ваши мышцы формируются и крепнут довольно легко и быстро. Вот несколько советов относительно того, как построить их максимально эффективно.Основой вашей тренировки должны стать силовые упражнения, выполняемые с предметами большого веса и в быстром темпе. Чем разнообразнее будут занятия, тем лучше. Экспериментируйте с количеством подходов, повторений, продолжительностью работы и отдыха, количеством тренировочных дней в неделе, рабочими весами и интенсивностью. Обыгрывайте технику упражнений, меняйте угол их выполнения.Учитывая вашу любовь к движению, проблема лишнего веса не должна особенно волновать. Однако если зимние месяцы не прошли бесследно и для вас, займитесь кардио - упражнениями. Вам подойдут любые кардио -тренажеры, только убедитесь, что уровень нагрузки на них не очень высок: важнее сжечь накопившийся жир, чем подтянуть мышцы. Идеальной тренировкой станет бег на длинные дистанции.Вы принадлежите к типу, способному добиваться выдающихся результатов за короткое время. Это, конечно, замечательно, только убедитесь, что в погоне за целью вы не перегибаете палку. Выполняя свою программу слишком часто или же включая в нее много упражнений, вы рискуете не только перетренироваться и получить травму, но и свести на нет свои достижения: мышцы просто не успеют сформироваться! Отнеситесь к себе бережно: чередуйте высокоинтенсивные занятия с тренировками средней степени тяжести: таким образом вы ускорите рост мышц, усилите свою мотивацию и избежите синдрома «выгорания».Основы питанияАктивность в повседневной жизни обеспечивает вам высокий уровень метаболизма. На языке здорового питания это значит, во-первых, что ваша потребность в калориях может быть выше, чем у других людей, и, во-вторых, что вы можете не задумываться о количестве съеденного.Нелишне заметить, что мышцы обретут заветные очертания гораздо быстрее, если ваш организм будет получать достаточное количество протеина. Поэтому постарайтесь обеспечить его необходимым количеством белка из рыбы, птицы, нежирных сортов мяса и молочных продуктов.Пейте больше воды: при вашем уровне активности скорость обменных процессов очень высока, так что вода организму жизненно необходима. 8 стаканов должны стать вашей нормой.Пройти тест