За пару шагов до стресса
Грамотные люди уже знают, что депрессия - это не стыдно.
Депрессия часто следствие того, что когда-то приходилось во многом себя удерживать и останавливать. Психика устала, истощилась, силы закончились. Как результат - подавленное, малоресурсное состояние. Это крайне упрощенное описание. В котором люди, склонные к депрессиям, обычно узнают знакомое.
Основной способ поддерживать себя для депрессивных людей - забота о себе заранее. Как только появляются какие-то признаки, что сил может стать меньше - сразу начинать всячески о себе заботиться.
Понятно, что всего не предусмотришь. Но обычно мы знаем ситуации, когда становимся слабее, - болезни, стрессовый период на работе/учебе, необходимость встречи с неприятными людьми/обстоятельствами, ПМС, сезонные ухудшения самочувствия и тд.
Вот за пару шагов до этих событий хорошо бы начинать себя поддерживать. Обычно с возрастом и опытом мы знаем, что может особенно поддержать и помочь пережить сложные периоды. Универсальные вещи тоже помним: достаточный сон и отдых, спорт, прогулки на свежем воздухе, общение с приятными людьми (а кому-то наоборот - необходимость побыть в одиночестве), хобби и другие приятные впечатления.
Конечно, психотерапия - отличный способ самоподдержки. Но тут такое дело, что кто пробовал - и так это знает, а кто не пробовал - нет переживания и соотвественно проверить сложно.
Важная задача - возвести эти заботу о себе в приоритет. На этом месте находятся тысячи НО и объяснений, почему невозможно и нереально. И это совершенно естественно - именно так и поступают склонные к депрессиям люди - привычно останавливают себя в реализации важного и нужного для себя. Здесь и правда очень сложное место, когда невероятно трудно начать делать по-другому. Но если получится - это будет как раз тот опыт в копилку самоподдержки и накопления ресурса.
Депрессия часто следствие того, что когда-то приходилось во многом себя удерживать и останавливать. Психика устала, истощилась, силы закончились. Как результат - подавленное, малоресурсное состояние. Это крайне упрощенное описание. В котором люди, склонные к депрессиям, обычно узнают знакомое.
Основной способ поддерживать себя для депрессивных людей - забота о себе заранее. Как только появляются какие-то признаки, что сил может стать меньше - сразу начинать всячески о себе заботиться.
Понятно, что всего не предусмотришь. Но обычно мы знаем ситуации, когда становимся слабее, - болезни, стрессовый период на работе/учебе, необходимость встречи с неприятными людьми/обстоятельствами, ПМС, сезонные ухудшения самочувствия и тд.
Вот за пару шагов до этих событий хорошо бы начинать себя поддерживать. Обычно с возрастом и опытом мы знаем, что может особенно поддержать и помочь пережить сложные периоды. Универсальные вещи тоже помним: достаточный сон и отдых, спорт, прогулки на свежем воздухе, общение с приятными людьми (а кому-то наоборот - необходимость побыть в одиночестве), хобби и другие приятные впечатления.
Конечно, психотерапия - отличный способ самоподдержки. Но тут такое дело, что кто пробовал - и так это знает, а кто не пробовал - нет переживания и соотвественно проверить сложно.
Важная задача - возвести эти заботу о себе в приоритет. На этом месте находятся тысячи НО и объяснений, почему невозможно и нереально. И это совершенно естественно - именно так и поступают склонные к депрессиям люди - привычно останавливают себя в реализации важного и нужного для себя. Здесь и правда очень сложное место, когда невероятно трудно начать делать по-другому. Но если получится - это будет как раз тот опыт в копилку самоподдержки и накопления ресурса.