(no subject)
Доложусь про работу с экстра-килограммами.
Началось с того, что пока была в гипсе, набрала лишних пять кило. Двигалась мало, а есть надо было много. Ну то есть не много, а съедать энное количество всяких белков-кальция-витаминов. А т.к. обычно я ем раза в два меньше, то было много.
Экстра-вес со мной случился впервые, не считая беременностей. А вообще я склонна к полноте, да.
Примерно месяца два назад озаботилась похудеть. Ибо ковылять научилась худо-бедно и ввиду срастания костей мега-диету разрешила себе отменить. Но не тут-то было. Вес никуда не девался. Бока были ого-го, из прежних джинсов налазили только одни.
Тогда придумала такую тактику. Убрать тесто и выпечку, добавить овощей разных, продуктов с кальцием и белком оставить много. И доступные физические упражнения, особенно на пресс. На пресс делала в несколько подходов, за день набегало около тысячи раз:). Под сериальчик очень даже, скажу я вам. А, ещё массаж делала. На спину, регулярно. Ибо спина ругалась страшно.
Растяжку делаю, какую могу.
Что мы имеем по прошествии примерно месяца упражнений и облегчённой диеты. Минус три кило веса, минус 5 см на талии.
Хочу отметить пару важных моментов.
Был довольно тяжёлый период, когда уже и диета и упражнения, а вес и объёмы на месте и хоть бы хны. Так было довольно долго, недели две - не меньше. Ни фига не мотивирует. Желание скипануть и забить зашкаливает. Помогала себе, разглядывая фото стройных женщин:). А потом - раз и как-то на глазах произошёл рывок и я стала уменьшаться.
Последняя поездка в Питер была очень полезной. Много ходила, очень много ходила, в основном на свежем воздухе, ела немного и только то, что люблю (не всегда полезное:), а ещё, была счастлива и чувствовала себя привлекательной:). И кстати, наконец, стала раньше засыпать.
Вот. Вообще, процесс увлекает и уже мечтаю о фитнес-центре к зиме.
Но вот момент, когда делаешь-делаешь, а результатов нет - очень фиговый. Если его пережить-перетерпеть и не останавливаться, то всё получится.
Если что - спрашивайте, расскажу подробности и всё такое.
Началось с того, что пока была в гипсе, набрала лишних пять кило. Двигалась мало, а есть надо было много. Ну то есть не много, а съедать энное количество всяких белков-кальция-витаминов. А т.к. обычно я ем раза в два меньше, то было много.
Экстра-вес со мной случился впервые, не считая беременностей. А вообще я склонна к полноте, да.
Примерно месяца два назад озаботилась похудеть. Ибо ковылять научилась худо-бедно и ввиду срастания костей мега-диету разрешила себе отменить. Но не тут-то было. Вес никуда не девался. Бока были ого-го, из прежних джинсов налазили только одни.
Тогда придумала такую тактику. Убрать тесто и выпечку, добавить овощей разных, продуктов с кальцием и белком оставить много. И доступные физические упражнения, особенно на пресс. На пресс делала в несколько подходов, за день набегало около тысячи раз:). Под сериальчик очень даже, скажу я вам. А, ещё массаж делала. На спину, регулярно. Ибо спина ругалась страшно.
Растяжку делаю, какую могу.
Что мы имеем по прошествии примерно месяца упражнений и облегчённой диеты. Минус три кило веса, минус 5 см на талии.
Хочу отметить пару важных моментов.
Был довольно тяжёлый период, когда уже и диета и упражнения, а вес и объёмы на месте и хоть бы хны. Так было довольно долго, недели две - не меньше. Ни фига не мотивирует. Желание скипануть и забить зашкаливает. Помогала себе, разглядывая фото стройных женщин:). А потом - раз и как-то на глазах произошёл рывок и я стала уменьшаться.
Последняя поездка в Питер была очень полезной. Много ходила, очень много ходила, в основном на свежем воздухе, ела немного и только то, что люблю (не всегда полезное:), а ещё, была счастлива и чувствовала себя привлекательной:). И кстати, наконец, стала раньше засыпать.
Вот. Вообще, процесс увлекает и уже мечтаю о фитнес-центре к зиме.
Но вот момент, когда делаешь-делаешь, а результатов нет - очень фиговый. Если его пережить-перетерпеть и не останавливаться, то всё получится.
Если что - спрашивайте, расскажу подробности и всё такое.