Опять про злость
В продолжение темы про злость и агрессию.
В обсуждении темы поднялось, что для некоторых "почувствовать свою злость" = начать активно выражать свою агрессию. Тут не совсем так. По крайней мере, в моём личном опыте и в моей работе с людьми тоже.
Начать хочется с примера, когда человек не осознаёт свой гнев. Но известно, что гнев есть и жизненно нам необходим. От того, что мы его не видим и не чувствуем, никуда не девается. Просто становится меньше энергии. Просто жизнь становится скучной. Просто не чувствуется удовольствие и радость. И ощущение, что кругом - враги и всё делают назло как-то растёт. И ещё злые все какие-то.
Как последствия - болячки. Обычно это болезни внутренних органов. Бывает, что вот плохо-плохо, сил мало, давление низкое, а объективных причин вроде нет. И даже полное обследование показывает, что как будто всё в порядке. Тут же могут быть длительные воспалительные процессы.
Ещё - вспышки гнева. Даже скорее ярости. Неожиданные, сильные, практически на ровном месте (но это уже потом ясно). Депрессии опять же.
Как правило, разучиваются встречаться со своей агрессией люди, которые в детстве были хорошими детками, послушными, удобными для взрослых, изо всех сил старавшиеся быть такими, чтобы не потерять любовь близких.
Причём вспышки неконтролируемой ярости и гнева свойственны скорее тем, кто не осознаёт свою злость и агрессию.
Что происходит в обратном случае. Я ощущаю, что злюсь, я чувствую это - ощущаю на телесном уровне, понимаю разумом. Я полностью отдаю себе отчёт в том, что со мной происходит, и ВЫБИРАЮ, как действовать дальше.
Для меня ключевым моментом является именно возможность выбора.
Понятно, что если начинать выражать агрессию активно каждый раз, когда и как захочется, то можно довольно быстро порушить всякие отношения. Поэтому наиболее часто я выбираю сказать о своих чувствах. Как показывает опыт, это наиболее безопасный и эффективный способ. И моё напряжение заметно спадает. Конечно, я стараюсь делать это наиболее примлемым для партнёра способом. Что, кстати, не гарантирует, что ему таки понравится то, что он услышал:). Все мы в определённой степени травмированы, и части населения довольно сложно принимать открытое выражение чувств, даже в аккуратном виде.
Т.к. тема агрессии очень интересует меня уже как минимум год, то я беседовала об этом со многими людьми, у которых большой опыт работы с чувствами. Это были опытные психотерапевты, психологи, тренера. Так вот, опираясь на услышанное и на свой пока совсем небольшой опыт, выводы могу сделать следующие:
Когда человек научается встречаться со своим гневом и чувствовать его, у него получается всё лучше и лучше ВЫБИРАТЬ, как выразить свои чувства. Т.е. это не значит, что всё под контролем - срывы могут быть, но значииииительно реже. И конечно, не значит, что человек превращается в машину и перестаёт чувствовать. Всё совсем наоборот. Научившись чувствовать гнев, мы вспускаем в жизнь всю гамму других чувств и проявлений - радость, творчество, вдохновение, печаль, чувственность, удовольствие. Для меня особенно ценно, что чувствуется прилив энергии и энтузиазма. И состояние когда просто хорошо нипачему навещает всё чаще.
Но есть и ещё один момент. Т.к. дорожка к себе становится всё протореннее, то начинаешь туда ходить чаще и дальше. И встречаться со всякими штуками, о которых и думать забыла. Эпизоды разные вспоминаются опять-таки. И бывает это, товарищи, не по-детски больно. Так больно, что кажется, лучше бы и не начиналось это всё. но это уже другая тема. Про страдания. Как-нибудь расскажу.
Перечитала, что написала. Путанно, как оказалось:))). Прошу прощения. Пока для меня тут очень много вопросов и эмоций, потому непросто изложить красиво.
Ещё раз хочу уточнить, что писала про то, как агрессия/злость подавляется на глубинном уровне, т.е. даже не чувствуется - как будто бы её нет, отсутствует такое чувство. А не про подавление в выражении агрессии окружающим. Хотя и про это есть совсем чуть. И это очень важная тема
В обсуждении темы поднялось, что для некоторых "почувствовать свою злость" = начать активно выражать свою агрессию. Тут не совсем так. По крайней мере, в моём личном опыте и в моей работе с людьми тоже.
Начать хочется с примера, когда человек не осознаёт свой гнев. Но известно, что гнев есть и жизненно нам необходим. От того, что мы его не видим и не чувствуем, никуда не девается. Просто становится меньше энергии. Просто жизнь становится скучной. Просто не чувствуется удовольствие и радость. И ощущение, что кругом - враги и всё делают назло как-то растёт. И ещё злые все какие-то.
Как последствия - болячки. Обычно это болезни внутренних органов. Бывает, что вот плохо-плохо, сил мало, давление низкое, а объективных причин вроде нет. И даже полное обследование показывает, что как будто всё в порядке. Тут же могут быть длительные воспалительные процессы.
Ещё - вспышки гнева. Даже скорее ярости. Неожиданные, сильные, практически на ровном месте (но это уже потом ясно). Депрессии опять же.
Как правило, разучиваются встречаться со своей агрессией люди, которые в детстве были хорошими детками, послушными, удобными для взрослых, изо всех сил старавшиеся быть такими, чтобы не потерять любовь близких.
Причём вспышки неконтролируемой ярости и гнева свойственны скорее тем, кто не осознаёт свою злость и агрессию.
Что происходит в обратном случае. Я ощущаю, что злюсь, я чувствую это - ощущаю на телесном уровне, понимаю разумом. Я полностью отдаю себе отчёт в том, что со мной происходит, и ВЫБИРАЮ, как действовать дальше.
Для меня ключевым моментом является именно возможность выбора.
Понятно, что если начинать выражать агрессию активно каждый раз, когда и как захочется, то можно довольно быстро порушить всякие отношения. Поэтому наиболее часто я выбираю сказать о своих чувствах. Как показывает опыт, это наиболее безопасный и эффективный способ. И моё напряжение заметно спадает. Конечно, я стараюсь делать это наиболее примлемым для партнёра способом. Что, кстати, не гарантирует, что ему таки понравится то, что он услышал:). Все мы в определённой степени травмированы, и части населения довольно сложно принимать открытое выражение чувств, даже в аккуратном виде.
Т.к. тема агрессии очень интересует меня уже как минимум год, то я беседовала об этом со многими людьми, у которых большой опыт работы с чувствами. Это были опытные психотерапевты, психологи, тренера. Так вот, опираясь на услышанное и на свой пока совсем небольшой опыт, выводы могу сделать следующие:
Когда человек научается встречаться со своим гневом и чувствовать его, у него получается всё лучше и лучше ВЫБИРАТЬ, как выразить свои чувства. Т.е. это не значит, что всё под контролем - срывы могут быть, но значииииительно реже. И конечно, не значит, что человек превращается в машину и перестаёт чувствовать. Всё совсем наоборот. Научившись чувствовать гнев, мы вспускаем в жизнь всю гамму других чувств и проявлений - радость, творчество, вдохновение, печаль, чувственность, удовольствие. Для меня особенно ценно, что чувствуется прилив энергии и энтузиазма. И состояние когда просто хорошо нипачему навещает всё чаще.
Но есть и ещё один момент. Т.к. дорожка к себе становится всё протореннее, то начинаешь туда ходить чаще и дальше. И встречаться со всякими штуками, о которых и думать забыла. Эпизоды разные вспоминаются опять-таки. И бывает это, товарищи, не по-детски больно. Так больно, что кажется, лучше бы и не начиналось это всё. но это уже другая тема. Про страдания. Как-нибудь расскажу.
Перечитала, что написала. Путанно, как оказалось:))). Прошу прощения. Пока для меня тут очень много вопросов и эмоций, потому непросто изложить красиво.
Ещё раз хочу уточнить, что писала про то, как агрессия/злость подавляется на глубинном уровне, т.е. даже не чувствуется - как будто бы её нет, отсутствует такое чувство. А не про подавление в выражении агрессии окружающим. Хотя и про это есть совсем чуть. И это очень важная тема