Психотерапия. Часто задаваемые вопросы. Какие люди ходят к психологу?
Отличный текст
Оригинал взят у ulitza в Психотерапия. Часто задаваемые вопросы. Какие люди ходят к психологу?
Итак, представим себе, что вы собрались пойти к психологу.
Или даже нет- не собрались конкретно, а задумываетесь.
И первый вопрос, очень частый, который я слышу от случайно мною встреченных людей или просто от знакомых, звучит так:
- А какие люди ходят к психологу?
В этом вопросе мне чудится некая опаска: а ну как ходят к психологам слабаки всякие, которые не в силах справиться со своими тараканами сами?
Или ходят те, у которых эти тараканы жирные и особо опасные?
Или ходят всякие задроты и неудачники, у которых все запущено и они опять же слабаки с жирными тараканами?
Или, наоборот, ходят люди, у которых все серьезно, а если меня мучает бессонница третью неделю, или с мужчиной поругалась, то что я буду приставать со всякими глупостями?
На этот вопрос я отвечаю так:
- Ходят разные люди. Уверенные и неуверенные. Интеллигенты в очках и мастера спорта по самбо. Успешные бизнес-леди и многодетные домохозяйки. Правильнее было бы спросить, в каких ситуациях люди ходят к психологам?
Сиутация, если обобщать, только одна: такие люди осознали, что у них что-то не ладится в любом сегменте своей жизни, предприняли много или несколько попыток что-то сделать, или не предприняли, потому что не знают, что именно, и решили обратиться за помощью к специалистам.
А если расписывать, то ситуаций несколько:
Проблемы в личных отношениях или вообще с личной жизнью
Переживание потери, горя, утраты близкого человека (в этом случае психолог помогает пережить потерю в более короткие сроки с минимальными осложнениями)
Повторение одного и того же сценария, который ведет к неудовлетворительным результатам (например, стабильно и неизбежно рушится любой деловой проект, рушится уже третий брак, стабильно "теряются" друзья или деньги)
Одиночество
Проблемы и вопросы в отношениях с родственниками - с детьми или родителями
Сложные ситуации в семейной системе (например, семья не может выбраться из конфликтных отношений со свекровью)
Проблема, которую клиент определяет как хандру и "скучно мне, бессмысленно и ничего не радует"
Состояние, которое сам клиент определяет как депрессивное, подавленное, обессиленное, или раненое, "душа болит",
Ситуация "потолка" в карьере - всего тут достиг, надо двигаться дальше, или поиска направления, но куда -непонятно; профессиональная ориентация
Проблема сложного выбора между чем-то и чем-то, когда непонятно, какое решение принимать
Проблемы, которые клиент определяет как "со мной что-то не то" - это что-то может быть чем угодно, от приступов внезапной ярости до панических атак или неконтролируемой слезливости
Супружеские неурядицы
Проблемы с сексом в паре
Фобии или навязчивые действия|мысли
Неуверенность в себе, застенчивость, нерешительность, ощущение себя в изоляции
Измены, разводы, расставания, разрывы отношений, вообще утрата или угроза утраты значимых отношений
Насилие любого рода, физическое или эмоциональное, в том числе воспоминания о детском насилии, изнасилования
Зависимости, в том числе и пищевые, жизнь с зависимым (алкоголиком, наркоманом, игроком) человеком
Повторящиеся мучающие сны или кошмары
Потеря сна или нетипичная многодневная сонливость
Нарушния пищевого поведения- отсутствие аппетита или приступы переедания, анорексия, булимия
Я тут специально намешала в кучу совершенно разные виды ситуаций и состояний, чтобы был понятен диапазон.
То есть это любые ситуации, в которых вы хотите что-то изменить и не знаете, как. А иногда и не знаете, что.
Психолог является тем специалистом, который диагностирует ваше состояние и помогает вам проявить запрос.
Запрос - это то, что вы ответите на вопрос "Что вы хотите от нашей с вами работы?"
Варианты ответов, как правило, начинаются со слов "Я хочу понять, что со мной происходит", "Я хочу понять, как изменить то или это, и понять, могу ли я вообще что-то изменить, если нет, то понять, смогу ли я изменить отношение к этому", "Я хочу научиться действовать по- другому", "Я хочу понять, что я делаю, что это приводит к таким вот результатам", "Я хочу измениться, научиться, преодолеть, справляться, относиться легче или серьезнее, перейти на другой уровень", "Я хочу понять, что я должен сделать, чтобы...", "Я хочу понять, как меня видят другие люди и в чем проблема в отношениях с ними", "Я хочу понять, куда мне двигаться дальше"
Психолог не может помочь вам выполнить запросы, которые начинаются со слов "Я хочу, чтобы он/она/они вел себя по-другому, любил бы меня, выбрал бы меня, вернулся бы ко мне" и т д, но может вам помочь переформулировать запрос "Я хочу понять, возможно ли мне что-то изменить в этой ситуации и если да, то что".
Запрос может меняться на протяжении терапии, по мере того, как меняетесь вы.
Ни один профессиональный психолог, если он не шарлатан, не предскажет вам, сколько времени может занять терапия. Психоаналитическая может длиться годами и даже десятилетиями, системная (в которой работаю я)- от нескольких месяцев до двух-трех лет (иногда пяти-шести). Есть и методы краткосрочной терапии, когда нужно решить какой-то срочный локальный вопрос или нет возможности посещать терапевта регулярно. Такая терапия может длиться всего одно занятие и напоминает скорее коучинг, сфокусированный на принятии решения.
Один из критериев успешности долгосрочной терапии - устойчивые позитивные изменения в жизни клиента, которые он сам оценивает как позитивные и как устойчивые (оба параметра важны!)
Терапия также может иметь отсроченный эффект.
Но обо всем этом и о многом другом позже, а пока
вы мне помогите, пожалуйста: если среди моих читателей есть те, кто ходил к психологам, и вы можете и хотите об этом говорить, напишите, пожалуйста, в комментариях, с каким вопросом вы обращались, чтобы у нас было много примеров. Спасибо!
Так же вы можете написать в комментариях, что бы вы хотели узнать о процессе психологического консультирования и психотерапии - в общем все, что вы хотели знать, но стеснялись или было не у кого спросить, а я постараюсь сформировать из ваших вопросов темы следующих постов.
Пожалуйста, не задавайте мне вопросов - если у меня такая-то проблема, нужно ли мне обращаться к психологу? Или - если у моего ребенка такая проблема, то нужно ли?
Во-первых, я не вижу ни вас, ни вашего ребенка.
Во-вторых, принять решение обратиться можете только вы. Если хотите что-то с этим сделать- можно и нужно. Только при вашем принятом решении у вас есть мотивация что-то менять.
И напоследок скажу, на всякий случай, что психологи сидят в своих кабинетах не страшные и не строгие. А поддерживающие и понимающие. Поэтому первый раз обратиться не страшно в любом случае.
Оригинал взят у ulitza в Психотерапия. Часто задаваемые вопросы. Какие люди ходят к психологу?
Итак, представим себе, что вы собрались пойти к психологу.
Или даже нет- не собрались конкретно, а задумываетесь.
И первый вопрос, очень частый, который я слышу от случайно мною встреченных людей или просто от знакомых, звучит так:
- А какие люди ходят к психологу?
В этом вопросе мне чудится некая опаска: а ну как ходят к психологам слабаки всякие, которые не в силах справиться со своими тараканами сами?
Или ходят те, у которых эти тараканы жирные и особо опасные?
Или ходят всякие задроты и неудачники, у которых все запущено и они опять же слабаки с жирными тараканами?
Или, наоборот, ходят люди, у которых все серьезно, а если меня мучает бессонница третью неделю, или с мужчиной поругалась, то что я буду приставать со всякими глупостями?
На этот вопрос я отвечаю так:
- Ходят разные люди. Уверенные и неуверенные. Интеллигенты в очках и мастера спорта по самбо. Успешные бизнес-леди и многодетные домохозяйки. Правильнее было бы спросить, в каких ситуациях люди ходят к психологам?
Сиутация, если обобщать, только одна: такие люди осознали, что у них что-то не ладится в любом сегменте своей жизни, предприняли много или несколько попыток что-то сделать, или не предприняли, потому что не знают, что именно, и решили обратиться за помощью к специалистам.
А если расписывать, то ситуаций несколько:
Проблемы в личных отношениях или вообще с личной жизнью
Переживание потери, горя, утраты близкого человека (в этом случае психолог помогает пережить потерю в более короткие сроки с минимальными осложнениями)
Повторение одного и того же сценария, который ведет к неудовлетворительным результатам (например, стабильно и неизбежно рушится любой деловой проект, рушится уже третий брак, стабильно "теряются" друзья или деньги)
Одиночество
Проблемы и вопросы в отношениях с родственниками - с детьми или родителями
Сложные ситуации в семейной системе (например, семья не может выбраться из конфликтных отношений со свекровью)
Проблема, которую клиент определяет как хандру и "скучно мне, бессмысленно и ничего не радует"
Состояние, которое сам клиент определяет как депрессивное, подавленное, обессиленное, или раненое, "душа болит",
Ситуация "потолка" в карьере - всего тут достиг, надо двигаться дальше, или поиска направления, но куда -непонятно; профессиональная ориентация
Проблема сложного выбора между чем-то и чем-то, когда непонятно, какое решение принимать
Проблемы, которые клиент определяет как "со мной что-то не то" - это что-то может быть чем угодно, от приступов внезапной ярости до панических атак или неконтролируемой слезливости
Супружеские неурядицы
Проблемы с сексом в паре
Фобии или навязчивые действия|мысли
Неуверенность в себе, застенчивость, нерешительность, ощущение себя в изоляции
Измены, разводы, расставания, разрывы отношений, вообще утрата или угроза утраты значимых отношений
Насилие любого рода, физическое или эмоциональное, в том числе воспоминания о детском насилии, изнасилования
Зависимости, в том числе и пищевые, жизнь с зависимым (алкоголиком, наркоманом, игроком) человеком
Повторящиеся мучающие сны или кошмары
Потеря сна или нетипичная многодневная сонливость
Нарушния пищевого поведения- отсутствие аппетита или приступы переедания, анорексия, булимия
Я тут специально намешала в кучу совершенно разные виды ситуаций и состояний, чтобы был понятен диапазон.
То есть это любые ситуации, в которых вы хотите что-то изменить и не знаете, как. А иногда и не знаете, что.
Психолог является тем специалистом, который диагностирует ваше состояние и помогает вам проявить запрос.
Запрос - это то, что вы ответите на вопрос "Что вы хотите от нашей с вами работы?"
Варианты ответов, как правило, начинаются со слов "Я хочу понять, что со мной происходит", "Я хочу понять, как изменить то или это, и понять, могу ли я вообще что-то изменить, если нет, то понять, смогу ли я изменить отношение к этому", "Я хочу научиться действовать по- другому", "Я хочу понять, что я делаю, что это приводит к таким вот результатам", "Я хочу измениться, научиться, преодолеть, справляться, относиться легче или серьезнее, перейти на другой уровень", "Я хочу понять, что я должен сделать, чтобы...", "Я хочу понять, как меня видят другие люди и в чем проблема в отношениях с ними", "Я хочу понять, куда мне двигаться дальше"
Психолог не может помочь вам выполнить запросы, которые начинаются со слов "Я хочу, чтобы он/она/они вел себя по-другому, любил бы меня, выбрал бы меня, вернулся бы ко мне" и т д, но может вам помочь переформулировать запрос "Я хочу понять, возможно ли мне что-то изменить в этой ситуации и если да, то что".
Запрос может меняться на протяжении терапии, по мере того, как меняетесь вы.
Ни один профессиональный психолог, если он не шарлатан, не предскажет вам, сколько времени может занять терапия. Психоаналитическая может длиться годами и даже десятилетиями, системная (в которой работаю я)- от нескольких месяцев до двух-трех лет (иногда пяти-шести). Есть и методы краткосрочной терапии, когда нужно решить какой-то срочный локальный вопрос или нет возможности посещать терапевта регулярно. Такая терапия может длиться всего одно занятие и напоминает скорее коучинг, сфокусированный на принятии решения.
Один из критериев успешности долгосрочной терапии - устойчивые позитивные изменения в жизни клиента, которые он сам оценивает как позитивные и как устойчивые (оба параметра важны!)
Терапия также может иметь отсроченный эффект.
Но обо всем этом и о многом другом позже, а пока
вы мне помогите, пожалуйста: если среди моих читателей есть те, кто ходил к психологам, и вы можете и хотите об этом говорить, напишите, пожалуйста, в комментариях, с каким вопросом вы обращались, чтобы у нас было много примеров. Спасибо!
Так же вы можете написать в комментариях, что бы вы хотели узнать о процессе психологического консультирования и психотерапии - в общем все, что вы хотели знать, но стеснялись или было не у кого спросить, а я постараюсь сформировать из ваших вопросов темы следующих постов.
Пожалуйста, не задавайте мне вопросов - если у меня такая-то проблема, нужно ли мне обращаться к психологу? Или - если у моего ребенка такая проблема, то нужно ли?
Во-первых, я не вижу ни вас, ни вашего ребенка.
Во-вторых, принять решение обратиться можете только вы. Если хотите что-то с этим сделать- можно и нужно. Только при вашем принятом решении у вас есть мотивация что-то менять.
И напоследок скажу, на всякий случай, что психологи сидят в своих кабинетах не страшные и не строгие. А поддерживающие и понимающие. Поэтому первый раз обратиться не страшно в любом случае.