Тест для определения своего метаболического типа

[tanya_morozova]

Originally published at Самооздоровление.ру. You can comment here or there.

Так как краткая информация о метаболических типах даёт лишь поверхностное представление об этой теме, я решила разместить здесь более подробный тест для определения типа своей фигуры.

Саму эту систему метаболических типов разработал американский доктор Эллиот Абраванель, написавший книгу «Dr. Abravanel’s Body Type Diet and Lifetime Nutrition Plan»




Его методика основана на том, что у каждого из нас одна из желёз (гипофиз, щитовидка, надпочечники, яичники у женщин) ведущая. И эта ведущая железа определяет конституционное строение фигуры, места наибольшего скопления жира на теле, пищевые вкусы, степень активности, поведение, некоторые черты характера.

У женщин может быть 4 метаболических типа. У мужчин - 3 (нет полового, который формируется при доминанте яичников).

Вкратце идея использования этой методики при снижении веса в следующем: каждая из вышеуказанных желёз стимулируется какой-то определённой едой и видом активности. Эта железа при лишнем весе перестимулирована, а остальные железы на голодном пайке. В итоге, для прихода в норму, надо вернуть ведущую железу к её нормальному состоянию и включить остальные.

В дальнейших постах я подробнее остановлюсь на том, что надо делать на разных этапах похудения людям с разными типами фигур. А сейчас тест. Напоминаю, что он предназначен в первую очередь для людей с лишним весом.

Чтобы ответить на вопросы, необходимо встать обнаженной (ым) перед большим зеркалом и тщательно себя исследовать. Затем нужно отметить перечисленные ниже варианты ответов (один в каждой подгруппе).

Тип доминирующей железы обозначен одной буквой: половые - (П); надпочечники - (Н); щитовидка (Щ), гипофиз (Г). Цифра перед буквой означает сколько баллов нужно приплюсовать.

Общий осмотр в зеркале

1.Исследуйте фигуру в целом в анфас

• а) она более худощавая выше талии, чем ниже 2 (П);
• б) она могучая, крепкая, почти квадратная, талия и бедра не вырисовываются 2(Н);
• в) слегка обозначенная талия, бедра округлые, жировые отложения равномерны по всему телу 2 (Щ);
• г) детский силуэт, слабо развита грудная клетка, и все тело покрыто “жирком  ребенка” 2(Г).

2.Повернитесь и посмотрите на линию спины

• а) спина слегка сутула, но прогнута назад 2 (П):
• б) спина прямая и плоская, несколько “падающая” 2(Н);
• в) верхняя часть спины слегка вогнута, внизу-прямая 2(Щ);
• г) верхняя часть - словно детская, плечи округлены и голова слегка выдается вперед по сравнению с линией позвоночника 2(Г).

3.Посмотрите на голову, ее форму и соотнесенность с размером фигуры в целом

• а) голова несколько меньше относительно пропорции фигуры 2(П);
• б) голова “квадратной” формы, лицо круглое или “квадратное” 2 (Н);
• в) голова продолговатая, овальная, лицо мелкое, тонкое 2 (Щ);
• г) относительно пропорций тела голова кажется несколько большой 2(Г).

4.Конечности

• а) средней формы и размеров, с маленькими пальчиками 2 (П);
• б) квадратной формы с большими пальцами 2 (Н);
• в) длинные, с удлиненными пальцами 2 (Щ);
• г) маленькие, деликатные 2 (Г).

5.Зубы

• а) белые, средней формы, неровные 2(П);
• б) широкие, со слегка желтоватым оттенком 2 (Н);
• в) маленькие, белые, ровные 2 (Щ);
• г) широкие, особенно резцы 2 (Г).

6.Рот

• а) имеет тонкие, хорошо очерченные губы 2 (П);
• б) губы полные 2 (Н);
• в) широкий, подвижный 2 (Щ);
• г) круглый, губы маленькие 2 (Г).

7.Кожа лица

• а) жирная, но гладкая 2 (П);
• б) жирная, слегка неровная (бугорчатая) 2 (Н);
• в) ровная, равномерно увлажненная (нормальная) 2 (Щ);
• г) сухая, восприимчивая к воздействию 2 (Г).

8.При идеальном весе вы выглядите

• а)  худощаво, но с округлыми ягодицами и бедрами 2 (П);
• б) худощаво, но крепкого телосложения 2 (Н);
• в) фигура худенькая, изящная 2 (Щ);
• г) тело худенькое, со слаборазвитыми, детскими формами 2 (Г).

9.Где расположена большая часть жира

• а) сзади, на ягодицах 2 (П);
• б) на животе и на верхней части спины 2 (Н);
• в) на талии, верхней и нижней части бедер 2 (Щ);
• г)  равномерно по всему телу 2 (Г).

10.Имеете ли вы больше жира

• а) ниже талии 2 (П);
• б) на верхней части спины 2 (Н);
• в) вокруг талии 2 (Щ);
• г)  равномерно, вверху не больше, чем внизу 2 (Г).

11.Скапливается ли жир на  внешней поверхности бедер?

• а) да 1 (П), 1 (Н);
• б) нет 1 (Щ), 1 (Г).

12.Имеете ли вы утолщенную талию?

• а) да 1 (Щ), 1 (Г);
• б) нет 1 (П), 1 (Н).

Места залегания целлюлита

Если жировая прослойка неровная, несколько беспорядочной структуры, значит, это целлюлит. Чтобы найти его, обратитесь к основным местам жировых отложений. Захватите пальцами 1-2см. кожи. Возможно, вы обнаружите неровности, которых и не замечали прежде. После этого ответьте на вопросы.

13.Есть ли у вас отложения жира на верхней части рук?

• а) да 1 (Н), 1 (Щ);
• б) нет 1 (П), 1 (Г).

14.Есть ли у вас отложения жира на верхней части бедер?

• а) да 2 (Щ);
• б) нет 1 (П), 1 (Г), 1 (Н).

15.Есть ли у вас отложение жира на нижней части бедер?

• а) да 2 (Щ);
• б) нет 1 (П), 1 (Г), 1 (Н).

16.Есть ли у вас отложение жира на задней части бедер?

• а) да 1 (П), 1 (Щ).
• б) нет 1 (Н), 1 (Г)

17.Есть ли у вас отложение жира на коленях?

• а) да 2 (Г);
• б) нет 1 (П), 1 (Щ), 1 (Н).

18.Есть ли вас отложение жира на верхней части спины?

• а) да 2 (Н);
• б) нет 1 (П), 1 (Щ), 1 (Г).

19.Есть ли у вас отложение жира сзади (на ягодицах)?

• а) да 2 (П);
• б) нет 1 (Н), 1 (Г), 1 (Щ).

20.Где больше всего отложено жира?

• а) на ягодицах и на внешней части бедер 2 (П);
• б) на животе и спине 2 (Н);
• в) на верхней части бедер 2 (Щ);
• г) на коленях, на груди 2 (Г).

Что вас заставляет полнеть

21.Наиболее любимые пищевые продукты

• а) жирные продукты, приправы и пряности 1 (П);
• б) мясо, соления 1 (Н);
• в) хлеб, сладости 1 (Щ);
• г) молочные продукты 1 (Г).

22.Что вы больше всего не любите (не переносите)?

• а) сосиски 1 (П);
• б) колбасу, арахис 1(Н);
• в) пирожные, конфеты 1 (Щ);
• г) мороженое, простоквашу, кефир 1 (Г).

23.Какое количество кофе, чая, соков вы выпиваете за день?

• а) одну или две чашки 1 (П);
• б) три-четыре чашки 1 (Н);
• в) 5 чашек и более 1 (Щ);
• г) менее одной чашки 1 (Г).

24.Что вы предпочитаете есть по утрам?

• а) хлеб с маслом 1 (П);
• б) яйца или ветчину 1 (Н);
• в) тосты с повидлом 1 (Щ);
• г) фрукты, кефир (простоквашу, творог) 1 (Г).

25.Какой прием пищи для вас существенен?

• а) первый завтрак 1(П);
• б) обед 1(Н);
• в) ужин 1 (Щ);
• г) все равно, я люблю пожевать в течении всего дня 1 (Г).

О вашей энергии

26.Сколько часов ночного сна вам необходимо для нормального самочувствия?

• а) 8-9 часов 1 (П);
• б) от 4 до 6 часов 1 (Н);
• в) 5-6 когда я в форме, а при утомлении 9-10 часов 1 (Щ);
• г) 7-8 часов 1 (Г).

27.Когда вы наиболее энергичны?

• а) в конце дня 1 (П);
• б) весь день 1 (Н);
• в) после отдыха, после приема пищи 1(Щ);
• г) рано утром 1 (Г).

28.Плохо ли вы засыпаете?

• а) очень редко 1 (П);
• б) часто 1 (Н);
• в) временами, иногда 1 (Щ);
• г) иногда, но несколько ночей подряд 1 (Г).

Ваша чувствительность, недомогания, слабости

29.Потеете ли вы?

• а) умеренно, в основном во время нагрузок 1 (П);
• б) сильно, порой ничего не делая 1 (Н);
• в) когда поправляюсь, потею - сильно, если в форме - незначительно 1 (Щ);
• г) слегка 1 (Г).

30.Часто ли у вас насморки, аллергия?

• а) только, когда я ослаблен(а), переутомлен(а) 1 (П);
• б) нет, практически никогда 1 (Н);
• в) да, довольно часто 1 (Щ), 1 (Г).

31.Болит ли у вас желудок, часты ли расстройства?

• а) нет 1 (П), 1 (Н);
• б) да 1 (Щ), 1 (Г).

32.Страдаете ли вы головной болью?

• а) редко 1 (П), 1 (Н);
• б) время от времени 1 (Щ);
• в) да, довольно часто 1 (Г).

33.Холодные ли у вас по вечерам руки и ноги?

• а) иногда, когда холодно 1 (П), 1 (Г);
• б) редко 1 (Н);
• в) часто 1 (Щ).

34.Когда вы больны, что вас больше беспокоит?

• а) руки и ноги 1 (П);
• б) поясница 1 (Н);
• в) шея и плечи 1 (Щ);
• г) колени 1 (Г).

35.Какой орган чувств для вас наиболее важен?

• а) осязание 1 (П);
• б) слуха 1 (Н);
• в) вкуса и обоняния 1 (Щ);
• г) зрения 1 (Г).

36.Какой орган чувств менее важен?

• а) зрение 1 (П);
• б) вкуса и обоняния 1 (Н);
• в) слуха 1 (Щ);
• г) осязания 1 (Г).

Для женщин

37.С какой частотой вы предпочитаете иметь половую связь?

• а) ежедневно 1 (П);
• б) раза два в неделю 1 (Н);
• в) иногда крайне редко, затем часто 1 (Щ);
• г) один раз в неделю или реже 1 (Г).

38.Болезненны ли у вас менструации?

• а) только первый день 1 (П);
• б) редко 1 (Н);
• в) да, довольно болезненные 1 (Щ);
• г) слегка болезненные 1 (Г).

39.Если вы имеете ребенка, какая из характеристик подходит вашей беременности?

• а) перенесла прекрасно 1 (П);
• б) перенесла легко, без проблем 1 (Н);
• в) чувствовала себя тяжело 1 (Щ);
• г) не придавала этому значения 1 (Г).

Ваша индивидуальность

40.Легко ли вы смеетесь, иронизируете над собой?

• а) да 1 (П), 1 (Щ);
• б) нет 1 (Н), 1 (Г).

41.Что из ниже перечисленного вас больше всего интересует

• а) секс, дом, семья, питание 1 (П);
• б) дела, деньги, практические вопросы 1 (Н);
• в) искусство, настоящий день, проекты 1 (Щ);
• г) философия, идеальное и идеалы 1 (Г).

42.Какие черты характеризуют вашу индивидуальность?

• а) чувственность, пылкость, уравновешенность 1 (П);
• б) общительность, открытость, практичность 1 (Н);
• в) живость характера, меняющееся настроение 1 (Щ);
• г) интеллектуальность, малообщительность 1 (Г).

43.Когда вы чувствуете себя неуютно, то вы:

• а) все близко принимаете к сердцу 1(П);
• б) становитесь раздражительны 1 (Н);
• в) подавлены 1 (Щ);
• г) сильно нервничаете 1 (Г).

44.Каков характер вашего гнева?

• а) я достаточно быстро выхожу из себя, но одно извинение или комплимент успокаивают 1 (П);
• б) я очень часто раздражаюсь по пустякам 1 (Щ);
• в) меня трудно рассердить, но и успокоить сложно 1 (Н);
• г) если у меня есть возможность подумать, меня непросто рассердить, и успокаиваюсь я быстро 1 (Г).

Подсчет

Самое большое число говорит о том, какая железа является доминантой вашего организма. Если это П - фигуру, привычки, натуру определяют половые железы, если это Н - надпочечники, если Щ - щитовидная железа, если Г - гипофиз.

Равное количество очков свидетельствует о том, что ваш организм работает сбалансировано. В этом случае используйте только 1-4 части анкеты.

Например, если для женщины подсчеты показывают, что она принадлежит к типу П, а яичники уже больше не функционируют (по причине климакса или хирургического вмешательства), то необходимо придерживаться советов типа - Н. Если же она принимает гормоны, то ее можно отнести к типу П, так как эти гормоны заменяют естественные, т.е. являются заместительной терапией.