Сегодня уже 7 день марафона БезСладкого, а никак не дойду до жж написать впечатления :)

( Read more... )

Убираю из рациона сладости и шоколад! 🙊😿
( Read more... )

Сегодня тренировка на плечи. Ровно неделя среднесуточного калоража 2000ккал (вчера было 2200, начинала с 1900) оказалась не такой уж страшной)) меня не залило, не разнесло, вес 54.1. Веса в тренировках медленно повышаются. Не считая легкий недосып и небольшую крепатуру, чувствую себя отлично! Быть на массе мне нравится, продолжаю ( Read more... )

Последняя неделя-перед набором мышечной массы. Пока питание не трогаю, буду по чуть-чуть поднимать калораж и делиться результатами. На текущий момент вес 53.7-54кг. Уменьшили кардио, меняем программу тренировок на силовые. У меня и без привычного кардио вес вверх идет, но калораж поднимать по-любому надо.

( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )

Целенаправленно чуть уменьшила калораж, оставив тренировки прежними.
( Read more... )

Нет смысла прятать записи-отчеты по питанию под замок, попробую писать в общий доступ, все предыдущие отчеты под замком для группы. Можно отписаться от метки "КБЖУ" если не интересно

( Read more... )

После двух дней перерыва в тренировках и трех дней отдыха на море ощущение, что понедельник )
( кбжу )