Сибирский воркаут
Мой отчет о сибирском воркауте.
Всем привет! Меня зовут Танюшка, мне 34 года, двое детей 4.5 и 7 лет. Живу в Одессе.
Прошлогодний воркаут очень круто изменил меня и мою жизнь, дав толчок для развития и совершенствования.
На сибирский воркаут я пришла, будучи подготовленной в плане питания- больше полугода считала калории, следила за балансом КБЖУ, ходила в тренажерный зал несколько раз в неделю и достигла своего почти идеального веса - 58 кг при росте 169 (-11 кг с прошлогоднего воркаута и минус по 8 см почти во всех местах). До идеальной фигуры еще далеко, но уже гораздо ближе, чем раньше J
На эти 90 дней я променяла тренажерный зал на тренировки дома, хоть и не удалось заморозить абонемент, о чем ничуть не жалею, после воркаута вернусь в зал, но уже более грамотно подойду к своим тренировкам.
Одним из открытий за период воркаута было то, что я стала отжиматься с прямых ног в первые же дни, все положенные 10 раз и не снижала эту планку (лишь алмазные отжимания пришлось делать с колен). Выполняла все рекомендации, допуская один выходной в неделю, и раз в неделю-две разрешая себе не считать калории и есть чуть больше обычного ). Не удалось выполнить лишь рекомендацию пораньше ложиться спать, но над этим я тоже работаю.
Гардероб за год сменился на 90% (а год назад я жалела о любимых, ставших большими джинсах)))).
Очень понравилась в этом году программа и разнообразие в упражнениях, чередование кругов было очень удачными, все давалось в меру сил и получалось! Из домашнего оборудования нового ничего не добавилось - перчатки, турник и две гири в 6 и 10 кг, надо будет купить еще одну, потяжелее J
Вес за воркаут уменьшился всего на килограмм-полтора, объемы по сантиметрам остались прежними, но главное-ушел наконец-то живот!! Хотя я думала, что после двух беременностей и двух кесаревых он уже никуда не денется… отдельное спасибо за дополнительные рекомендации для плоского животика!! Без четкого регулирования питания не обошлось, очень хороша видна разница с прошлогодним воркаутом, когда были чисто тренировки, но ела я что хотела и в больших количествах, однако мне казалось, что я очень крута!! И лишь сейчас понимаю, что с правильным питанием результаты гораздо круче!
Со мной очень любит тренироваться младшая дочка (ей 4.5 года), она приходит ко мне в комнату, делает себе гантели из конструктора и даже сделала подобие гири из круглой железной коробки от конфет ))) Приседает со мной, пытается подтягиваться на лестнице от кровати, отжимается, во время разминки постоянно комментирует, что такие же упражнения они делают в садике (тренер по карате ведет им физкультуру, чему я очень рада!).
Как и год назад кроме комментариев на сайте я веду дневник в своем жж и конечно же-дневник тренировок в блокноте (без него не обходится ни один день уже больше года), считаю КБЖУ на телефоне.
Последняя неделя оказалась очень насыщенная событиями - две росписи в загсе родственников, прогулка с фотосессией после, утренники детей, корпоратив, времени для тренировки было по 40-50 минут с утра, но все отлично успевалось и получалось!! А я чувствовала себя королевой на всех мероприятиях J)) (писала отчет я неделю назад, до рывка)
фото как-то мелко вставились...
фотка в платье как мне уже сказали, не самая удачная, но новых я что-то не найду, потом поменяю! )
июнь 2013
декабрь 2014
октябрь 2014
Всем привет! Меня зовут Танюшка, мне 34 года, двое детей 4.5 и 7 лет. Живу в Одессе.
Прошлогодний воркаут очень круто изменил меня и мою жизнь, дав толчок для развития и совершенствования.
На сибирский воркаут я пришла, будучи подготовленной в плане питания- больше полугода считала калории, следила за балансом КБЖУ, ходила в тренажерный зал несколько раз в неделю и достигла своего почти идеального веса - 58 кг при росте 169 (-11 кг с прошлогоднего воркаута и минус по 8 см почти во всех местах). До идеальной фигуры еще далеко, но уже гораздо ближе, чем раньше J
На эти 90 дней я променяла тренажерный зал на тренировки дома, хоть и не удалось заморозить абонемент, о чем ничуть не жалею, после воркаута вернусь в зал, но уже более грамотно подойду к своим тренировкам.
Одним из открытий за период воркаута было то, что я стала отжиматься с прямых ног в первые же дни, все положенные 10 раз и не снижала эту планку (лишь алмазные отжимания пришлось делать с колен). Выполняла все рекомендации, допуская один выходной в неделю, и раз в неделю-две разрешая себе не считать калории и есть чуть больше обычного ). Не удалось выполнить лишь рекомендацию пораньше ложиться спать, но над этим я тоже работаю.
Гардероб за год сменился на 90% (а год назад я жалела о любимых, ставших большими джинсах)))).
Очень понравилась в этом году программа и разнообразие в упражнениях, чередование кругов было очень удачными, все давалось в меру сил и получалось! Из домашнего оборудования нового ничего не добавилось - перчатки, турник и две гири в 6 и 10 кг, надо будет купить еще одну, потяжелее J
Вес за воркаут уменьшился всего на килограмм-полтора, объемы по сантиметрам остались прежними, но главное-ушел наконец-то живот!! Хотя я думала, что после двух беременностей и двух кесаревых он уже никуда не денется… отдельное спасибо за дополнительные рекомендации для плоского животика!! Без четкого регулирования питания не обошлось, очень хороша видна разница с прошлогодним воркаутом, когда были чисто тренировки, но ела я что хотела и в больших количествах, однако мне казалось, что я очень крута!! И лишь сейчас понимаю, что с правильным питанием результаты гораздо круче!
Со мной очень любит тренироваться младшая дочка (ей 4.5 года), она приходит ко мне в комнату, делает себе гантели из конструктора и даже сделала подобие гири из круглой железной коробки от конфет ))) Приседает со мной, пытается подтягиваться на лестнице от кровати, отжимается, во время разминки постоянно комментирует, что такие же упражнения они делают в садике (тренер по карате ведет им физкультуру, чему я очень рада!).
Как и год назад кроме комментариев на сайте я веду дневник в своем жж и конечно же-дневник тренировок в блокноте (без него не обходится ни один день уже больше года), считаю КБЖУ на телефоне.
Последняя неделя оказалась очень насыщенная событиями - две росписи в загсе родственников, прогулка с фотосессией после, утренники детей, корпоратив, времени для тренировки было по 40-50 минут с утра, но все отлично успевалось и получалось!! А я чувствовала себя королевой на всех мероприятиях J)) (писала отчет я неделю назад, до рывка)
фото как-то мелко вставились...
фотка в платье как мне уже сказали, не самая удачная, но новых я что-то не найду, потом поменяю! )
июнь 2013
декабрь 2014
октябрь 2014