Эксперемент 21.02
Врядли меня хватит на каждодневки, как в прошлый раз, но для начала...
Начал вчера тянуться.... я уже и забыл, что у меня ТАК забита спина... мышцы то наросли от работы, а растяжка естественно ушла (а у меня её и раньше не много было).
Покрутил немного базу сальсы, акцент: расслабление+свободное дыхание. Если концентрироваться на этом- получается, как только перестаешь- всё возращается на круги своя. Буду работать (благо для базы партнёрша не нужна:)
Но в принципе общим состоянием тушки остался доволен:)
Сегодня начало дня: растяжка + отжимания + пресс + укрепление поясницы.
Мдаааа тут дело худо, хотя понятно даже почему... откуда ему быть не худо, если после театралки вообще этим не занимался, а на работе другие мышцы работают.
Пока хватило на 2 сета по 5 медленных отжиманий, локти вдоль туловища и локти в сторону. Быстрых сейчас около 20-25 сделаю, но это не то, что нужно. пресс по 20 на верх и низ (забыл про бока), поясница 10 на верх,низ, вместе, вытяжка.
Думаю взять систему каждодневного увеличения на 1 (для начала на отжимания возможно 1 за 2 дня, посмотрю по возможностям), в идеале силовой сет делать хотя бы 2 раза в день, но тут на каждодневной основе врядии получися.
Вес тушки на сегодня: 101,8 кг. (носорог подслеповатый, но при его весе... )
А еще скачался фильм "Salsa, the motion picture" 1988г. Как я его пропустил? Сегодня буду наслаждаться, вместе с походом в Гешер на нового "Дон жуана".
Начал вчера тянуться.... я уже и забыл, что у меня ТАК забита спина... мышцы то наросли от работы, а растяжка естественно ушла (а у меня её и раньше не много было).
Покрутил немного базу сальсы, акцент: расслабление+свободное дыхание. Если концентрироваться на этом- получается, как только перестаешь- всё возращается на круги своя. Буду работать (благо для базы партнёрша не нужна:)
Но в принципе общим состоянием тушки остался доволен:)
Сегодня начало дня: растяжка + отжимания + пресс + укрепление поясницы.
Мдаааа тут дело худо, хотя понятно даже почему... откуда ему быть не худо, если после театралки вообще этим не занимался, а на работе другие мышцы работают.
Пока хватило на 2 сета по 5 медленных отжиманий, локти вдоль туловища и локти в сторону. Быстрых сейчас около 20-25 сделаю, но это не то, что нужно. пресс по 20 на верх и низ (забыл про бока), поясница 10 на верх,низ, вместе, вытяжка.
Думаю взять систему каждодневного увеличения на 1 (для начала на отжимания возможно 1 за 2 дня, посмотрю по возможностям), в идеале силовой сет делать хотя бы 2 раза в день, но тут на каждодневной основе врядии получися.
Вес тушки на сегодня: 101,8 кг. (носорог подслеповатый, но при его весе... )
А еще скачался фильм "Salsa, the motion picture" 1988г. Как я его пропустил? Сегодня буду наслаждаться, вместе с походом в Гешер на нового "Дон жуана".