a little how-to
Laughing gas these hazmats, fast cats,
Lining them up-a like ass cracks,
Ladies, homies, at the track
It's my chocolate attack.
gorillaz - feel good inc.
Привет, котятки.
Сегодня я расскажу вам о том, как сбросить двадцать килограмм за два (три) месяца.
Вообще, не собирался я этого писать, но, кажется, у меня все получилось, и хочется поделиться.
Во-первых, чуваки, все это делать стоит только в том случае, если вы обладаете действительно большим количеством килограмм, которые можно назвать лишними. Во всех остальных случаях - забудьте и живите нормальной жизнью, не нужно вам это.
Во-вторых - я не гарантирую, что это вообще работает. Для меня - получилось, но для вас может и не выйти. Вообще. Никак.
Ну, и наконец, самое главное - не доводите до абсурда. Все должно быть в меру.
Первое, что я сделал - начал заниматься спортом. Без этого, дорогие мои, у вас ничего не получится, это, как раз, я могу гарантировать целиком и полностью. Те килограммы, которые вы сбрасываете, когда изводите себя голодными диетами - вернутся в первые же дни после них, а если не вернутся - вам же будет хуже.
Заниматься спортом нужно, заниматься спортом нужно много, очень много. Я ходил в фитнес-клуб каждый день, проводил там по два-три часа, в-основном весь комплекс нагрузок приходился на кардиоупражнения (дорожка + велосипед). Час быстрой ходьбы (7-7.5 км/ч) на максимальном угле подъема дорожки, после этого сорок минут интенсивной езды на велотренажере (20-30 км/ч) на среднем уровне тяжести. За тренировку уходит (стабильно, как правило) от 200-300 грамм до килограмма.
В идеале - после каждой тренировки посещать сауну, один сеанс в двадцать-тридцать минут эффект только усилит, а вам поможет расслабиться.
Еще один совет, не экономьте на фитнес-клубах. Начнем с того, что это, прежде всего, ваш комфорт и ваше удобство. Заниматься на тренажере в душном зале, где помимо вас еще человек двадцать-тридцать претендуют на эту же беговую дорожку - удовольствие сомнительное, и пользы от таких занятий будет ощутимо меньше, чем вреда.
Если курите - бросайте курить, хотя бы на время тренировок, плюс-минус три часа до и после. Не пить спиртного! После тренировки желательно, а до тренировки - обязательно!
Кстати говоря, многие говорят о том, что от простой воды во время занятий тоже лучше воздержаться - так вот, этому даже значения придавать не стоит. Вода потоотделение усиливает во-первых, а во-вторых - в обморок не упадете.
Во время всей этой содомии нельзя забывать о том, как правильно есть. До тренировки, обычно, я не ел практически ничего, после тренировки, в течение двух часов, есть тоже нельзя. Сразу скажу, что у меня не было никакой диеты, я ел все то же, что и раньше, просто меньше и чаще.
К примеру, ужинать я практически прекратил, заменив один ужин двумя-тремя перекусами днем, а вечером мне хватало стакана свежевыжатого сока и какой-нибудь небольшой вкусняшки.
Но, запомните, если хотите похудеть - жрать нужно меньше! Существенно меньше, чем раньше, иначе организм просто перестроиться не сможет.
Я не претендую на звание специалиста, более того, этот пост не является вообще никаким руководством, просто для меня сбросить эти самые двадцать килограмм - довольно большое достижение. И останавливаться я не собираюсь, с января возобновляю занятия в фитнес-клубе, так что stay tuned.
Троллить в комментариях только тонко, хорошо?
