Стыд и самоподдержка
Узнав о себе неприятную правду, я напоминаю себе: "Ты и раньше такой была. Но сейчас уже лучше!"
Нет человека, которому бы не был знаком стыд. Это неприятное, трудно переносимое чувство. Возникает в моменты, когда нам кажется, что нас увидят в неприглядном виде. Причем чаще всего критерии "неприглядности" у нас в голове, в то время как окружающие могут ничего и не заметить. У кого-то меньше этих критериев, кто-то чаще попадает в стыд.
Если вы человек стыдящийся, вам нужно много-много поддержки. Стыдом "заболевают" в отношениях, и лечится он отношениями. А если стыд возникает, когда вы наедине с собой? Если это стыдящее окружение - это вы сами для себя?
Тогда, чтобы не переживать ужасные чувства, мы начинаем себя успокаивать. Уговаривать, что все не так плохо, "зато я умница и красавица", или "этого не было, мне показалось", или еще лучше - "да они сами дураки все!". Это помогает лишь на короткое время. До следующего эпизода, когда мы внезапно не столкнемся с неприятной правдой о себе.
И все бы хорошо, если бы можно было избегать этой правды. Но окружение - всегда наше зеркало. От себя не скроешься никуда. Единственный способ "излечиться" от стыда - это принимать горькие пилюли до тех пор, пока не привыкнешь к их вкусу. То есть принимать себя, в день по три раза. Узнала, что ты не так красива и желанна, как думала? "Ну, да, я такая. Теперь я об этом знаю". Узнал, что ты не такой "хороший мальчик", как ты о себе думал, а очень даже м...к? "Ну да, я могу быть и таким".
Мы можем быть разными: глупыми, ошибающимися, некомпетентными, трусливыми, слабыми, уязвимыми, нелюбимыми, не крутыми... Если это принимать, как горькую пилюлю, она перестанет быть горькой. И окружающие перестанут нас "бить" в уязвимые места.
Как бы ты ни пытался скрыть о себе правду - ты УЖЕ такой, какой ты есть. И отсюда никуда не сбежишь.
Когда трудно справиться со стыдом, когда не получается принимать себя разного, нужен рядом специально обученный человек. Который не будет утешать и обесценивать, как подружка или дружбан. Он не будет помогать скрывать и приукрашивать правду. Но при этом даст столько поддержки, что эта правда станет частью вашей жизни. Счастливой жизни.
Гештальт-терапевт Татьяна Селезнева
☎️+380674674391, +380956046470
Skype: shimotanika