Упражнение для коленного сустава. Быстро и просто. Цигун.
Оригинал взят у nicebarin в Упражнение для коленного сустава. Быстро и просто. Цигун.
Эти упражнения быстро помогли мне, когда, вдруг, ни с того ни с сего, появились очень неприятные ощущения в колене. При ходьбе и приседаниях.
Причины я так и не понял, но недели две, ничего не предпринимал. Думал, пройдет и так. Началось не понятно с чего, может и так же само собой пройдет.
Но прошло две недели, пошла третья. Лучше не стало, а скорее даже наоборот.
Обратился к инструктору цигун Елене, у которой занимаюсь, так и так, что можно предпринять. Она показала упражнение для колена, заодно сказала, что есть такое же упражнение и для локтевого сустава.
Делал упражнения дней пять-шесть два раза в день по три-пять минут.
На шестой день все прошло, про колено и не вспоминал.
Попросил Лену записать на видео.
Присаживаемся поудобнее. Ноги вытянуты. Колени не замкнуты.
1. Начинаем интенсивно растирать ладони друг о друга, до появления ощущения стойкого тепла.
2. Потихоньку, слегка увеличивая нажатие, начинаем растирать коленный сустав (см.видео)
3. Затем, довольно интенсивно массируем ногу под коленом.(см.видео)
4. Простукиваем наружной частью кулака под коленом.
5. Затем пальцами руки массируем колено сверху, стараясь проработать колено целиком, каждый миллиметр.
6. Массируем колено сверху ладонью.
7. Ещё раз энергично трём ладони друг о друга, до ощущения сильной теплоты в кистях.
8. Накладываем хорошо разогретые ладони на колено сверху и находимся в таком положении около минуты.
В принципе, всё просто! Себя особенно не жалеем, должно слегка, повторюсь, слегка побаливать, но и массируем без всякого фанатизма.
Смотрим видео, на мой взгляд, там всё понятно.
Отдельное спасибо инструктору цигун Елене.
P.S. Наверное нужно написать: "Перед применением проконсультируйтесь с врачом"
Лично я не консультировался. И на мой взгляд, конечно же, нужно было сходить к врачу.
Но если не пойдёте вы, как не пошёл и я. По разным причинам, время и т.д.
Не пошёл, неделю, вторую, третью, а потом решил довериться человеку у которого занимаюсь. Всё равно идти на тренировку... Рекомендую, проверено на себе. Наверняка, не панацея. Попробуйте в более щадящем режиме. У меня сработало блестяще.
Эти упражнения быстро помогли мне, когда, вдруг, ни с того ни с сего, появились очень неприятные ощущения в колене. При ходьбе и приседаниях.
Причины я так и не понял, но недели две, ничего не предпринимал. Думал, пройдет и так. Началось не понятно с чего, может и так же само собой пройдет.
Но прошло две недели, пошла третья. Лучше не стало, а скорее даже наоборот.
Обратился к инструктору цигун Елене, у которой занимаюсь, так и так, что можно предпринять. Она показала упражнение для колена, заодно сказала, что есть такое же упражнение и для локтевого сустава.
Делал упражнения дней пять-шесть два раза в день по три-пять минут.
На шестой день все прошло, про колено и не вспоминал.
Попросил Лену записать на видео.
Присаживаемся поудобнее. Ноги вытянуты. Колени не замкнуты.
1. Начинаем интенсивно растирать ладони друг о друга, до появления ощущения стойкого тепла.
2. Потихоньку, слегка увеличивая нажатие, начинаем растирать коленный сустав (см.видео)
3. Затем, довольно интенсивно массируем ногу под коленом.(см.видео)
4. Простукиваем наружной частью кулака под коленом.
5. Затем пальцами руки массируем колено сверху, стараясь проработать колено целиком, каждый миллиметр.
6. Массируем колено сверху ладонью.
7. Ещё раз энергично трём ладони друг о друга, до ощущения сильной теплоты в кистях.
8. Накладываем хорошо разогретые ладони на колено сверху и находимся в таком положении около минуты.
В принципе, всё просто! Себя особенно не жалеем, должно слегка, повторюсь, слегка побаливать, но и массируем без всякого фанатизма.
Смотрим видео, на мой взгляд, там всё понятно.
Отдельное спасибо инструктору цигун Елене.
P.S. Наверное нужно написать: "Перед применением проконсультируйтесь с врачом"
Лично я не консультировался. И на мой взгляд, конечно же, нужно было сходить к врачу.
Но если не пойдёте вы, как не пошёл и я. По разным причинам, время и т.д.
Не пошёл, неделю, вторую, третью, а потом решил довериться человеку у которого занимаюсь. Всё равно идти на тренировку... Рекомендую, проверено на себе. Наверняка, не панацея. Попробуйте в более щадящем режиме. У меня сработало блестяще.