Зарядка от слова зарядиться.
Зарядка от слова зарядиться. К такому выводу я пришла, в очередной раз, после той самой-зарядки!
Я воспитываю силу воли- не пропускаю ни одного дня целую неделю! О чем еще ни разу не пожалела.
Пропуск был длинным, длинною в ... не скажу, стыдно. То на работу опаздываю, то это, то другое. Если вам нужно придумать причину не делать зарядку, напишите мне, я профи в придумывании причин. Не делая зарядку, особо ничего другого делать также не хочется. Хотя вообще-то я занимаюсь постоянно и тело ломает без физической нагрузки. Это когда втянешься...
Делюсь опытом:
- я не могла начать делать зарядку месяц, т.к. заранее не подумала в чем заниматься (приготовьте одежду заранее);
- вам должна нравиться одежда и то, как вы в ней выглядите;
- начав, нельзя пропускать ни одного дня - мозг так устроен, что на следующий день после пропуска, с ним будет договориться тяжелее: "вчера пропустила, можно и сегодня";
- советую вам выйти из дома, т.к. дома всегда есть дела поважнее, кроме того- весна же;
- на формирование привычки нужно 66 дней. Ага! Десять недель! Раньше говорили 21 день, но очевидно результаты были не ахти. За это время сознательные усилия и принуждение переходят в автоматизм;
- начните хотя бы с десяти минут, ну с пяти - пять отжиманий, пять приседаний;
- не ищите отмазок, даже опаздывая на работу, пять минут уже не измянят ничего, а вот начало будет положенно;
- если вы не знаете какие делать упражнения, заранее подготовтесь. Классика: отжимания, приседания, выпады, махи ногами, пресс.
Что происходит со мной на этой неделе - "ни в сказке сказать, ни пером описать". Попробую все же пером..Когда вышла уже вытянула за шиворот , респект и уважение к себе - раз; плохие мысли исчезают-два, в кровь выбрасываются гормоны радости-эндорфины, они заряжают вас отличным настроением на целый день и у природы нет плохой погоды; планы грандиозные в голову лезут - три кто их будет выполнять?; после окончания, меня уже не остановишь, на одном дыхании делаю все мелкие нудные работы по хозяйству - четыре; целый день бодра и красива - пять; ловлю себя на том, что пою в душе и не только как Сара Брайтман)) -шесть; выполняя утреннюю гимнастику, в теле ускоряется метаболизм, т.е. в течении дня вы израсходуете больше калорий - семь; кроме того вы пример окружающим, в первую очередь детям, которые лучше всего воспитываются примером (а здоровое поколение кому не нужно?) и т.д. и т.п.
Тоже самое научным языком)).
"Благодаря утренним упражнениям сохраняется на долгие годы физическая активность и хорошая форма тела. Именно утренняя гимнастика запускает защитные механизмы и системы обеспечения нормальной жизнедеятельности человеческого организма.
Исследования ученых показали, что клетки головного мозга, получив заряд бодрости, сохраняют свою повышенную активность в течении следующих десяти часов, что способствует плодотворной работе всего организма.
Способствует усилению циркуляции крови, и, следовательно, улучшению обмена веществ, помогает справиться с различного рода депрессивными расстройствами.
После утренних упражнений тело, действует как хорошо слаженный механизм, способный плодотворно работать в течении всего трудового дня, уменьшается риск заболеваний суставов и бытового травматизма, снижается вес".
Все вышеизложенное подтверждаю и подписываюсь под каждым словом - целый день прет; мозг грузится и просит еще; намека на депрессию нет 100%; плодотворность повышенная - уверяю вас! Часто мы жалуемся на вялое состояние весной, лежа на диване. Наряду с витаминами, фрешами попробуйте подвигаться.
А вы сделали сегодня зарядку? Когда начнете?
Жду отзывы об изменениях в организме и жизни после регулярной утренней зарядки. Я верю в вас!
Я воспитываю силу воли- не пропускаю ни одного дня целую неделю! О чем еще ни разу не пожалела.
Пропуск был длинным, длинною в ... не скажу, стыдно. То на работу опаздываю, то это, то другое. Если вам нужно придумать причину не делать зарядку, напишите мне, я профи в придумывании причин. Не делая зарядку, особо ничего другого делать также не хочется. Хотя вообще-то я занимаюсь постоянно и тело ломает без физической нагрузки. Это когда втянешься...
Делюсь опытом:
- я не могла начать делать зарядку месяц, т.к. заранее не подумала в чем заниматься (приготовьте одежду заранее);
- вам должна нравиться одежда и то, как вы в ней выглядите;
- начав, нельзя пропускать ни одного дня - мозг так устроен, что на следующий день после пропуска, с ним будет договориться тяжелее: "вчера пропустила, можно и сегодня";
- советую вам выйти из дома, т.к. дома всегда есть дела поважнее, кроме того- весна же;
- на формирование привычки нужно 66 дней. Ага! Десять недель! Раньше говорили 21 день, но очевидно результаты были не ахти. За это время сознательные усилия и принуждение переходят в автоматизм;
- начните хотя бы с десяти минут, ну с пяти - пять отжиманий, пять приседаний;
- не ищите отмазок, даже опаздывая на работу, пять минут уже не измянят ничего, а вот начало будет положенно;
- если вы не знаете какие делать упражнения, заранее подготовтесь. Классика: отжимания, приседания, выпады, махи ногами, пресс.
Что происходит со мной на этой неделе - "ни в сказке сказать, ни пером описать". Попробую все же пером..Когда вышла уже вытянула за шиворот , респект и уважение к себе - раз; плохие мысли исчезают-два, в кровь выбрасываются гормоны радости-эндорфины, они заряжают вас отличным настроением на целый день и у природы нет плохой погоды; планы грандиозные в голову лезут - три кто их будет выполнять?; после окончания, меня уже не остановишь, на одном дыхании делаю все мелкие нудные работы по хозяйству - четыре; целый день бодра и красива - пять; ловлю себя на том, что пою в душе и не только как Сара Брайтман)) -шесть; выполняя утреннюю гимнастику, в теле ускоряется метаболизм, т.е. в течении дня вы израсходуете больше калорий - семь; кроме того вы пример окружающим, в первую очередь детям, которые лучше всего воспитываются примером (а здоровое поколение кому не нужно?) и т.д. и т.п.
Тоже самое научным языком)).
"Благодаря утренним упражнениям сохраняется на долгие годы физическая активность и хорошая форма тела. Именно утренняя гимнастика запускает защитные механизмы и системы обеспечения нормальной жизнедеятельности человеческого организма.
Исследования ученых показали, что клетки головного мозга, получив заряд бодрости, сохраняют свою повышенную активность в течении следующих десяти часов, что способствует плодотворной работе всего организма.
Способствует усилению циркуляции крови, и, следовательно, улучшению обмена веществ, помогает справиться с различного рода депрессивными расстройствами.
После утренних упражнений тело, действует как хорошо слаженный механизм, способный плодотворно работать в течении всего трудового дня, уменьшается риск заболеваний суставов и бытового травматизма, снижается вес".
Все вышеизложенное подтверждаю и подписываюсь под каждым словом - целый день прет; мозг грузится и просит еще; намека на депрессию нет 100%; плодотворность повышенная - уверяю вас! Часто мы жалуемся на вялое состояние весной, лежа на диване. Наряду с витаминами, фрешами попробуйте подвигаться.
А вы сделали сегодня зарядку? Когда начнете?
Жду отзывы об изменениях в организме и жизни после регулярной утренней зарядки. Я верю в вас!