В этот день 11 лет назад
Прямо не верится, что столько лет прошло. Авокадо использую, до сей поры, но все меньше слоеные салаты. Полюбила все отдельно, вот как верхний слой показан.
Я теперь смотрю по калориям, микроэлементам, белкам, жирам и углеводам.
Итак, этот салат выходит на 1324 ккал. На одного 662 ккал.
Белков 75, Жиров 85, Углеводов 17 Соответственно: 37.5, 42.5, 8.5
По жирам на одного уже перебор, потому что мне надо в день всего 30. Я склонна к полноте. Не достает белка и углеводов. Первое плохо для мышц, второе для энергии.
Т.е. теперь я смотрю, что положить, чем полить, с чем сочетается, что лучше съесть в другой раз.