О счастье
Удивительно интересная статья попалась мне в октябрьском номере журнала "Эгоист Generation", статья о счастье. О том, что есть счастье, какое оно бывает и как его достичь.
Как я и подозревала ранее, события в жизни счастливых и несчастливых людей (а точнее, людей, чувствущих себя счастливыми и несчастливыми) почти не отличаются по своей позитивности и негативности. Все дело в отношении к ним человека. Есть тип людей, которые вне зависимости от что с ними случается, сохраняют позитивное отношение к жизни и чувствуют себя счастливыми. Ощущение счастья всего на 10% зависит от благоприятных и неблагоприятных внешних обстоятельств (на 50% - от общего склада человека, на 40% - от того, как сам человек распоряжается своей жизнью, отношениями с другими людьми, какие он ставит перед собой цели и насколько успешно он их реализует).
Простая форма счастья - достигнутая маленькая, назамысловатая цель. Это наибоее легко достижимая форма счастья, но и само счастье получается кратковременное, несколько примитивное. Более сложная форма счастья - длительное переживание потока, связанное с растворением члеовека в какой-то значимой для него деятельности. Таким образом, поговорка "каждый - сам кузнец своего счастья" может пониматься довольно буквально.
Как же стать более счастливым?
1) Фокусировать внимание на положительных сторонах своей жизни. Например, каждый день перед сном вспоминать то хорошее, что случилось с вами за день и планировать столь же радостные моменты на день грядущий. Обычно я пою Ане перед сном колыбельную, где помимо традиционного "придет серенький волчок и ухватит за бочок... зайки спят и мишки спят", есть и слова о том, что мы делали сегодня и что хорошего будет делать завтра, а заканчивается моя колыбельная куплетом о том, как все любят Аню ("мама любит Аню, папа любит Аню, баба любит Аню и дедуля тоже"). Малышка эти колыбельные очень любит и я считаю, они оказывают свое положительное на нее воздействие (как минимум, сон у Анюты спокойный, ночью она не просыпается, утром встает в хорошем настроении и остается в нем большую часть дня).
2) Быть благодарным (другим людям и себе). Если вы ощущаете, что вам есть, за что сказать спасибо, нужно это сделать.
3) Фокусировать внимание и на других, созидайте что-то для их блага. Согласно исследованию, проведенному Мартином Селигманом, крупнейшим специалистом в области исследования проблем личного благополучия, который попросил своих студентов в один из дней сделать себе что-нибудь приятное, побаловать себя и описать свои переживания, а в другой день - сделать что-нибудь хорошее и нужное для другого человека. Когда записи сравнили, выяснилась удивительная вещь: те положительные эмоции, которые человек испытывает, делая хорошее для других, оказались намного ярче, устойчивее и интенсивнее, чем положительные эмоции, которые он получает от удовлетворения собственных эгоцентрических чувственных радостей.
Остальные рекомендации и подробности рассмотрения данной темы - в журнале "Эгоист Generation" на с.114 - 117.