Психологические этюды. Принятие.
Я думаю, многие наши переживания и проблемы от неумения принять ситуацию. #Принятие - очень важный момент. Но принять не означает смириться. Принять - это активный процесс, а смирение - пассивный.
На мой взгляд, это хорошо видно в притче о двух лягушках, упавших в кувшин с молоком (моя любимейшая притча). Та лягушка, которая утонула, смирилась с ситуацией, мол, выхода нет, зачем дергаться, все там будем - и мирно утонула. А вторая приняла ситуацию и начала активно действовать - шевелить лапками, в итоге сбила масло и спаслась. Предположим, что там была еще и третья лягушка, которая не смирилась, но и не приняла ситуацию. Она бы переживала, просчитывала все возможные варианты, строила модели... И теряла бы силы и время.
Мозг так устроен, что он лучше реагирует на опасность, на плохое. Это важно для выживания. Потому в первую очередь нам приходят ужасные мысли - вроде как предостережение, активация инстинкта "бейся или беги". Но в то же время у нас любезно подключается неокортекс с его способностями к умозаключению, и начинается бесконечное "пережевывание" вариантов из серии "а что будет, если...". Это очень ресурсозатратный процесс, мозг на свою деятельность расходует 25% поступающей в организм энергии. Это в обычном спокойном состоянии. А если он при этом активно работает, моделирует?
Люди часто путают принятие и бездействие. Принятие никак не отменяет правильных действий по исправлению неприятных ситуаций и улучшению собственной жизни. Принятие не означает: покорность, готовность подчиняться чужой воле; терпимость или равнодушие; самообман и уход от реальности; остановку в развитии, бездействие.
нашла картинку в интернете, очень мне понравилась:
Доктор в области молекулярной биологии, профессор медицины, основатель и директор Клиники работы со стрессом Медицинского центра Университета Массачусетса Джон Кабат-Зинн так пишет о принятии:
«Принятие - это исключительно активный процесс. В принятии нет ничего пассивного. Это не пассивное подчинение, а акт распознавания того, что вещи таковы, какими они являются. Иногда они не такие, какими мы бы хотели их видеть. Принятие не означает, что мы не можем работать над тем, чтобы поменять мир или изменить те или иные обстоятельства. Но это означает, что пока мы не примем вещи такими какие они есть, мы будем пытаться заставить вещи быть тем чем они не являются, и это может породить многочисленные трудности.
Если мы распознаем, чем вещи являются в данный момент, у нас появляется возможность применить мудрость в этой ситуации, сдвинуть наше взаимодействие с тем, что происходит, таким образом, что взаимодействие может стать глубоко исцеляющим и трансформирующим. Но без принятия ситуации очень сложно понять где мы находимся, а без знания того где мы находимся сложно сделать первый шаг.
Некоторые вещи тяжело принять, например, иногда вы испытываете боль в теле и не знаете отчего это происходит. Это очень и очень тяжело принять, потому что в первую очередь вы хотите знать в чем причина происходящего. И если у вас нет ответа на вопрос о причине боли, может быть очень и очень трудно принять это. Но что мы обнаружили при работе с пациентами с хроническими болями, так это то, что прежде чем по-настоящему работать с болью и страданием нужно развернуть для боли и страдания ковровую дорожку с надписью «Добро пожаловать» и принять их такими какие они есть. Потому что иногда, медицина может сделать все возможное, но вы все равно живете с определенным уровнем боли. И когда к нам попадают пациенты с хронической болью они узнают, что существует огромное множество способов работать с болью, но первый шаг - это расстелить перед ней «ковровую дорожку» с надписью «Добро пожаловать». Это очень трудно сделать, когда вы страдаете. Но в реальности это врата, которые ведут к свободе от страдания. Так что, это один из самых мощных путей, как можно принятием исцелять и трансформировать чью-то жизнь. Принятие - это очень-очень могущественный фактор и мощная установка в развитии осознанности».
Виктор Франкл так говорил о выживании в концлагере:
«Что было делать? Мы должны были пробуждать волю к жизни, к продолжению существования, к тому, чтобы пережить заключение. Но в каждом случае мужество жить или усталость от жизни зависела исключительно от того, обладал ли человек верой в смысл жизни, в своей жизни. Девизом всей проводившейся в концлагере психотерапевтической работы могут служить слова Ницше: «Тот, кто знает, „зачем“ жить, преодолеет почти любое „как“».
Так вот, именно «мужество жить» и означает на мой взгляд принятие. Принять и жить дальше, не скатываясь в бессмысленные переживания.
Джон Кабат-Зинн: "Жизнь - это то, что есть прямо сейчас".
P.S. на рассуждение о принятии меня натолкнули те, кто:
#мысликаждыйдень #психология
На мой взгляд, это хорошо видно в притче о двух лягушках, упавших в кувшин с молоком (моя любимейшая притча). Та лягушка, которая утонула, смирилась с ситуацией, мол, выхода нет, зачем дергаться, все там будем - и мирно утонула. А вторая приняла ситуацию и начала активно действовать - шевелить лапками, в итоге сбила масло и спаслась. Предположим, что там была еще и третья лягушка, которая не смирилась, но и не приняла ситуацию. Она бы переживала, просчитывала все возможные варианты, строила модели... И теряла бы силы и время.
Мозг так устроен, что он лучше реагирует на опасность, на плохое. Это важно для выживания. Потому в первую очередь нам приходят ужасные мысли - вроде как предостережение, активация инстинкта "бейся или беги". Но в то же время у нас любезно подключается неокортекс с его способностями к умозаключению, и начинается бесконечное "пережевывание" вариантов из серии "а что будет, если...". Это очень ресурсозатратный процесс, мозг на свою деятельность расходует 25% поступающей в организм энергии. Это в обычном спокойном состоянии. А если он при этом активно работает, моделирует?
Люди часто путают принятие и бездействие. Принятие никак не отменяет правильных действий по исправлению неприятных ситуаций и улучшению собственной жизни. Принятие не означает: покорность, готовность подчиняться чужой воле; терпимость или равнодушие; самообман и уход от реальности; остановку в развитии, бездействие.
нашла картинку в интернете, очень мне понравилась:
Доктор в области молекулярной биологии, профессор медицины, основатель и директор Клиники работы со стрессом Медицинского центра Университета Массачусетса Джон Кабат-Зинн так пишет о принятии:
«Принятие - это исключительно активный процесс. В принятии нет ничего пассивного. Это не пассивное подчинение, а акт распознавания того, что вещи таковы, какими они являются. Иногда они не такие, какими мы бы хотели их видеть. Принятие не означает, что мы не можем работать над тем, чтобы поменять мир или изменить те или иные обстоятельства. Но это означает, что пока мы не примем вещи такими какие они есть, мы будем пытаться заставить вещи быть тем чем они не являются, и это может породить многочисленные трудности.
Если мы распознаем, чем вещи являются в данный момент, у нас появляется возможность применить мудрость в этой ситуации, сдвинуть наше взаимодействие с тем, что происходит, таким образом, что взаимодействие может стать глубоко исцеляющим и трансформирующим. Но без принятия ситуации очень сложно понять где мы находимся, а без знания того где мы находимся сложно сделать первый шаг.
Некоторые вещи тяжело принять, например, иногда вы испытываете боль в теле и не знаете отчего это происходит. Это очень и очень тяжело принять, потому что в первую очередь вы хотите знать в чем причина происходящего. И если у вас нет ответа на вопрос о причине боли, может быть очень и очень трудно принять это. Но что мы обнаружили при работе с пациентами с хроническими болями, так это то, что прежде чем по-настоящему работать с болью и страданием нужно развернуть для боли и страдания ковровую дорожку с надписью «Добро пожаловать» и принять их такими какие они есть. Потому что иногда, медицина может сделать все возможное, но вы все равно живете с определенным уровнем боли. И когда к нам попадают пациенты с хронической болью они узнают, что существует огромное множество способов работать с болью, но первый шаг - это расстелить перед ней «ковровую дорожку» с надписью «Добро пожаловать». Это очень трудно сделать, когда вы страдаете. Но в реальности это врата, которые ведут к свободе от страдания. Так что, это один из самых мощных путей, как можно принятием исцелять и трансформировать чью-то жизнь. Принятие - это очень-очень могущественный фактор и мощная установка в развитии осознанности».
Виктор Франкл так говорил о выживании в концлагере:
«Что было делать? Мы должны были пробуждать волю к жизни, к продолжению существования, к тому, чтобы пережить заключение. Но в каждом случае мужество жить или усталость от жизни зависела исключительно от того, обладал ли человек верой в смысл жизни, в своей жизни. Девизом всей проводившейся в концлагере психотерапевтической работы могут служить слова Ницше: «Тот, кто знает, „зачем“ жить, преодолеет почти любое „как“».
Так вот, именно «мужество жить» и означает на мой взгляд принятие. Принять и жить дальше, не скатываясь в бессмысленные переживания.
Джон Кабат-Зинн: "Жизнь - это то, что есть прямо сейчас".
P.S. на рассуждение о принятии меня натолкнули те, кто:
- не спит ночами от мыслей, а потом днем разбитый;
- сидит на лекциях но мыслями витает далеко;
- своими переживаниями нагоняет себе давление;
- выстраивает умопомрачительные модели у себя в голове.
#мысликаждыйдень #психология