Музыка для тренировок: какой она должна быть?
На Shape.com есть специальный раздел Playlists с семнадцатью подборками редакции - от танцевальной музыки для быстрых сборов до сборника Killer Cardio Combo. FitSugar тоже выкладывает свои списки - например, этот. Но главный Killer Cardio, который я до сих пор слышала - подборка моей приятельницы Лены из Риги, которая сделала специальный беговой плейлист из сорока пяти треков и выложила его в наш Dropbox (если у вас есть там аккаунт, напишите свой мейл в комментариях, я пришлю вам приглашение - сможете скачать).
В моём плейлисте для беговой дорожки - бодрые чернокожие девицы типа Beyonce, они у меня лучше всего ассоциируются с крепкой попой, к которой я и хочу прийти. О том, что для быстрой ходьбы (мой любимый вид кардио) идеально подходит музыка с мировых Недель моды, я уже писала. Скачивать готовые подборки интересно, но готовых решений всегда мало - поэтому всё равно придётся составлять свой плейлист. В нём обязательно должны быть:
1. Музыка для разминки/заминки, йоги и просто расслабления: исследования учёных показали, что уровень тревожности понижается вдвое, если просто лежать и слушать приятную музыку - эффект такой же, как от массажа!
2. Музыка, способная вдохновить вас на то, чтобы прямо сейчас оторваться от стула и начать танцевать, разминаться, паковать сумку в тренажёрный зал и шнуровать кроссовки;
3. Музыка, которая позволит вам «уйти в себя» и полностью сосредоточиться на ритме тренировки - для силовых упражнений, монотонных повторов приседаний, отжиманий, прыжков и зарядки;
4. Музыка, открывающая второе дыхание: power song, красная кнопка, которая может встряхнуть вас в конце самой выматывающей тренировке и заставить выжать из себя «ещё капельку».
Подсказка: над тем, чтобы выбрать правильную музыку для рекламных роликов спортивных марок, работают целые команды. Вспомните любимую рекламу и возьмите трек оттуда. Например:
Только выбирайте наушники правильно - учёные опасаются за слух тех, кто бегает под музыку в тренажёрном зале.
Итак, какие треки выполняют у вас эти функции? По пунктам. :)
Было бы здорово, если бы вы вставляли ссылки с YouTube или Prostopleer.com в комментах.
Update: с момента публикации этого поста прошёл почти год, а люди до сих пор просят расшарить плейлист с Dropbox'а. Мы его уже удалили, к сожалению, так что не оставляйте e-mail'ы в комментах, пожалуйста.
В моём плейлисте для беговой дорожки - бодрые чернокожие девицы типа Beyonce, они у меня лучше всего ассоциируются с крепкой попой, к которой я и хочу прийти. О том, что для быстрой ходьбы (мой любимый вид кардио) идеально подходит музыка с мировых Недель моды, я уже писала. Скачивать готовые подборки интересно, но готовых решений всегда мало - поэтому всё равно придётся составлять свой плейлист. В нём обязательно должны быть:
1. Музыка для разминки/заминки, йоги и просто расслабления: исследования учёных показали, что уровень тревожности понижается вдвое, если просто лежать и слушать приятную музыку - эффект такой же, как от массажа!
2. Музыка, способная вдохновить вас на то, чтобы прямо сейчас оторваться от стула и начать танцевать, разминаться, паковать сумку в тренажёрный зал и шнуровать кроссовки;
3. Музыка, которая позволит вам «уйти в себя» и полностью сосредоточиться на ритме тренировки - для силовых упражнений, монотонных повторов приседаний, отжиманий, прыжков и зарядки;
4. Музыка, открывающая второе дыхание: power song, красная кнопка, которая может встряхнуть вас в конце самой выматывающей тренировке и заставить выжать из себя «ещё капельку».
Подсказка: над тем, чтобы выбрать правильную музыку для рекламных роликов спортивных марок, работают целые команды. Вспомните любимую рекламу и возьмите трек оттуда. Например:
Click to viewТолько выбирайте наушники правильно - учёные опасаются за слух тех, кто бегает под музыку в тренажёрном зале.
Итак, какие треки выполняют у вас эти функции? По пунктам. :)
Было бы здорово, если бы вы вставляли ссылки с YouTube или Prostopleer.com в комментах.
Update: с момента публикации этого поста прошёл почти год, а люди до сих пор просят расшарить плейлист с Dropbox'а. Мы его уже удалили, к сожалению, так что не оставляйте e-mail'ы в комментах, пожалуйста.